هل تجعل نفسك مريضا تحاول أن تكون بصحة جيدة؟

• قد 1, 2024

يمكن أن يكون البحث عن الصحة مهنة متفرغة. أكل هذا ، وشرب هذا الدواء أو تناوله. في الواقع ، صاغ الدكتور ستيفن براتمان مصطلحًا مهووسًا بالأكل الصحي - تقويم العظام. بعض الناس يشعرون بالتوتر حيال العيش بصحة جيدة بحيث ينسون العيش. لم يتخذ الأطباء النفسيون عقولهم إذا كان هذا مرضًا رسميًا. هل يمكن أن يكون شيء جيد بالنسبة لك سيئًا حقًا؟

تغيّر الدراسات الطبية رأيهم بشكل دوري ، مثل أكل البروكلي ولن تصاب بالسرطان ، وفي حين أنه من الرائع تناول البروكلي ، إلا أنه لا يبدو أنه يمنع السرطان. أو تقييد السعرات الحرارية بشدة سوف تساعدك على العيش لفترة أطول. ومع ذلك ، تزعم الدراسات المتناقضة أنه عندما تتقدم في العمر ، إذا كان وزنك أقل من كبير ، تزداد خطورة الإصابة بالمرض.

فيما يلي بعض الإجراءات التي تبدو صحية والتي قد تكون في الواقع غير صحية:

• تريد إنقاص الوزن لأن السمنة يمكن أن تسبب متلازمة التمثيل الغذائي. لذلك ، كنت تأكل الأطعمة الحمية الحلو لخفض السعرات الحرارية. غالبًا ما تحتوي هذه الأطعمة على سكريات اصطناعية تؤدي في الواقع إلى الرغبة الشديدة في السكر مما يؤدي إلى الجوع لمزيد من السعرات الحرارية. أنت أفضل حالاً من تناول الأطعمة الحلوة بشكل طبيعي دون الحرمان الذي يغذي النهم.
• ممارسة عظيمة للعقل والجسم. لذلك ، إذا كانت الساعة جيدة ، يجب أن تكون ثلاث أو أربع ساعات أفضل. خطأ! هذا يضعك للاكتئاب والتعب والعضلات المرهقة والمفاصل ناضجة للاصابة وقد ينتهي بك الأمر أن تبدو مسترخية!
• النوم مفيد للحيوية وقمع الشهية وإصلاح الخلايا وتعلم مواد جديدة. لذلك يجب أن يكون الحصول على مزيد من النوم أفضل. ومع ذلك ، قد يكون النوم المفرط علامة على الاكتئاب وتزعم بعض الدراسات أنه يعرّض بعض الأشخاص للإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وزيادة خطر الوفاة.
• الماء رائع ، لذا فإن شرب الكثير من الماء يطرد السموم. ومع ذلك ، فإن شرب الكثير من الماء وعدم تناول الطعام يمكن أن يؤهلك للإغماء / الدوار ، وهي حلقة قلبية وعائية ، وحتى الموت. إذا كنت تشرب الكثير من الماء لأنك تمارس التمارين في الحرارة ، فقم بتضمين مشروب رياضي لتجديد الشوارد.
• جميع اللحوم الحمراء سيئة. في الواقع ، يمكن أن توفر اللحوم الحمراء الخالية من الدهن للأشخاص بروتين عالي الجودة والحديد والزنك وفيتامين ب 12 والفوسفور والطاقة والشبع لمنع الجوع وتلك الأطعمة. اللحوم الحمراء المصنعة مثل أطعمة لذيذة والكلاب الساخنة غير صحية - لا يتم إنشاء جميع اللحوم على قدم المساواة.
• تنظيف منزلك مع المطهرات المضادة للبكتيريا. يتنبأ بعض الأطباء بالبكتيريا فائقة المقاومة بسبب الاستخدام غير المنتظم للمنتجات المضادة للبكتيريا. القليل من الأوساخ مفيد لك - إنه يستيقظ على الجهاز المناعي.
• الفيتامينات والمكملات الغذائية تساعدك على العيش لفترة أطول. في الواقع ، تحتوي بعض المكملات الغذائية على الرصاص السام فيها أو يمكن أن تسبب جرعة زائدة مضادة للأكسدة ، مما يزيد من خطر الوفاة. احصل على التغذية من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة وتناول مكملاً إذا كان طبيبك قد اختبرك ووجد أنك تعاني من نقص. فيتامين (د) يحظى بشعبية الآن. هل تعلم أن تعريض بعض الجلد لأشعة الشمس هو الطريقة الأكثر فعالية للحصول على D على الأقل في الصيف؟ في فصل الشتاء ، اختبر إذا كنت تعيش في المناطق الشمالية الباردة.

الإجهاد في حد ذاته هو عملية التهابية. التأكيد على الحياة الصحية هو هزيمة ذاتية.

---

لمزيد من المعلومات حول إدارة الإجهاد واستعادة حياتك ، اقرأ كتابي ، مدمن على الإجهاد: برنامج من 7 خطوات للمرأة لاستعادة الفرح والعفوية في الحياة. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الخاص بك

تعليمات الفيديو: عشر علامات تحذيرية من أن قلبك لا يعمل بشكل صحيح (قد 2024).