فيتامين ه والمفهوم

• أبريل 29, 2024

يلعب فيتامين E ، المشهور بمضادات الأكسدة ، دورًا في الحمل. وهو مضادات الأكسدة قوة لكل من الرجال والنساء. مضادات الأكسدة ضرورية لمواجهة الآثار الضارة للأكسدة ، والتي قد تبدو واضحة. ولكن لماذا الأكسدة سيئة للغاية؟

تنشأ الجذور الحرة عندما يتفاعل الأكسجين مع جزيئات أخرى في الجسم. فكر في الصدأ. إنه تفاعل المعدن مع الأكسجين ، وفي النهاية يؤدي إلى انهيار المعدن. الجذور الحرة هي نتيجة ثانوية طبيعية لردود الفعل في الجسم ، ولكن إذا لم تتوقف ، فإنها تدور حول التلف ، ويتراكم هذا الضرر بمرور الوقت. الشيخوخة ، إلى حد كبير ، تراكم الأكسدة الضرر.

هذا ما يمكن أن يساعده فيتامين E في الوقاية منه. كانت دراسات فيتامين (هـ) في أمراض القلب متضاربة. يمكن أن يكون ذلك بسبب الجرعات التي تم اختيارها أو المصدر (الطبيعي مقابل الاصطناعية). يساعد في الجهاز المناعي ، وقد يساعد في الواقع في الوقاية من نزلات البرد ، وقد يساعد في علاج مرض السكري.

خلايانا الإنجابية معرضة بشكل خاص للأضرار المؤكسدة ، والأكثر عرضة لها هي الحيوانات المنوية. لكن الضرر المؤكسد للحيوانات المنوية هو أيضًا شيء يمكن تصحيحه في فترة زمنية قصيرة إلى حد ما حيث يتم تجديد الحيوانات المنوية باستمرار. ضبط العوامل البيئية والنظام الغذائي يمكن أن يساعد الرجال على إنتاج الحيوانات المنوية بشكل أفضل.

ماذا عن الخلايا الإنجابية للمرأة؟ نحن نولد مع كل البيض الذي سنحصل عليه من أي وقت مضى ، لكنهم ينامون حتى يتم تجنيدهم من أجل التنمية. لذلك ، على الرغم من أنهم من الناحية التقنية مهما كنا قديمًا ، إلا أنهم لم ينشطوا طوال هذا الوقت. ومع ذلك ، لأنها في مرحلة النضج ، يمكن أن تتضرر من الجذور الحرة. تناول مضادات الأكسدة يمكن أن يساعد في منع هذا الضرر.

أفضل فيتامين (ه) "طبيعي" مقابل "اصطناعي". ليست كل المكملات الغذائية هي نفسها ، وجسمك يدرك ذلك. فيتامين (ه) في شكل قرص ربما لا يكون منتجًا جيدًا أيضًا - ابحث عن كبسولة سائلة برتقالية صغيرة. من غير المرجح أن يكون تناول 400 وحدة دولية إلى 800 وحدة دولية يوميًا ضارًا على الرغم من أنه يتجاوز RDA.

تذكر أنه تم تطوير RDA فقط كحد أدنى للوقاية من القصور ، وليس لتحسين الصحة. لذلك لا تقلق كثيرًا بشأن أخذ أكثر من RDA.

حاول العثور على منتج فيتامين E الذي لا يحتوي على فول الصويا. يتم تعديل الصويا كليًا تقريبًا في الولايات المتحدة ، وهو استروجيني. إذا لم تتمكن من العثور على منتج بدون فول الصويا ، فهو ليس أسوأ شيء في العالم حيث أن الكمية التي يحتوي عليها صغيرة.

تعليمات الفيديو: فيتامين هـ “Vitamin E” دقائق صحية (أبريل 2024).