الكتابة للمساعدة في الاكتئاب

• أبريل 30, 2024

الكتابة علاجية.
الكتابة بسيطة ولكنها حقيقية ، طريقة رائعة للتخفيف من العديد من الضغوطات ، بما في ذلك ضغوط العيش مع مرض مزمن. يستخدم العديد من المصابين بالاكتئاب أيضًا الكتابة كوسيلة لتدريب أفكارهم ، وتحليل الحلقات ، وتتبع المشغلات ، وحتى الاحتفاظ بالاكتئاب. بالنسبة لأولئك الذين ليسوا كتابًا يجيدون ، قد تكون فكرة الاحتفاظ بمجلة أو تدوين الملاحظات باستمرار غير جذابة. لكن فكر في بعض الطرق البسيطة لاستخدام الكتابة للمساعدة في تخفيف أعراض الاكتئاب.

طرق الكتابة للمساعدة في الاكتئاب
دفتر اليومية: تعد المحافظة على إحدى الدوريات طريقة شائعة ومفيدة لتتبع الأفكار وسحب مشاعرك الأعمق والتعبير عن الجانب الإبداعي لديك. سواء كان الشعر أو القلق ، فإن نقل مشاعرك إلى مجلة خاصة يعد وسيلة رائعة لاستخدام الكتابة.

المدونات: تتشابه الكتابة في مدونة شخصية مع اليومية - لكن أفكارك ستكون متاحة للعالم كي يراها إلا إذا اخترت تعيين إعدادات خصوصية صارمة. التدوين - المعروف باسم مدونة الويب - هو الطريقة على الإنترنت لتسجيل أفكارك ومشاعرك. إذا اخترت جعل مدونتك في متناول الجمهور ، يمكنك أيضًا اتخاذ خطوات لإبقائها مجهولة.

كتابة إبداعية: إذا كنت تكتب الشعر أو القصص أو المقالات ، فأنت كاتب مبدع. جودة كتاباتك غير ذات صلة عند الكتابة لنفسك. قد تكون كتابة قصة قصيرة عن شخص يتنقل بنجاح في موقف تجريبي تتعامل معه حاليًا أمرًا مشجعًا. صب الحزن في قصيدة يمكن أن يكون مثيرا. إن التعبير عن رأيك حول كيفية تعامل العالم مع شخص مكتئب يمكن أن يكون مطمئنًا. اكتب خلاقًا للسماح لعقلك بالارتقاء إلى أي مكان يريد. يمكنك أيضًا اختيار الكتابة بطريقة إبداعية حول موضوعات لا علاقة لها بمرضك تمامًا ، مما قد يؤدي إلى تشتيت الانتباه.

رسائل البريد الإلكتروني والرسائل والتعليق: يمكن أن يكون لديك صديق أو قريب من البريد الإلكتروني بشكل متكرر منفذًا إيجابيًا رائعًا. يعد إرسال رسالة بريد إلكتروني إلى شخص يستمتع بسماعك طريقة رائعة أخرى للكتابة. كما أن إضافة سنتين إلى مقالات أخبار الأحداث الحالية أو المدونات أو المنتديات يمكن أن يسمح لك بالكتابة بزيادات صغيرة.

استخدم كل الطرق المذكورة هنا ، أو طريقة واحدة فقط. في كلتا الحالتين ، حاول استخدام الكتابة كوسيلة بسيطة لتخفيف عبء الاكتئاب.

تعليمات الفيديو: دعونا نتحدث عن الاكتئاب - التركيز على المراهقين والشباب (أبريل 2024).