العلاجات الطبيعية لأعراض الدورة الشهرية
هل هناك حقا علاجات طبيعية لأعراض الدورة الشهرية التي تعمل فعلا؟ هذا سؤال صعب. على الرغم من وجود العديد من الأعراض المختلفة لمرض الدورة الشهرية (PMS) ، إلا أنها تعتمد جميعها على الهرمونات ومدى فعالية نظام الغدد الصماء لديك. إذا كانت خارجة عن السيطرة ، فأنت كذلك.

ولكن بعض العلاجات الطبيعية لأعراض الدورة الشهرية يمكن أن تعمل المعجزات. والجمع بين نظام غذائي PMS الصحيح والعلاجات الطبيعية PMS يمكن أن تقلل إلى حد كبير أو حتى القضاء على الأعراض.

أكثر أعراض الدورة الشهرية شيوعًا

تحدث أعراض الدورة الشهرية عمومًا بين الإباضة وبداية نزيف الحيض. وتفيد العديد من النساء بأن أعراض الدورة الشهرية لديهن تكون أسوأ في أوقات الضغط المتزايد.

هناك قول ذلك PMS لتقف على الوقت من الشهر عندما People Mأك سأخطاء غبية من حولك وأنت الوحيد Possessing Mental سanity. أم أنك حقا مجنون مؤقتا؟ (إذا كنت لا تعتقد أن هذا أمر مضحك ، فقد تعاني من أعراض الدورة الشهرية الآن!)

لحسن الحظ ، هذه الحالة المؤقتة للجنون ومعظم الأعراض النموذجية الأخرى لل PMS المذكورة أدناه ليست ضرورية ويمكن عكسها مع العلاجات الطبيعية لأعراض PMS.

يمكن أن تتراوح الأعراض الجسدية الشائعة لل PMS من خفيفة إلى شديدة وتشمل:
  • آلام الظهر ، وآلام العضلات والمفاصل ، والصداع أو تشنجات.

  • الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، خاصة للحلويات والدهون والأطعمة المالحة ؛

  • احتباس الماء ، وانتفاخ البطن وزيادة الوزن ؛

  • حنان الثدي أو ألم من التورم.

  • نقص الطاقة والتعب الشديد ؛

  • حب الشباب أو هروب الجلد ؛

  • تغيير الجنس الدافع.
تشمل الأعراض النفسية والسلوكية ما يلي:
  • القلق،

  • تقلب المزاج،

  • عدوانية،

  • الغضب والتهيج ،

  • الاكتئاب واليأس

  • عدم الوضوح وعدم القدرة على التركيز.
كما ترون ، كل من الأعراض الجسدية والنفسية لل PMS كثيرة ومتنوعة. ويمكن أن تختلف شدة الأعراض من امرأة إلى أخرى وحتى من شهر لآخر.

العلاجات الطبيعية لأعراض الدورة الشهرية

بعض العلاجات الطبيعية لل PMS يمكن أن تمحو أو تقلل بشكل كبير من جميع الأعراض PMS غير سارة المذكورة أعلاه. فيما يلي خطوات نمط الحياة الصحي لتقليل أعراض الدورة الشهرية.
  • إذا كنت تدخن ، استقال. التدخين له تأثير سلبي على كل وظيفة الجسم.


  • ممارسة الرياضة بانتظام. تزيد التمارين من المواد الكيميائية الطبيعية في الدماغ (الاندورفين) التي تساعد على الحد من أعراض الدورة الشهرية الجسدية والنفسية وتوفر الشعور بالراحة.


  • أكل اتباع نظام غذائي صحي. اتباع نظام غذائي صحي منخفض نسبة السكر في الدم ، غني بالحبوب الكاملة ، أسماك أوميغا 3 الطازجة ، الفواكه والخضروات الغنية بالألوان ، وانخفاض في الحلويات ، الملح ، اللحوم الحمراء ، الدهون السيئة والكربوهيدرات المكررة عالية نسبة السكر في الدم يمكن أن يقلل بشكل كبير من الأعراض المؤلمة لل PMS.


  • شرب الماء النظيف. بدلاً من شرب المشروبات الغازية غير المغذية والمشروبات الكحولية والعصائر والمشروبات المحلاة والمنتجات المحتوية على الكافيين ، استبدل الكثير من المياه النقية والنظيفة والصحية.


  • الحد من التوتر. استخدم أساليب الراحة والراحة وإدارة الوقت لتقليل الإجهاد.


  • زراعة العلاقات الصحية. أحط نفسك بأشخاص داعمين وممتعين وإيجابيين.


  • خذ ملاحق الجودة. وقد تبين أن المكملات الغذائية الصحية المحددة تقلل من أعراض الدورة الشهرية. مجمع الكالسيوم وباء يساعد جسمك على التعامل مع ضغوط الحياة اليومية. والأحماض الدهنية الأساسية ، وخاصة زيت السمك أوميغا 3 ، تعمل بشكل كبير على تحسين توازنك الغدي والهرموني وتقليل الاكتئاب والأعراض الجسدية المؤلمة لل PMS.
لأعلى توصيتي لأفضل المكملات الغذائية الغذائية الكاملة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية الطبيعية التي تحتاجها للمساعدة في تقليل أعراض الدورة الشهرية ، انتقل إلى موقع الويب الخاص بك.

وتأكد من الاشتراك في النشرة الصحية الطبيعية المجانية.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع.

المقالات التي قد تستمتع بها أيضًا:
11 فوائد أوميغا 3 للنساء
قبلة الموت الحلوة "المكررة"
10 أغذية صحية للأكل الصحي
متعب طوال الوقت التعب حلول طبيعية

للاشتراك في نشرة الصحة الطبيعية ، ما عليك سوى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني في مربع الاشتراك في أسفل هذه الصفحة.

© حقوق الطبع والنشر بواسطة موس غرين. كل الحقوق محفوظة.


ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.

تعليمات الفيديو: قولي وداعا لـ آلام الدورة الشهرية طبيعيا حتى لو كانت شديدة جدا / نصائح ذهبية للدورة الشهرية (شهر اكتوبر 2021).