سبانخ بالجبنة و الخرشوف تراجع - TGI الجمعة
إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة صحية لذيذة وسهلة للغاية ، فإنني أوصي بشدة هذا الجبن والسبانخ تراجع الخرشوف. إنها أفران ميكروويف في حوالي 3 دقائق ، ولا تحتوي على سكر تقريبًا ، وتحتوي على 2 جرام من البروتين ، و 10٪ من فيتامين أ أيضًا!

إذا لم تأكل يومًا في مطعم تي جي آي فرايديز ، فهذه فرصة رائعة للسباحة الدافئة. يمكنك غمس الكرفس أو عصي الجزرة أو رقائق الخضروات أو البسكويت أو أي شيء آخر تريده. إنه مزيج كريمي لطيف من السبانخ ، صلصة جبنة سميكة وقطع من الخرشوف. النكهة خفيفة ، مع نكهة الجبن أكثر من أي شيء آخر يأتي.

الطبخ هذا سهل للغاية. البوب ​​في الميكروويف. توقف في منتصف الطريق لتحريكه قليلاً ، ثم انتهي. خلع الغطاء وابدأ الغمس!

حزمة واحدة تقول إنها تخدم 8. أنا متأكد من أننا جميعًا نعرف أننا نميل إلى تناول الطعام أكثر من "حجم التقديم" مع هذه الأنواع من الأشياء. ومع ذلك ، هذا ليس بالأمر السيئ هنا! أكل الكثير من السبانخ؟ :) هناك أقل من 1G الكربوهيدرات الصافية لكل وجبة. لذلك ، حتى لو كنت قد أكلت الطرد بالكامل بنفسك ، فهذا أقل من إجمالي 8 جرام من الكربوهيدرات.

تحصل على حوالي 1 جرام من الألياف لكل وجبة ، وهذا أمر رائع. يمكنك أيضا الحصول على 2G البروتين! بالإضافة إلى أن السبانخ يمنحك 10٪ من فيتامين أ لكل وجبة. مرة أخرى ، إذا كنت من الأشخاص الذين يتناولون الطعام بشكل كامل ، فإن هذا يمثل 80٪ من فيتامين أ بطريقة طبيعية وصحية للغاية!

حتى الصوديوم ، الذي عادة ما يكون مرتفعًا جدًا في الأطعمة المعلبة ، لا يتجاوز 5٪. هذا شيء عظيم كذلك.

إذا كنت تأكله بشيء صحي مثل الكرفس أكثر من كونه أفضل ، لأنك تحصل على نكهات لذيذة مع المزيد من المواد الغذائية والألياف. مجرد الابتعاد عن شيء مثل رقائق البطاطس أو رقائق الذرة :)

هل هناك جوانب جانبية لهذا؟ حسنًا ، يمكنك القول إنه من الأرخص غمس السبانخ والجبن والخرشوف الخاص بك. قد يكون ذلك صحيحًا - لكن معظم الأشخاص الذين أعرفهم لن يستغرقوا وقتًا طويلاً للقيام بذلك. هذه وجبة خفيفة سريعة الإصلاح عندما تكون مشغولاً وتريد شيئًا صحيًا. يمكنك إعادة تدوير صندوق الورق المقوى والحاوية الداخلية البلاستيكية أيضًا. إنها طريقة أكثر صحة من العديد من خيارات الوجبات الخفيفة الأخرى.

ينصح به بشده!

الكتب منخفضة الكربوهيدرات
مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: Easy Appetizers: Spinach and Artichoke Dip Recipe - Natasha's Kitchen (شهر فبراير 2024).