3-مكون السلمون والسبانخ وصفة

• أبريل 16, 2024

في بعض الأحيان أفضل الوصفات هي تلك التي تحتوي على أقل المكونات وأبسطها ليزلي شيرينجتون في السبانخ والسلمون هو مثال مثالي. على الرغم من أن هذا الطبق الرائع يحتوي على ثلاثة مكونات فقط ، إلا أنه خاص بما يكفي للشركة ، ويستغرق التجميع حوالي 10 دقائق. بينما تعد ليزلي طاهية رائعة ، إلا أنها تفضل قضاء أوقات فراغها مع العائلة والأصدقاء في الهواء الطلق في الجبال التي تعيش فيها. تتطلب وظيفتها قدراً معقولاً من السفر ، لذلك عندما تكون في المنزل ، يكون وقت العائلة هو أولويتها. تستخدم خيالها لإنشاء أطباق سريعة وسهلة حتى لا تضطر إلى قضاء الكثير من الوقت في المطبخ.

كان Artichoke & Jalapeno Dip عصريًا على مدار الأعوام القليلة الماضية ، خاصةً مع توفر الإصدارات الجاهزة في المستودعات ومحلات البقالة الكبيرة. يتفق معظمهم على أنه لذيذ ، ومن السهل الجلوس وتناول الطعام أكثر مما هو مقصود. يعد طبق السلمون اللذيذ طريقة رائعة لاستخدامه ، نظرًا لوجود عدة أنواع مختلفة (السبانخ هالبينو ، الخرشوف السبانخ ، الخرشوف البارميزان ، إلخ) ، يمكن للطاهي تغيير طعم الطبق عن طريق اختيار أشكال مختلفة من الغمس.

4 حصص

1 رطل سبانخ طازج

1 رطل فيليه سمك السلمون
1 كوب خرشوف هالبينو تراجع

1. سخن الفرن إلى 400 درجة.


2. اضغط السبانخ الطازج في طبق خزفي ضحل 9 × 9 ".


3. ضع شرائح سمك السلمون على قمة السبانخ.


4. يُوزّع الخرشوف على قمة وجوانب السلمون.


5. غطي طبق الخبز برقائق وأخبز 10-20 دقيقة (حسب سمك السلمون).


6. أزل الرقائق وأرجعها إلى الفرن لبضع دقائق أخرى لإنهاء طهي السلمون حتى ينضج بالكاد. لا تبالغ.

مبلغ لكل خدمة
السعرات الحرارية 368 سعرة حرارية من فات 214
نسبة السعرات الحرارية الكلية من: الدهون 58 ٪ بروتين 35 ٪ كارب. 7٪

كمية المواد الغذائية لكل حصة
مجموع الدهون 24 غرام
الدهون المشبعة 7 جم
الكوليسترول 104 ملغ
الصوديوم 606 ملغ
مجموع الكربوهيدرات 6 غرام
الألياف الغذائية 3 غرام
السكريات 2 جم
البروتين 33 جم

فيتامين A 156 ٪ فيتامين C 53 ٪ الكالسيوم 0 ٪ الحديد 20 ٪

تعليمات الفيديو: طريقة تحضير سمك ب 3 وصفات بتتبيلة رهيبة مع صلصتها المرافقة والطعم روعة مع رباح محمد (أبريل 2024).