ابدأ كل يوم مع عصير الفاكهة

• أبريل 26, 2024

أفضل طريقة لبدء يومك هي الفاكهة. لكن ربما لا تشعر بأنك تقشر برتقالة أو تدق على تفاحة في الصباح. لذا فإن تناول وجبة الإفطار هو خيار جيد.

كثير من الناس يستخدمون الفاكهة الطازجة والكثير من الجليد ، ولكن أفضل مكونات عصير هو الفاكهة المجمدة ، ثم تحصل على عصير بارد والكثير من الفاكهة. ستضيف إضافة اللبن إلى النكهة والمكونات الصحية. إذا كان مزيج الفاكهة الذي تختاره لعصيرك مرًا جدًا ، فحاول إضافة موز أو شراب القيقب أو العسل لتحليه.

تحتاج إلى بعض السائل لبدء عصير ، ثم يتم سحب الثمرة في المزيج. برتقال الماندرين المعلب ، أو جرة من الخوخ هو بداية جيدة ، أو إضافة عصير البرتقال أو الحليب.

أفضل طريقة لاكتشاف عصيرك المفضل هي تجربة مجموعات مختلفة كل يوم. هناك المزيد من الفيتامينات في الفاكهة الطازجة أكثر من المجمدة ، لذلك حاول استخدام كليهما. إذا كنت تستخدم الفاكهة الطازجة فقط ، فسيكون عصيرك دافئًا للشرب ، فالفواكه المجمدة تجعلها ذات درجة حرارة جيدة.

لا تخلط. بمجرد أن يتم تسييل جميع المكونات ، لا تخلط لمدة تزيد عن دقيقة واحدة أو أن تكون العصير دافئة للشرب. اصنع عصيرك مباشرة قبل أن تشربه ، لا تجعله في الليلة السابقة. العصير المخلوط الطازج هو أجمل بكثير من واحد معدة سلفا.

للحصول على عصير صحي ، لا تستخدم شراب العصير لأنه يحتوي على الكثير من منتجات السكر. السكر في الفاكهة أكثر صحة ، لذلك استخدم الفاكهة الحقيقية بدلاً من ذلك.

تتمثل أكبر صعوبة في جعل عصيرًا واحدًا ، في الوقت الذي أضفت فيه زباديًا وموزًا ومجموعة متنوعة من الفاكهة المجمدة ، يوجد سائل كافٍ لشخصين أو ثلاثة أشخاص. لذا ، إذا كنت ترغب في الحصول على عصير ، فقد تضطر إلى إقناع شخص آخر في عائلتك بنصف ما تصنعه كل صباح. بدلاً من ذلك ، قم بتجميد الفاكهة الخاصة بك أو استخدم الزبادي المجمد. يمكنك تقطيع الموز إلى قسمين أو ثلاثة وتجميد القطع بشكل منفصل ، إذا كنت ترغب في ذلك ، لجعلها تستمر لأكثر من يوم واحد.

عندما تمضغ الطعام ، يبدأ اللعاب في فمك بعملية الهضم. لا تشرب العصير فقط مثلما تشرب كوبًا من الماء ، ولكن حركه في فمك لفترة من الوقت حتى تعمل عصاراتك الهضمية.

هناك العديد من الأشياء الإضافية التي يمكنك إضافتها إلى عصير الصباح ، وأحد الأشياء المفضلة لدي هو بذور الكتان. تشمل الأشياء الأخرى التي يمكن إضافتها الزنجبيل والسبانخ ومسحوق البروتين والجرانولا.

فيما يلي بعض مجموعات الفاكهة المفضلة لدي (أود إضافة اللبن إليها)
فراولة ، موز ، مانجو ، برتقال ماندرين
مانجو ، أناناس ، عصير برتقال ، ماء جوز الهند
توت العليق ، توت العليق ، توت ، فراولة
التفاح والكمثرى والموز
شاي أخضر ، عنبية ، موز
البرتقال ، والجريب فروت الوردي ، والموز
البطيخ ، الفراولة ، الجير
موز ، خوخ ، حليب

هناك العديد من أنواع العصائر التي يمكنك صنعها ، وحدك الوحيد هو خيالك.


يمكنني استخدام VitaMix لصنع عصير الفاكهة الخاص بي كل يوم

Vitamix 1782 TurboBlend ، سرعتان




كتاب The Smoothie Book: 130 وصفات لذيذة للمشروبات ، والحلويات المجمدة ، والهز ، وأكثر!

تعليمات الفيديو: ابدأ بتناول الكركم كل يوم، وشاهد ما سيحدث لك في اليوم الثلاثين (أبريل 2024).