استيقظ! أنت ربما لم تستعرض أبدا

• قد 14, 2024

الاسم الكامل لهذا الكتاب هو MASSIVE. إنه - استيقظ! أنت ربما لن تبدو هكذا ؛ كيف تكون أكثر سعادة وصحة وغير لائق. نتحدث عن الفم! كيف يصمد محتوى المؤلف ميشيل بيرل؟

لنبدأ بالأجزاء الجيدة من الكتاب. لؤلؤة لا تكتب كتابًا عن نظام غذائي ولا كتابًا لكيفية التدريب. بدلاً من ذلك ، فهي تتعامل مع عدد من القضايا الشائعة التي يواجهها الأشخاص عندما تصبح صحية ومناقشتها. تمت تغطية تلك التي تتناولها أولاً في العديد من الكتب والبرامج التلفزيونية ، ولكنها تستحق التنشئة مرة أخرى. وهذا هو: عملية التمثيل الغذائي للشخص الذي أصبح زيادة الوزن المزمن هو ببساطة مختلفة بشكل دائم من الشخص الذي لم يكتسب أبدا هذا الوزن. إنها حقيقة بيولوجية قابلة للاختبار. يتم تغيير الأيض الآن. في جوهرها ، أصبح لدى الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن "نقطة محددة" جديدة. جسمهم يعتقد أنهم يفترض أن يكون 300 جنيه. إذا وصلوا إلى حد ما إلى 200 رطل ، بأي طريقة كانت ، فإن أجسادهم يعتقدون أنهم مرضى للغاية ويحاولون العودة إلى 300 رطل. قارن هذا مع شخص عادة ما يكون 200 جنيه ويأكل بشكل مصطنع ما يكفي للوصول إلى 300 جنيه. سوف يعمل الجسم والأيض بشكل طبيعي على إعادتهما إلى 200 رطل.

أغطي هذه الظاهرة بدقة في أماكن مختلفة على موقعي ، لذلك لن أخوضها هنا ، لكن يكفي أن أقول إن هذه حقيقة قابلة للاختبار ومن المهم فهمها لأي شخص يشارك في فقدان الوزن.

يغطي اللؤلؤ كيف يكون جزء كبير من حجم الجسم وراثيًا. وقد أجريت دراسات مع الأطفال بالتبني. إذا كان الحجم يرجع إلى الطريقة التي نتغذى بها كأطفال ، فأنت تعتقد أن الأطفال سوف يكبرون مثل الآباء والأمهات المتبنين. بدلا من ذلك ، انتهى الأطفال تبدو وكأنها بيولوجي الآباء في عدد كبير من الحالات. كان لجسمهم ببساطة شكل كان من المفترض أن يكون.

لؤلؤة تستحق مجد عظيم لكونها مفتوحة وصادقة. كانت ذات مرة 300 رطلاً وحاولت عدة مرات الرجوع إلى 150. تعترف بأنها ليست سهلة. تتحدث بصراحة عن صراعاتها الشخصية ، مع زوج مدمن على الكحول ، وشقيق مدمن على الكحول ، وأطفال أصبحوا مدمنين على المخدرات. لدي الكثير من الاحترام لما كان عليها أن تمر به. يساعد انفتاحها الآخرين على الشعور بأنهم قادرون أيضًا على التغلب على العقبات.

وجدت لؤلؤة نفسها ، وكذلك العديد من الأشخاص الذين تحكي قصصهم ، نجاحًا في النظم الغذائية منخفضة الكربوهيدرات. يتجنبون البطاطا والأرز والمعكرونة ، ويهدفون إلى سلطة يوميًا. هذه كلها أنماط قائمة يمكن أن أتفق معها.

لذلك هناك الكثير هنا يمكنني أن أكون سعيدًا به. لسوء الحظ ، هناك عدد أكبر من الجانب "غير سعيد" بالنسبة لي.

أطلقت بيرل الكتاب على الفور إلى المدربة جيليان مايكلز بسبب سلوكها "المستهين". سواء أكنت أتفق مع بيرل أو لا أوافق عليه ، فإنني أحترم رأيها. هذا هو ، حتى تنفق بيرل بقية الكتاب على التقليل من شأن الآخرين. هذا الكتاب غاضب ومعادي ويستخف بمجموعة من المشاهير والناس في كثير من الحالات دون سبب على الإطلاق. إنها سلبية تجاه النباتيين ، ليس فقط لتوضيح أنها لا تحب هذا النظام الغذائي بنفسها ولكنها تنسحب أيضًا - بأحرف كبيرة - اقتباس لشخص مميز حول "للتسجيل ، تمتص الدهون ، لكنها تمتص كونها سمينة نباتي!" مرة أخرى ، لماذا هذا؟ لماذا البهجة في اختيار أشخاص آخرين؟

إنها ترمي عددًا من التعميمات الجسيمة التي تجعلني أقلّل من إيماني بالمعلومات الأخرى. لقد صرحت بشجاعة أن NOBODY يريد أن يكون وزنا أكبر مما يشعر به الأطباء الحاليون هو مؤشر كتلة الجسم "صحي". هذا ليس صحيحا على الإطلاق. هناك الكثير من الناس في العديد من الثقافات الذين يشعرون أن شكل الجسم أكبر جذاب للغاية ومطلوب. أنا أعرف الكثير من الرجال والنساء الذين يشعرون بالسعادة والشعور الرائع بمنحنيات كبيرة.

قسم عن المقاييس يرفضها لأن "المقياس لا يمكنه تحديد الفرق بين رطل من الدهون ورطل العضلات الذي اكتسبته للتو من التمرين". هذا ببساطة غير صحيح. بالتأكيد مقياس يمكن أن يقول الفرق - لقد امتلكت سلسلة من المقاييس التي فعلت هذا لمدة عشر سنوات. هذا النوع من المقاييس ، بالنسبة لي ، أمر بالغ الأهمية في فقدان وزن صحي.

تحتوي بيرل على قسم كامل للشرح "أفعل أي شيء وكل شيء لإبعاد غرامات الدهون عن جسدي". هذا بالتأكيد جزء يحتاج إلى إعادة كتابته. الدهون هي فئة عملاقة من الطاقة ، إلى جانب الأشياء الأخرى التي يمكن لجسم الإنسان استقلابها - البروتينات والكربوهيدرات والكحول. لا يمكن لأحد أن يقول "سأبقي كل البروتين خارج جسدي" - سوف يموتون! وبدلاً من ذلك ، يتأكدون من أنهم يتناولون بروتينات صحية ، بناءً على نظام الوجبات الذي يتناولونه. بنفس الطريقة ، فإن الشخص الذي لم يتناول أي دهون سيموت! نعم ، يجب عليك الحد من الدهون غير المفيدة مثل الأحماض الدهنية غير المشبعة. في الوقت نفسه ، يجب أن تبحث بنشاط عن أوميغا 3 أوميغا و 6 أوميغا والدهون الصحية الأخرى بنسب وأحجام مناسبة. إن القضاء على جميع الدهون من نظام غذائي قد يؤدي إلى مشاكل غذائية خطيرة.

تتحدث عن اختيار التمارين وأنه إذا وجدت نفسك تخيف تمرينًا يجب أن تتخلى عنه فورًا وتجد شيئًا آخر. أنا لا أتفق بصدق. بعض الخوف يمكن أن يكون طبيعيا! أشعر أنك يجب أن تجربها على أي حال.نعم ، قد أفزع تلك الطبقة الأولى من اليوغا لأنني متأكد من أنني سأغفل نفسي ، ثم أدرك ذلك ، أدرك أنني أعشق اليوغا ، ولدي شغف مدى الحياة. الاستسلام لمجرد الشعور بالرهبة سيجعلنا نخسر الكثير في الحياة.

تقول بيرل في بعض الأقسام إنها تريد مقاومة رسائل الوسائط حول ما يجب أن "يبدو". ثم تقوم بعمل اقتباسات مثل "أنا لا أمارس الرياضة لأنني أريد أن أبدو نحيفًا. أمارس لأنني أعرف كيف سأبدو إذا لم أمارسها." أكدت حتى السطر الثاني. ماذا عن التمرين لأنه يساعدك على أن تكون بصحة جيدة ، بغض النظر عن الشكل الذي تبدو عليه؟ أنه يساعد الجهاز اللمفاوي العمل بشكل صحيح؟ تمكنت من العمل مدحاً لجسدها ، وكيف رأى رجل من المدرسة الثانوية شكلها الحالي واعتقدت أنها "تبدو ساخنة للغاية". إن التركيز الكامل على الأجسام الساخنة والأجسام المثيرة والأفكار التي تفرضها وسائل الإعلام على أشكال الجسم يتعارض مع ما أشعر أنه يجب علينا التركيز عليه. لو كانت قد أثنت على مدى اعتقاد الطبيب بأنها كانت تفعل ، وكيف كانت أعدادها المختلفة في نطاقات صحية الآن ، لكنت سعيدًا. بدلاً من ذلك ، ينصب تركيزها على كيفية نظر جسدها إلى الآخرين وكيف يتفاعل الرجل مع جسدها.

لذلك بينما كانت هناك بعض الجوانب الجيدة لهذا الكتاب ، فإن هذه الجوانب الجيدة مغطاة في العديد من الكتب الأخرى. أنها ليست فريدة من نوعها لهذا الكتاب. كانت الأقسام العديدة المشكوك فيها في الكتاب مقلقة للغاية لتجاهلها أو تجاهلها ، وأشعر بالقلق من أن الناس قد يقرؤونها ويعتقدون أنها كانت دقيقة. هناك العديد من الجوانب الأخرى حول حرق السعرات الحرارية وممارسة التمارين الرياضية التي لم أذكرها ، لأن هذه المراجعة طويلة بما يكفي بالفعل.

لتلخيص - بعض المعلومات الجيدة. لكنني سأحصل على واحد من العديد من الكتب الأخرى الرائعة والدقيقة حول الموضوع بدلاً من الاضطرار إلى محاولة معرفة ما يمكن انتقاؤه واختياره على أنه دقيق في هذا الكتاب.

تم إرسال نسخة مراجعة من هذا الكتاب.

شراء استيقظ! من Amazon.com


مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: Sonic the Hedgehog (OVA English/Spanish/Arabic Sub) [HD] [60fps] (قد 2024).