إدمان التقنية

• قد 5, 2024

سوف تموت من أجل الروبوت الخاص بك؟ طويلة لجهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بك؟ هل تشعر بالقلق دون تفاحة أو عصبية دون نكستيل الخاص بك؟ قد تكون مدمن التكنولوجيا.

أظهرت الدراسات الحديثة أن معظم الأميركيين يقضون ما لا يقل عن 8 ساعات يوميًا في شكل من أشكال الوسائط السمعية والبصرية ، سواء كان ذلك التلفزيون أو الهاتف الخلوي أو الكمبيوتر. في حين أن بعض الوقت يرتبط بالعمل أو بالمدرسة ، إلا أن الكثير منه وقت فراغ. نحن نتواصل ونلعب ونمارس الأعمال بطريقة تبدو دنيوية حتى قبل أقل من عشر سنوات. وفقًا لـ CBS New York ، يرسل المراهق الأمريكي العادي 3000 نص كل شهر. بما أن 80٪ من المراهقين يمتلكون الآن هواتف محمولة ، فهذا يعد عددًا كبيرًا من النصوص في غضون عام. في الواقع ، يذكر التقرير ، أنه يمثل زيادة بنسبة 600 ٪ في السنوات الثلاث الماضية.

في حين أن كل هذا التفاعل التكنولوجي له فوائد واضحة ، لا يوجد شيء مجاني. ما هي تكلفة الثورة التقنية لنا؟

التفاعل الاجتماعي - نفضل النص بدلاً من الكلام. ولكن ، مثل أي وسيط مطبوع ، لا تحتوي الرسائل النصية على أي صوت ، ولا تعبيرات للوجه ولا توجد إشارات خفية للمعنى "الحقيقي" وراء الكلمات. هل كان ذلك "ما رأيك" ساخرًا أم صادقًا؟ هل كان هناك غضب في أصابع النص عندما كتبه أم كان يمزح؟ لا يقتصر الأمر على المراهقين والأطفال الذين يفتقرون إلى هذا النص ، بل إنهم لا يتعلمون استخدامه بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى التخلص من ذلك من خلال حيل التواصل لديهم.

إجهاد الإبهام - رغم أن هذا يبدو كوميديًا تقريبًا ، فإن إبهام Blackberry يمثل مشكلة حقيقية. هذا التهاب الأوتار يضر ويؤلم. إنه ليس دائمًا ، لكن لكي تسترد منه يجب عليك ... ... توقف عن الرسائل النصية.

الحرمان من النوم - الساعة الرابعة صباحًا ، يعتقد والديك أنك تنام بسرعة و ... أنت تراسل أفضل صديق لك حول ما قيل في الكافتيريا عن الرجل الجديد. يميل المراهقون إلى أن يكونوا بومة ليلية ، والرسائل النصية تتيح لهم حرية الاستمرار في زيارة طوال الليل. ولكن ماذا يفعل هذا ليومهم؟ الدرجات المتأخرة والتغيير في السلوك وفقدان الاهتمام بالأنشطة كلها علامات على أن الأطفال يتراسلون في وقت متأخر جدًا من الليل.

إنها أيضًا علامات على الإدمان.

يبدو غريباً ، لكن الاختبارات تظهر أن الرسائل النصية تضيء الجزء نفسه من الدماغ الذي يستخدمه الهيروين. إنها تذهب مباشرة إلى جزء "المكافأة" من المخيخ ، مما يمنحك الشعور بالسعادة والإنجاز. يصبح شيئًا نتوق إليه ونفكر فيه ونعول عليه. يصبح الادمان.

إذا قررت الاستغناء عن جهاز LG الخاص بك أو قطع جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو إنهاء جهاز التلفزيون ، فإليك بعض المساعدة التي تساعدك على البدء.

افصل لمدة 30 دقيقة كل يوم. ضع الهاتف لأسفل ، وأوقف تشغيل التلفزيون وابعد عن الكمبيوتر. خطط لنشاط لتحل محلها - اقرأ أو تمشي أو ارم كرة في الفناء.

لا تأخذ الهاتف إلى الطاولة أو في حوض الاستحمام أو في السرير. قم بتوصيل الشاحن بمقبس في غرفة المعيشة أو المطبخ واستخدم المنبه القياسي للاستيقاظ في الصباح.

قضاء بعض الوقت مع الناس. عندما تكون معهم ، تحدث معهم واستمتع بصحبتهم. لا تقم بإرسال رسائل نصية إلى الآخرين إلا لفترة كافية لإخبارهم أنك ستعود إليهم لاحقًا.

لقد فتحت التكنولوجيا الكثير من الأبواب لنا جميعًا. مثل أي شيء ، يجب أن تبقى تحت السيطرة - سيطرتك. إدارة وقتك مع التكنولوجيا بحكمة.

تعليمات الفيديو: How Tech Addiction Hijacked Our Brains | NBC Left Field (قد 2024).