المشي بلدي الأول 5K

• أبريل 29, 2024

عندما أصبح سباق Kindleberger 5K Run and Fitness Walk 2015 جاهزًا للبدء ، وضعت نفسي في الخلف. كالمشي ، والمشي البطيء نسبيا باستخدام أقطاب التوازن المشي ، لم أكن أريد أن أكون في طريق هؤلاء أسرع مني. بدا القرن. بدأت 5K ، في شهادة جامعية ، ميشيغان.

كانت شمس الصباح في الساعة 8:30 صباحًا مشرقة ودافئة ، بينما كان هواء الصباح لا يزال يحتفظ ببعض البرودة الليلية. عندما حصلت على المشي ، تلاشى تصوري للبرودة.

على الرغم من أنني كنت أسير في شمال أوروبا يوميًا تقريبًا في الحي الذي أقيم فيه لعدة أشهر ، إلا أن دورة 5K بدأت في التلال أكثر بكثير من حيي. صعود التلال قدم تمرينًا جيدًا للقلب والأوعية الدموية ، بينما كان النزول على التلال يشكل تحديًا لقدرتي على التوازن. ومع ذلك ، كنت قادرًا على إيجاد وتيرة جيدة لنفسي.

اختفى المتسابقون بسرعة عن الأنظار. حافظت على موقفي تجاه الجزء الخلفي من العبوة ، مع وجود عدد قليل من المشاة الآخرين أمامي ورائي. مع أقطاب الرحلات ، تمكنت من الحفاظ على شكل وتوازن أفضل ، وتجنب التعثر على قدمي (مشكلة تسمى "انخفاض القدم") ، والمشي بوتيرة أسرع مما كنت سأستطيع بدون أعمدة.

في كثير من الأحيان على طول مسار السباق ، تمركز المتطوعون للمساعدة في توجيه المشاركين. على الرغم من أنني مشيت نحو نهاية الحزمة ، كان كل متطوع مشجعًا ومتحمسًا. لقد ساعدوا في إلهامي في الدفع لأداء أفضل ما لدي. في أي وقت من الأوقات خلال 5K واجهت شعورا سلبيا بالمقارنة مع الآخرين الذين كانوا أسرع وأقوى مني. إذا حدث أي مقارنة ، كان ذلك من صنعي.

لم أكن قد دخلت السباق من قبل. اعتقدت أن مثل هذه السباقات كانت فقط من أجل الموهوبين رياضياً. أنا لا أعتبر نفسي لاعباً رياضياً.
قبل بضع سنوات ، تم تشخيص إصابتي بالمرض العصبي العضلي شاركو ماري توث (CMT) ، وهو شكل وراثي ومتقدم من الاعتلال العصبي المحيطي. على الرغم من تشخيصي فقط خلال السنوات القليلة الماضية ، فقد عانيت من هذا الاضطراب الوراثي طوال حياتي. نظرًا لوجود مشكلات كبيرة في قدمي بسبب CMT ، لم أتمكن من الجري أو المشاركة في أي نوع من الرياضات ذات التأثير العالي منذ أن كنت مراهقًا.

على الرغم من القيود الجسدية ، فقد كنت مخلصًا لممارسة روتيني. منذ ما يقرب من 30 عامًا ، من خلال المرض ، والعمليات الجراحية ، والحمل ، والقيود الجسدية ، كنت أمارس الرياضة بطريقة ما لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل كل يوم تقريبًا. أنا ممتن لله لدرجة أنني قادر على الاستمرار في المشي وممارسة الرياضة بقدر استطاعتي.

إذا نظرنا إلى الوراء ، فاجأتني أنني وجدت شغفًا بالالتزام بالرشاقة والتمارين الرياضية في حياتي البالغة. عندما كنت طفلاً ، شعرت بالفزع من المشاركة في فصل التربية البدنية الإلزامي خمسة أيام في الأسبوع ، من الصف الأول حتى الصف الثاني عشر. كنت غير منسق ، عداء بطيء ، ودائماً آخر من يتم اختياري للفرق. اضطررت إلى ارتداء أحذية العظام المصنوعة خصيصًا بدلاً من الأحذية الرياضية. جئت لأقبل رأي زملائي بأنني كنت بالتأكيد لست رياضيًا. لكن بطريقة ما ، خلال سنوات دراستي الجامعية الأولى ، أصبحت مكرسًا لروتين اللياقة اليومية.

لم أفكر مطلقًا في إدخال 5K حتى ذهبت لرؤية ابنتي تنتهي من تشغيل 5K الأولى لها قبل عدة أسابيع. كان الجو في خط النهاية مشجعا للغاية! كل مصنّع ، من العداء الأول إلى آخر مشاية ، تم الإعلان عن اسمه والناس يهتفون عند خط النهاية. قبل أن أشاهد هذا السباق الذي ركضته ابنتي ، اعتقدت أن السباقات كانت فقط لأولئك الذين يستطيعون الركض بسرعة وبشكل جيد. بعد رؤية هذا ، قررت أنه ربما يكون 5K بالنسبة لي.

لقد دخلت السباق دون أمل في الفوز أو المشاركة في السباق. كانت أهدافي بسيطة - أنهي السباق لأثبت لنفسي أنه يمكنني إكماله والحفاظ على وتيرة أفضل من 20 دقيقة لكل ميل. كنت آمل أن تجنب الانتهاء من الماضي.

بالإضافة إلى ذلك ، أردت زيادة الوعي بـ CMT ، حيث يبدو أن معظم الناس لم يسمعوا قط بهذا الاضطراب. ارتديت تي شيرت وسوار معصم من جمعية شاركوت ماري توث. قبل السباق ، تحدثت مع عداء حول أهدافنا للسباق. أخبرتها عن شاركو توث ، كيف أثرت علي ، ولماذا قررت أن أسير في السباق. قبل السباق ، رأيت أيضًا عائلة من كنيستي وتحدثنا عن تشخيص إصابتي بـ CMT.

عندما وصلت إلى خط النهاية ، تم إعلان اسمي وتصفّح لي الناس. كان أطفالي في خط النهاية ليهتفوا لي. وكذلك كان العداء الذي تحدثت إليه قبل بدء السباق ، وأصدقائي من الكنيسة. لقد نجحت في الانتهاء من أول 5K الخاص بي!

أنهيت السباق في 52 دقيقة و 46 ثانية ، بوتيرة أقل قليلاً من 17 دقيقة لكل ميل (16 دقيقة 59 ثانية لكل ميل). جئت في 224 من أصل 226 متسابق.

لذلك سوف أمشي في 5K مرة أخرى؟ أعتقد أنني سوف. لقد واجهت خوفي من المنافسة والدخول في النهاية. شعرت أكثر من مجرد بخير - شعرت كبيرة. لا ، لن أفوز أبدًا أو سأشارك في مثل هذا السباق. ولكن يمكنني ، وسأواصل ، تحدي نفسي لأفعل ما بوسعي للحفاظ على قوتي والارتقاء فوق مخاوفي ، لأخذ أهداف جديدة وتحقيق ما يمكنني في حدود محدداتي الخاصة.على الرغم من أنني انتهيت من قريب إلى آخر ، إلا أنني سأعتبر هذا بمثابة انتصار شخصي. في ذلك ، أنا فائز.

الموارد:

Kindleberger.org (2015). 5K Run and Fitness Walk. تم الاسترجاع بتاريخ 7/16/15 من http://www.kindleberger.org/5krunwalk.php

تعليمات الفيديو: تدريب الكلب على المشي جانبك (Heel) الجزء الأول (٦) (أبريل 2024).