توقظ في الحياة مع الطقوس اليومية

• قد 3, 2024

في حين أن الروتين سريع الخطى والتوقعات العالية ليست سيئة بطبيعتها ، فإن طريقة الحياة الكاملة يمكن أن تتحول إلى أنماط عكسية من القلق ، والإفراط في الالتزام ، والكمال. إذا كان نمط حياتك الحالي يستنزف عوضا عن يغذي سعادتك ، طقوس يومية قد تستعيد شعورك بالتوازن والقوة الشخصية.

كل صباح ، أوقظ نفسي حرفيًا واستعاريًا بطقوس. بخلاف ذلك ، يدفعني التجريبي التلقائي إلى الاندفاع في العمل والمهام والإثارة التي أجدها غير مرضية. لإعطائك إحساسًا بما أعنيه بـ "طقوس" ، إليك مثال على كيفية قيام طقوس الصباح الخاصة بي بإحياء الحياة:

تنبهني صفارات الإنذار إلى الوعي. أتصور أن أترك ملاذ بطاني الدافئة للالتزامات التي تنتظرني. أحارب إغراء البقاء في السرير ، وفي نهاية المطاف يلعق كلبي وجهي ومخمدات على جسدي مرات كافية لإلغاء رغبتي في الإبقاء. أخيرًا ، بعزم قوي ، أضع كلا القدمين على الأرض. إنه يوم جديد ، لما يستحق.

أرتدي ملابسي أثناء التمرين وأغسل وجهي حتى لا يكون هناك عذر لعدم الخروج من الباب الأمامي ، ولا يوجد إغراء لتناول وجبة الإفطار أو التحقق من البريد الإلكتروني (هناك وقت لذلك لاحقًا). بينما أمسك بمقود كلبي لونا ونخرج من الباب الأمامي ، عيني تتكيف مع نصف فجر الظلام. تتشكل احتمالات اليوم إلى جانب الأشكال الغامضة لأشجار البلوط وصناديق البريد التي تبطن الشارع.

في البداية ، أركض بوتيرة بطيئة. أركز داخليًا على تذكير عضلاتي بالاسترخاء في الإيقاع الطبيعي لسرعتي ومراقبة الارتفاع التدريجي في معدل ضربات القلب. أدرّ تركيزي بين التنفس والاسترخاء والموقف. بعد بضع دقائق ، يصبح هذا أكثر مجهودًا ، وأنا أنقل انتباهي إلى محيطي. أسمع الأصوات الثابتة لأقدامي على الرصيف بينما أشاهد السحب تتطور من خلال الطيف اللوني لشروق الشمس.

مع ارتفاع درجات حرارة جسدي ، تفتح البيئة الطبيعية والحركات الإيقاعية مساحة مقدسة أقدر فيها حدود جسدي وقدراته ووجوده في البيئة. إنه انتقال من الراحة إلى العمل الذي يؤسس لقائي الجسدي والروحي. بينما أستمتع بنور الفجر المتغير ، أعتبر كل النعم في حياتي. أنتهي من عملي بشعور بالإنجاز والامتنان والأمل ، تمامًا كما يضيء تألق الشمس الكامل فوق الأفق.

بعد فترة تهدئة وتمدد جيد ، أتذوق فطيرة جزر محلية الصنع مع عصير البرتقال والقهوة. أتصور كيف سأستوعب كل مشهد وصوت ونسيج أستطيع اليوم. قد أكون معجبًا بكاردينالات أثناء قيامهم بالطيران من فروع شجيرة الأزالية أو تبادل الابتسامة مع شخص غريب. مثل النكهات المغذية لوجبة الإفطار ، هذه الملذات الصغيرة هي الوقود الذي أحتاجه لتقدير عجائب البقاء على قيد الحياة والاستفادة القصوى من اليوم.

سواء أكنت تبدأ يومك أو تنتهي بطقوس ذات معنى ، فحاول ألا تتعجل في العملية أو تعتبرها واجبة. إذا كنت متشددًا أو ينتقد نفسك عندما تتخطى يومًا أو تتخيل أنك "لا تفعل ذلك بشكل صحيح" ، فأنت تفتقد إلى هذه النقطة.

بدلاً من ذلك ، انظر إمكانات طقوسك في تركيز نيتك على شعور إيجابي أو موقف ترغب في تربيته. يمكنك اختيار التأمل كل صباح لتوسيع قدرتك على الفرح أو الامتنان ، أو إقامة طقوس ليلية لتخفيف التوتر الذي يتراكم طوال اليوم والتحضير لنوم مريح في الليل.

كل يوم يقدم smorgasbord من الإحساس وإمكانية لن تقدم نفسها بنفس الطريقة مرة أخرى. هناك دروس نتعلمها من الأشخاص والبيئات التي نواجهها ، ولكن يجب أن ننضم إلى العالم لاستنباط معنى منه. نحن مسؤولون عن رسم أو خلق الجمال من المواد الخام "ما هو" واتخاذ الإجراءات اللازمة لبناء أشكال حياتنا. استخدم طقوسك لمساعدتك على تحقيق أقصى استفادة من هذا اليوم. استخدمه لتهدئة وتجديد وتوسيع وعيك.

العيش بشكل جيد الآن يساهم في غد أفضل. التسرع في الحياة القلق حول المستقبل لن. اعمل في نفسك معروف. استيقظ. أكل الكعك. والخروج هناك والعيش.

---
مكّنت مقاربة ChiWalking و ChiRunning من الركض دون ألم في الركبة. باستخدام مزيج من التنفس ، والموقف ، والوعي ، حولت ChiRunning مشي اليومي إلى طقوس جارية ترتاح وتنشطني. ابحث عنها في مكتبتك المحلية أو اقرأ مقتطفات وشرائها من موقع Amazom.com:

تعليمات الفيديو: August 14, 2018أهمية الطقوس اليومية (قد 2024).