الأناناس فاكهة وعصير التغذية

• قد 10, 2024

الأناناس هو عنصر مثير للغاية فيما يتعلق بالكربوهيدرات المنخفضة. الخام ، عدد الكربوهيدرات - معقول جدا - ولكن في شكل عصير ، فهي عالية للغاية في السكر!

إذا أكلت أناناسًا في ربع كوب ، فستكون 4.3 غرام فقط. قارن ذلك بالموز الذي يبلغ وزنه 21.2 جم ، أو الزبيب الذي يبلغ وزنه 31 جرام. الأناناس صحي للغاية مقارنة بتلك!

من ناحية أخرى ، فكر في كوب 8 أوقية فقط من عصير الأناناس. كنت اسقط 34g كاملة من الكربوهيدرات إذا كنت تشرب ذلك! إذا شربت عصير البرتقال بدلاً من ذلك ، فستحصل فقط على 26 جرامًا من الكربوهيدرات. عصير الأناناس حلو جدا.

إذا كنت تستطيع التمسك بالأناناس الخام ، فستحصل على بعض الفوائد الصحية الجيدة. يحتوي الأناناس على أكثر بكثير من RDA اليومي للمنغنيز. كما أنه يحتوي على ما يقرب من نصف RDA اليومي من فيتامين C. فقط أكله باعتدال!


مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: Dr faid | الأناناس | الفواكه الرطبة | المكونات الغذائية الأحد عشر | دكتور محمد فائد (قد 2024).