مزايا استخدام المشي البولنديين

• أبريل 26, 2024

يجد الكثير من المشاة أن استخدام أقطاب المشي له العديد من المزايا ويعتبر أقطابهم جزءًا أساسيًا من معدات المشي الخاصة بهم. إذا لم تكن قد اكتشفت بالفعل هذه المزايا لنفسك ، فلماذا لا تجرب زوجًا من أقطاب المشي؟

سيؤدي استخدام الأعمدة إلى تحسين توازنك وخاصة على الطرق الوعرة أو السطوح الزلقة. لديك أربع نقاط اتصال مع التضاريس بدلاً من نقطتين مما يقلل بشكل كبير من خطر التعثر أو السقوط. بالنسبة لأي شخص يعاني من الركبتين الضعيفة أو التالفة ، فإن الكاحلين أو الظهر باستخدام القطبين يمتصان بعض التأثيرات التي تحدثها أجزاء الجسم هذه عند المشي وهذا يقلل بالتالي من الضغط على هذه المناطق.

عندما تمشي في اتجاه الإنحدار باستخدام الأعمدة تقلل من مقدار الضغط على ساقيك ومفاصلك ، وعند الصعود إلى أعلى ، تنقل بعض الوزن إلى كتفيك وذراعيك وظهرك مما يؤدي إلى تقليل التعب في الساق.

عندما تعتاد على المشي مع أعمدة تصبح شبه رفيق المشي مما يساعدك على إنشاء إيقاع المشي والتي بدورها تساعد على الاسترخاء التنفس. باستخدام الأعمدة يعطيك شيء لتفعله مع ذراعيك. هذا يستخدم طاقة أكثر ويجعل المشي أكثر إنتاجية فيما يتعلق باللياقة البدنية وحرق السعرات الحرارية. إن استخدام يديك لضبط أقطابك يمنع تورم اليدين أثناء المشي.

تعد أعمدة المشي مفيدة للغاية أيضًا إذا كنت تمشي في الغابات أو في الريف. يمكنك استخدامها كأداة لتنظيف الحجارة أو الشجيرات وحتى مطاردة الكلاب المزعجة واستخدامها كسلاح أمني ضد المهاجمين المحتملين. يمكن استخدامها لتقييم عمق الماء في تيار ترغب في عبوره أو استكشاف التضاريس المستنقعات أو المستنقعات ، وبالتالي اجعل المشي أكثر أمانًا.

إذا كنت تحمل حقيبة ظهر ثقيلة ، فإن استخدام الأعمدة يساعد في نقل بعض الوزن إلى الذراعين والكتفين مما يقلل من الضغط على ظهرك. عند استخدام الأعمدة ، يكون جسمك في وضع أكثر استقامة. هذا الموقف يقلل من الضغط على أسفل الظهر والعمود الفقري.

معظم أقطاب المشي أو الرحلات مصنوعة من الألومنيوم خفيف الوزن وقابل للتعديل. أنها تأتي مع الأشرطة اليد والسيطرة لتناسب جميع المستخدمين. إذا كنت تفكر في البدء في استخدام الأعمدة ، فاتصل إلى متجرك الرياضي واستعرض مختلف النماذج والأساليب المتاحة. هناك أعمدة مصممة خصيصًا لكل أنواع أنشطة المشي أو الرحلات. كن واضحًا في ذهنك فيما يتعلق بما ستستخدمه لأن الأعمدة المناسبة للمشي على التضاريس المسطحة قد لا تكون قوية بما يكفي للمناظر الطبيعية القاسية.

استمتع بالمشي!

تعليمات الفيديو: لماذا المشى لمدة ساعة هو افضل طريقة( لحرق الدهون) و(انقاص الوزن)- weight loss (أبريل 2024).