العصبية - كيف تخفيها

• قد 2, 2024

يعاني الجميع من التوتر في وقت ما ، بغض النظر عن مدى ثقتك في الآخرين. على سبيل المثال ، حتى أكثر المتحدثين الموسيقيين البقعة ، وما إلى ذلك ، يجب عليهم التعامل مع الأعصاب عندما يكونون أمام جمهور.

تشمل الأمثلة الأخرى المقابلات الوظيفية ، والتاريخ ، والتدريس ، وإلقاء المحاضرات ، وجميع أنواع الأحداث المتعلقة بمقابلة أشخاص جدد أو في مواقف لم تكن معتادًا عليها. كما نوقش في هذا المقال حول التنمية الذاتية ، فإن الأخبار السارة هي أنه يمكنك معرفة كيفية إخفاء عصبك ، والهدوء ، والثقة بالنفس.

كيف تظهر عصبك؟

السمات الأكثر شيوعًا التي تظهرها عندما تشعر بالتوتر هي كما يلي:

* تشعر بالدوار
* أنت تسقط الأشياء
* تتكلم أسرع
* يديك تهتز
* الشقوق صوتك
* تشعر بالغثيان
* ركبتيك ترتعش
* أنت تعبر ساقيك
* تشعر أنك حار في كل مكان
* راحة يدك تذهب تفوح منه رائحة العرق
* يمكنك تجنب ملامسة العين
* أنت تهتز دون حسيب ولا رقيب
* يزيد معدل ضربات القلب
* رقبتك ووجهك يتحولان إلى اللون الأحمر
* تصبح أقل من التنفس
* تشعر أنك صدرك شاذ
* شعر جسمك يقف على النهاية
* أنت تبتلع أكثر من المعتاد
* أنت تتمايل قليلاً من جانب إلى آخر
* لديك كتلة عقلية وتضيع بسبب الكلمات
* أنت تتلاعب بالأشياء التي في متناول يديك (الأقلام ، والشعر ، والملابس ، والأنف ، والنظارات ، والمشاهدة ، وما إلى ذلك)

لغة جسدك هي واحدة من أهم الأشياء التي يقيّمها الناس عند الحكم على العصبية. إن إدراك السلوكيات العصبية مثل تلك المذكورة أعلاه هو الخطوة الأولى بعد ذلك لتتمكن من إخفاء عصبك.

كيف تخفي عصبك

هناك العديد من النصائح حول تطوير الذات للتعامل مع العصبية حيث أن هذه الأخيرة يمكن أن تخرب النجاح بسهولة. قد لا تجعل نصائح تطوير الذات لديك عصبية تختفي تمامًا ، لكنها ستساعد في إخفائها عندما تكون بصحبة أشخاص آخرين. فيما يلي بعض النصائح التي وجدت أنها تعمل بشكل فعال:

* حتى لو شعرت بالرعب من الداخل ، صافح قبضة قوية.

* لتبدو واثقة ، حافظ على مستوى صوتك مرتفعًا وتحدث بوضوح.

* للتعامل مع جفاف الفم والقضايا الصوتية حافظ على كوب من الماء معك.

* إذا كانت يديك تهتز ، امسكهما خلف ظهرك ولن يعلم أحد.

* لمنع الخوف من نسيان أي معلومات ، اكتب الملاحظات الهامة.

* ارتدي هذه المناسبة لكن في نفس الوقت ارتدي ما تشعر بالراحة فيه.

* لإخفاء النخيل المتعرقة ، احتفظ بمنديل معك لمسح راحة يدك قبل المصافحة.

* قل لنفسك أنه لا حاجة إلى أن تكون عصبيًا. في كثير من الأحيان الحديث عن النفس سوف تفعل المعجزات.

* القيام بأكبر قدر ممكن من الأبحاث حتى لا تشعر بالتوتر من عدم الاستعداد.

* الوقوف بشكل مستقيم مع ظهور كتفيك دائمًا يعطي مظهر شخص واثق.

* يربط الناس القليل من الاتصال البصري بالعصبية أو لا يربطهم بها ، لذلك يكون لديهم اتصال جيد بالعين مع كل من تقابلهم.

* المعدة الكاملة تزيد من معدل ضربات القلب حتى تمنع نبضات القلب من تناول وجبة أصغر قبل الحدث.

* لمنع صوتك من التشقق ، امسح حنجرتك قبل أن تتحدث لأن هذا يؤدي إلى تهتز الأنسجة الصوتية.

* إذا بدأت بالارتعاش ، خذ نفسًا عميقًا بطيئًا ، وتنفس من خلال أنفك وخرج من فمك.

* التنقل في الفضاء يعطي مظهر شخص أكثر ثقة. جرب هذا بدلاً من الجلوس بهدوء في زاوية.

* للتغلب على العوائق الذهنية ، خذ بضع ثوانٍ لكتابة شيء ما لأن هذا سيمنحك الوقت لتجميع أفكارك.

* الإغفال هو التخلي الحقيقي عن العصبية ، لذا إذا كانت يديك مرئية ، فتأكد من أنها لا تزال قائمة ، بغض النظر عن مقدار رغبتك في تحريكها.

* إذا كنت تفكر باستمرار في مدى شعورك بالتوتر ، فهذا يزيد من مشاكلك. اجعل نفسك تفكر في شيء آخر مثل شعور الآخرين ، وما هي الصور الموجودة في الغرفة ، وما إلى ذلك.

العصبية - كيف تخفيها - ملخص تطوير الذات

معظم الناس يرغبون في إخفاء أعصابهم ويظهرون الثقة والهدوء والمجموع. تم العثور على النصائح الواردة في هذا المقال حول تطوير الذات لتكون فعالة جدًا. إذا لم تكن قد جربتهم بالفعل ، فافعل ذلك وشاهد ما هو تأثيرهم!

لتلقي المزيد من المقالات ، تفضل بزيارة رابط "النشرة الإخبارية المجانية لتطوير الذات" أدناه. لخلفيتي ، العواطف ولماذا أكتب مقالات مثل هذه ، راجع: الدكتور جوي مادن

تعليمات الفيديو: أسباب التأتأة عند الصغار والكبار وطرق التحكم بها (قد 2024).