رومان خس ورق شطيرة أفكار

• قد 19, 2024

خس رومين رائع لفات الخس الصغيرة. يميل إلى الكأس في الوسط ، مثل قذيفة تاكو. ما عليك سوى إضافة التعبئة التي اخترتها وسحب الجانبين لأعلى. الخس هش ، حلو ، لذيذ عند وضع حشوة لذيذة في المنتصف. يجب الحرص على عدم الملء. تريد تجربة الطعم الطازج للخس.

لماذا تريد أن تجعل التفاف الخس؟ إنه طعم منعش ، والخس خالٍ من الجلوتين. إذا كنت تحسب السعرات الحرارية أو الكربوهيدرات ، فإن الخس الروماني يكون له معنى كبير. يمكن أن يضيف الخبز والمفرقعات بسهولة 200 سعرة حرارية و 40 غراما من الكربوهيدرات إلى وجبة شطيرة الخاص بك. إذا كنت ترغب في سحب الخبز من الساندويتش ، ففكر في استخدام خس رومين للاحتفاظ بحشواتك اللذيذة.

خس رومين ، بالإضافة إلى مذاقه الرائع وشكله مثل التاكو ، قوي بما يكفي ليملأ. إنه مصدر جيد جدًا للألياف. هذا الخس ينفجر بالفيتامينات والمعادن. مقابل 94 غراما من الخس الروماني ، حوالي 2 كوب ، سوف تستخدم فقط 16 سعرة حرارية. ولكن ما هي السعرات الحرارية القوية!

يعتبر خس رومين مصدرا ممتازا لفيتامين ك وفيتامين أ والفولات والموليبدينوم. ويعتبر مصدرا جيدا جدا للمنغنيز والبوتاسيوم والبيوتين وفيتامين B1 والنحاس والحديد وفيتامين C.

رومان خس ورق شطيرة أفكار

لإعداد رومين للالتفاف ، اسحب الأوراق الخارجية وتجاهلها. اغسل الخس بعناية تحت الماء الجاري. اسحب الأوراق بشكل منفرد وجففها. أستخدم المناشف الورقية لأجفها جافة. لحفظ المناشف الورقية ، أقلبها أيضًا ، بحيث يكون جانب الضلع مرتفعًا ، واتركها تستنزف. عموم ورقة نصف يعمل بشكل جيد لهذا الغرض. تأكد من أنها جافة تمامًا قبل ملؤها. إذا قمت بملء ورقة خس رومانية مبللة ، فإنها تجعل مندي فطير وسيلان البهارات.

* خذ الخبز من BLT واذهب لتذوق الطعم الطازج. الاستيلاء على ورقة رومان والاحتفاظ بها مثل قذيفة تاكو. ثم ، قم بتشغيل كمية صغيرة من المايونيز على طول الضلع. يُضاف طماطم العنب أو الكرز التي تم قطعها إلى النصف. ضعهم ، وقطعوا جانبهم ، أعلى المايونيز. للحصول على عرض أكثر أناقة ، استخدم كل من الطماطم الصفراء والحمراء في نمط. إذا لم يكن لديك طماطم كرزية أو عنب ، فقم بقطع البندورة التي لديك. يرش بقليل من الملح والفلفل. دع الطماطم تقف في الثلاجة لمدة نصف ساعة ، أو لفترة أطول قليلاً ، ثم استنزاف السائل منها. اخلطي المايونيز ، حسب الرغبة ، ثم انشرها على طول ضلع ورقة الخس رومين. في كلتا الحالتين تقطيع الطماطم ، ثم تعلوها بشريط من لحم الخنزير المقدد المقرمش وتُطهى بعيدًا!

* في الروابط ذات الصلة ، أدناه ، لقد قمت بتضمين روابط لبعض السلطات التي يمكنك استخدامها لملء لفائف أوراق الخس رومين. العديد من السلطات المدرجة هنا تحتوي أيضًا على وصفات على CoffeBreakBlog Sandwiches Site. بعد ملء الورقة ، يمكنك وضع السلطة في ورقة الخس مع الطماطم المفرومة أو الخس المقطّع. براعم البرسيم العمل ، أيضا. استخدم سلطة البيض أو سلطة الدجاج أو سلطة الديك الرومي أو سلطة التونة أو سلطة السلمون أو سلطة الروبيان أو سلطة لحم الخنزير. سلطة الفاصوليا السوداء أو سلطة التوفو تصنع نباتات نباتية رائعة في أوراق الخس الرومانية. كذلك ينهار الفلافل بالبصل المقلي والطماطم وصلصة الخيار.

إليكم المزيد من الأفكار لبعض قطع الخس من Romaine مع روح المغامرة!

* جبنة الماعز مخلوطة بالزيتون المفروم والجوز ، ثم تُحشى في أوراق الخس رومين.
* الخرشوف وهالبينو تراجع مع الزيتون والبصل الأخضر في ورقة الخس رومين مع براعم البرسيم.
* سلطة مع الدجاج والكرفس والعنب وبذور اليقطين والمايونيز والطرخون الطازج والثوم المعمر والخل البلسمي على أوراق الخس الرومانية.
* لحم تاكو ، جبنة تمزيقها ، بيكو دي جالو ، وخس مبشور في ورقة خس رومانية.
* سلطة الأعشاب البحرية ، مفرومة ومختلطة مع الروبيان المطبوخ الصغير وصلصة ترياكي ، ثم تتكدس في ورقة الخس رومين.
* صلصة الأناناس الحلوة الحلوة ، سلطة زيتون المافيتا ، المايونيز ، الدجاج المسلوق ممزوج بسلطة ومعبأة في أوراق الخس رومين.
* سلطة بيض أخضر مصنوعة من البيض المسلوق والأفوكادو والبصل والكرفس والمخللات معبأة في ورقة رومان مقرمشة.

كلمة أخيرة حول إعداد أوراق الخس للعرض التقديمي. بعد تجفيف الأوراق ، قم بقص نهاية الجذع إلى نقطة. يمكنك القيام بذلك بسهولة عن طريق قلب الورقة على جانبها ، ثم استخدام سكين حاد لقطع نهاية الجذعية بزاوية لتشكيل نقطة. هذا يجعل نهاية الجذعية تتناسب مع شكل نهاية الورقة. تبدو النهاية الجذعية المدببة أفضل بكثير من النهاية الجذعية الحادة. إذا كان وقتك قصيرًا ، أو لم تكن مهتمًا بهذا العرض التقديمي ، يمكنك تخطي ذلك. ومع ذلك ، أنا أحب بلدي شطائر التفاف الخس رومين لتبدو لطيف.

مصادر: //www.whfoods.com/index.php موقع صحة العالم للأغذية

إذا كنت مهتمًا بعلم الأكل الصحي ، فقد قمت بتضمين ارتباط بمورد هائل. أصح الأطعمة في العالم جورج Mateljan مليء بالمعلومات الغذائية المفيدة. أعطى المراجعون على Amazon بأغلبية ساحقة هذا الكتاب 4 أو 5 نجوم (93٪) وعدد قليل جدًا من التقييمات المنخفضة.

أصح الأطعمة في العالم


نشرة: أدعوك للاشتراك في النشرة الأسبوعية المجانية. يمنحك هذا كافة التحديثات لموقع ساندويتش. في بعض الأحيان ، تحتوي هذه الرسالة الإخبارية على معلومات وأشكال مختلفة على السندوتشات غير الموجودة في المقالات. املأ الفراغ الموجود أسفل المقالة بعنوان بريدك الإلكتروني - الذي لا ينتقل أبدا وراء هذا الموقع. نحن لا نبيع أو نتداول معلوماتك الشخصية.

روابط ذات علاقة: الروابط ذات الصلة أدناه هذه المقالة قد تكون ذات فائدة لك.

هناك أوقات أوصي فيها بعنصر متعلق بمقالتي وأضف رابط أمازون ، حتى تتمكن من التحقق منه. أنا شريك في شركة Amazon ، وعندما تقوم بشراء عنصر بعد النقر على الرابط الخاص بي ، أقوم بإجراء عمولة على المشتريات التي تمت من خلال هذا الرابط.

تعليمات الفيديو: #وجبات_15_ثانية | تبولة الشمندر (قد 2024).