4 السلوكيات السلبية تجنب الناس سعداء

• قد 14, 2024

كنت أواجه يوما سيئا. كان هناك العديد من الأشياء التي أخطأت في بعض المهام ، فكانت القطارات متأخرة وكان من الأفضل أن تصل إلى 102 درجة في الظل في مدينة نيويورك. عندما خرجت أخيرًا من القطار وبدأت في المشي إلى المنزل وسط حرارة شديدة ، كنت أعاني من الغطاس. على الرغم من كل ما شعرت به اليوم من كره ، إلا أنني كنت سعيدًا. سعيد بشكل لا لبس فيه.

بينما كنت أسير عبر واجهات المتاجر على طول شارع فولتون في بروكلين ، بدأت أتساءل عما كنت أفعله الآن والذي ساهم في رضائي العام عن الحياة. وهذا عندما أصابني: إنه ليس ما كنت أفعله ، بل هو ما استبعدته من حياتي هو الذي أحدث كل الفارق.

لم أعد كارثة. أنا شخص مثير شعرت في الماضي بأن أي خطأ أو انعكاس للحياة كان النهاية المطلقة للعالم! ولكن بالتأكيد وأنا جالس هنا أكتب هذا ، مع الكثير والكثير من الأخطاء ورائي ، وأنا دليل حي على أنه يمكنك الاستمرار بعد برغي كبير. عمري 40 عامًا فقط ، لذلك أنا متأكد من أن هناك الكثير من الأخطاء التي تنتظرني في الأفق. سأجعلهم ، أتعلم منهم وأواصل.

لم أعد أربط الأحداث السيئة غير المرتبطة ببعضها البعض. لقد سبق لك أن فعلت ذلك؟ يحدث شيء مؤسف يجعلك تفكر في حدث مؤسف وآخر وآخر حتى تصل إلى المقالب تمامًا. حاول بدلاً من ذلك التفكير في الحدث "السيئ" كحدث معزول وتبديل التروس.

قل على سبيل المثال حدوث شيء غير مألوف في العمل ، خذ لحظة للتفكير في نجاحاتك. لهذا السبب ، من الجيد الاحتفاظ بقائمة من إنجازاتك ، ليس فقط لأغراض المراجعة ولكن أيضًا للإلهام عندما تمر بيوم سيء.

لم أضع نفسي ذهب حوار داخلي إلى شيء من هذا القبيل: "لقد مررت بيوم سيء ، ولكن هذا ليس انعكاسًا لحياتك بشكل عام. بالإضافة إلى أنه انتهى الآن وسيصبح الغد أفضل. غدا سيكون أفضل. غدا سيكون أفضل."

لم أتحدث كثيرا عن الأحداث السلبية. في ذلك المساء عندما عاد زوجي إلى المنزل من العمل ، قضيت بضع دقائق لأخبره عن يومي وبعد ذلك غيّرت الموضوع. كان هناك عشاء للطهي ، وكانت المكتبة مفتوحة في وقت متأخر من تلك الليلة ، وقد سجلت برنامجًا تليفزيونيًا رائعًا كان ينتظرني على DVR. بالإضافة إلى أنني توصلت إلى فكرة مقالة رائعة كنت متحمسًا للعمل عليها. بحلول نهاية المساء ، كان نسيبي سيئاً للغاية.

تعليمات الفيديو: Personality Disorders: Crash Course Psychology #34 (قد 2024).