المراحل الست للتغذية - نظرة عامة

• أبريل 29, 2024

كم مرة سمعت شخصًا يقول شيئًا مثل ، "أنا أتناول حمية مغذية؟" ربما قلت ذلك بنفسك. ولكن هل تعلم أن تناول "نظام غذائي مغذي" هو مجرد خطوة واحدة في عملية التغذية الجيدة. فقط لأنك تأكل حمية "جيدة" لا تعني أنك تحصل على تغذية "جيدة". كما ترى ، النظام الغذائي هو ما تأكله ولكن التغذية هي ما تتلقى خلاياك بالفعل. هناك الكثير مما يحدث بين وضع طعام جيد في فمك واستيعابه على المستوى الخلوي. لذلك تريد التأكد من أنك تدعم كل مرحلة من مراحل التغذية للعمل بكفاءة.

فيما يلي نظرة عامة أساسية على "المراحل الست للتغذية". سأسلط الضوء على كل مرحلة ، وكيف تعمل ، ولماذا هو مهم لصحتك وما يمكنك القيام به لدعم عملها السليم. تذكر إذا كنت تعتني بجسمك ، فسوف يعتني بك. لذلك دعونا نبدأ رحلتنا.

المرحلة رقم 1

النظام الغذائي هو كل ما تضعه في فمك - الكلي والمغذيات الدقيقة التي تستهلكها في الأطعمة والسوائل والمكملات الغذائية ، بالإضافة إلى الوجبات السريعة والكحول والأدوية والمضافات الغذائية والمبيدات الحشرية والسموم الأخرى التي يمكن أن تتداخل مع التغذية الجيدة. النظام الغذائي هو المرحلة التي نسيطر عليها بشكل مباشر وأكثرها تأثيرا على المراحل الخمس الأخرى للتغذية. لذلك ، ستحتاج إلى معرفة كيفية اتخاذ أفضل الخيارات وكيفية التأكد من أن النظام الغذائي الذي تتناوله يوفر أقصى دعم للمراحل من 2 إلى 6.


المرحلة رقم 2 الهضم:

تم تصميم الجهاز الهضمي لتقسيم الأطعمة إلى أبسط العناصر الغذائية التي يمكن لجسمك استخدامها. هذا يبدو سهلا بما فيه الكفاية ، أليس كذلك؟ ولكن لماذا إذن يتم إنفاق مليارات الدولارات سنويًا على الأدوية الهضمية؟ ستعرفون. سأغطي عملية الهضم الأساسية ، وبعض أسباب سوء الهضم وكيفية تحسين قدرة الجسم بشكل طبيعي على تحطيم الأطعمة التي تتناولها.

المرحلة رقم 3 الاستيعاب:

هذه هي العملية التي تمر فيها العناصر الغذائية البسيطة (إذا تم تقسيمها بكفاءة) عبر جدار الأمعاء إلى مجرى الدم. كيف يمكنك التأكد من أن هذا سيحدث لك؟ سنلقي نظرة على العلاقة بين الهضم والامتصاص وما يمكنك القيام به لتحسين حياتك.


المرحلة رقم 4

فكر في هذه المرحلة كنظام النقل الجماعي الخاص بك. كل يوم ، طوال اليوم ، يقوم نظام الدورة الدموية بنقل المواد الغذائية إلى كل خلية في جسمك. أو ، على الأقل ، كنت على أمل ، أليس كذلك؟ ما الذي يمكنك القيام به من الناحية التغذوية لضمان عدم إضراب نظام النقل لديك؟ وإذا كان الأمر كذلك ، كيف يمكنك التفاوض على عقد مقبول للحصول على العناصر الغذائية الخاصة بك حيث يجب أن تكون؟

المرحلة الخامسة: الاستيعاب:

المقبل ، إذا كان كل شيء آخر يعمل بشكل صحيح ، يجب أن تمر كل المواد الغذائية مباشرة في الخلية الخاصة بك لاستخدامها في التغذية الخلوية. هذا هو واحد من أضعف الروابط بالنسبة لمعظم الناس. سوء الاستيعاب هو السبب في أن الكثير من الناس يعانون من التعب بشكل منتظم. إذا كنت قد سئمت من الشعور بالتعب ، فابق معنا واكتشف ما يمكنك فعله حيال خلق وفرة من الطاقة الصحية - بشكل طبيعي.

المرحلة رقم 6 القضاء:


خلاصة القول هي القضاء. وإذا كنت لا تعتقد أن هذا أمر مهم ، فحاول لصق موزة في أنبوب ذيل سيارتك وشاهد ما يحدث. الإزالة ليست مجرد وظيفة الأمعاء أو المسالك البولية ، على الرغم من أن هذا جزء من العملية. تطهير الجسم يجب أن يبدأ على المستوى الخلوي. سأريكم كيفية تنظيف المنزل - من الزنزانات إلى الخارج - وكيفية الحفاظ عليه نظيفًا إلى الأبد.

كما ترى ، فإن مراحل التغذية الستة تعتمد على بعضها البعض وإذا كانت مرحلة واحدة تعمل بشكل غير صحيح ، فقد تتسبب في تعطل النظام بأكمله. يعتمد جسمك على حصول خلاياك على التغذية المناسبة وتعتمد خلاياك على المراحل الست للتغذية. أنت فقط قوي مثل أضعف خلية لديك. لذلك دعونا نجعل كل خلية قوية قدر الإمكان.

انتقل إلى المرحلة رقم 1 - النظام الغذائي

للحصول على النشرة الإخبارية الخاصة بالصحة وفقدان الوزن والتغذية الطبيعية ، انقر هنا.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع

مقالات قد تستمتع بها أيضًا
أفضل نصيحة صحية
التغذية 101
حقيقة أم خيال: يمكنك الحصول على كل ما تحتاجه من الطعام الذي تتناوله

© حقوق الطبع والنشر موس غرين. كل الحقوق محفوظة.

للاشتراك في النشرة الإخبارية للتغذية ، ما عليك سوى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني في صندوق الاشتراك في أسفل هذه الصفحة.

ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.

تعليمات الفيديو: تغذية الأم خلال الأشهر الثلاث الأولى من الحمل - رند الديسي - تغذية (أبريل 2024).