كيف يعمل الكافيين لإبقائك مستيقظًا؟

• قد 5, 2024

هل تجد أنه من المستحيل أن تستيقظ وتبدأ يومك بدون فنجان قهوة في الصباح؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإن الأبحاث الجديدة تظهر أنك قد تخدع نفسك. هذا التأثير من الكافيين يمكن أن يكون مجرد وهم.

يعتقد الكثير من مستهلكي الكافيين ، سواءً كانوا يشربون القهوة أو الكولا المحتوية على الكافيين ، أنهم يشعرون بمزيد من اليقظة بعد هزة الصباح من "جو". ومع ذلك ، يختلف فريق من الباحثين من جامعة بريستول في إنجلترا. ولديهم دراسة صالحة لدعم تأكيدهم.

وفقا لأستاذ علم النفس التجريبي ، الدكتور بيتر روجرز ، "أنت لا تكتسب أي شيء أكثر من مستهلك غير كاف للكافيين." تُظهر دراسته أن التعزيز الظاهر لطاقة التنبيه لا يعيدك إلا إلى حالة تأهب منخفض المستوى بسبب الكافيين.

بمعنى آخر ، الكافيين الذي تستهلكه هو ببساطة استعادة المستوى الطبيعي لليقظة التي يشعر بها ملايين الأشخاص الذين لا "يسيئون" الكافيين. و "إساءة" هي الكلمة الصحيحة لأن العديد من السلطات الصحية تعتبر الكافيين هو "المخدرات" الأكثر استخدامًا في العالم.

تنبيه الكافيين وأعراض الانسحاب

على الرغم من أن الكافيين يؤثر على الجهاز العصبي المركزي ، والذي يتحكم في النعاس واليقظة ، واليقظة ، واستجابات القلق وضغط الدم ، فإن الاعتقاد السائد بأن المشروبات التي تحتوي على الكافيين تمنحك بعضًا من الطاقة المضافة واليقظة غير صحيح.

السبب الحقيقي الوحيد لشرب القهوة والكولا المحتوية على الكافيين هو مساعدتك على تجنب الصداع المرتبط بسحب الكافيين والعودة إلى ما سيكون مستواك الطبيعي في حالة تأهب.

وإذا كنت لا تعتقد أن الكافيين يسبب الإدمان ، حاول فقط التخلي عنه.

أنت تعرف بالضبط ما سيحدث ، أليس كذلك؟ كنت تشعر بالضيق مع صداع القهوة ، والسبيل الوحيد للتخلص منه هو تناول كوب آخر من الكافيين. هذا إدمان!

في دراسة الدكتور روجرز ، تخلى 375 مشاركًا عن شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين لمدة 16 ساعة.

بعد ذلك ، تم إعطاء نصف المشاركين 100 ملليغرام من الكافيين أو ما يعادل حوالي كوبين من القهوة وبعد ساعة ونصف في وقت لاحق 150 ملليغرام من الكافيين.

أعطيت النصف الآخر من المشاركين وهمي.

لاحظ كل من شارك في الدراسة ، سواء من يشربون الكافيين أو من يشربون الكافيين ، أنهم تعرضوا ليقظة أكبر بعد إعطائهم الكافيين. ومع ذلك ، كان هناك اختلاف كبير في ردود الفعل من أولئك الذين أعطوا الدواء الوهمي.

لاحظ مستهلكو الكافيين الخفيفون اختلافًا بسيطًا جدًا في اليقظة عند إعطاء الدواء الوهمي.

لكن مستهلكي الكافيين الثقيل الذين تلقوا العلاج الوهمي أبلغوا عن انخفاض حاد في الشعور باليقظة. كما كان لدى من يشربون الكافيين الثقيل الكثير من الصداع على الدواء الوهمي.

كيفية الحصول على المزيد من الطاقة دون الكافيين

تظهر دراسة دكتور روجرز أن الكافيين لا يوفر حقًا طاقة أو يقظة. قد يشعر من يشربون القهوة بهذه الطريقة ، لكن الحقيقة هي أن الكافيين يعيدهم إلى الحالة الطبيعية.

لذا ، إذا كنت ترغب في تقليل الكافيين ، لكنك سئمت من الشعور بالتعب طوال الوقت ، ابدأ في تغيير العادات القديمة لنمط حياة أكثر صحة. اجعل النشاط البدني المنتظم جزءًا مهمًا من حياتك ، وزد من الأطعمة الصحية الغنية بالألياف وتشمل الأطعمة الغنية بالبروتين.

وتأكد من الاشتراك في النشرة الصحية الطبيعية المجانية.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع.

المقالات التي قد تستمتع بها أيضًا:
قائمة الأطعمة الغنية بالألياف
كيفية فقدان الوزن الأكل الصحي
ما هي التغذية الجيدة والأكل الصحي؟
ما هي مضادات الأكسدة والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة؟

للاشتراك في نشرة الصحة الطبيعية ، ما عليك سوى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني في مربع الاشتراك في أسفل هذه الصفحة.

© حقوق الطبع والنشر بواسطة موس غرين. كل الحقوق محفوظة.


ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.

تعليمات الفيديو: Why Do Coffee Naps Recharge You So Well? (قد 2024).