فنون الدفاع عن النفس والأكل

• قد 21, 2024

عندما يتدرب المرء على فنون القتال ، من المهم أن تتذكر ليس فقط الجوانب المادية لنشاطك على الحلبة ولكن خارج الحلبة أيضًا. على وجه الخصوص اليوم سأتحدث قليلاً عن الأكل المناسب.

في عالم اليوم من مشاكل السمنة الوبائية ، يبدو أنه إذا كنت نشيطًا بدنيًا على الأقل ، فيجب أن تتغلب على المشكلة. ولكن إذا نظرت حولك إلى ساحة فنون القتال ، سترى بسرعة أننا حتى لسنا خاليين من مشكلة السمنة.

إن السمنة لا تتحدث مباشرة إلى مهارتك كفنان عسكري. يتم تعلم مهارة فنون القتال ، التقنيات والأشكال ، في قاعة التدريب. يتحدثون إلى تدريب الجسم على التحرك بطريقة معينة والتعرف على أنماط معينة.

مع قول ذلك ، لن أتردد في القول إن ماجستير فنون الدفاع عن النفس يجب أن يكون أيضًا سيدًا ليس فقط في حركات الجسم الأساسية هذه ، ولكن أيضًا في جوانب أخرى من الفن. جانب واحد مهم للغاية هو العناية بالجسم ، السفينة التي يمكننا القيام بها.

السمنة آخذة في الارتفاع وليس هناك شك في أن المجتمع قد تصاعدت وتلاحظ. كل أسبوعين ، هناك برنامج إخباري حول المشكلة المتنامية. كل أسبوعين ، هناك نظام غذائي جديد يتلاشى أو جنون يقال إنه يهزم المشكلة. لست هنا لأخبرك بما ينجح وما هو غير ناجح ، ولكن كفنان عسكري ، هناك بعض المجالات المهمة لضمان الحفاظ على أجسادنا لأداء وتدريب.

اشرب الكثير من السوائل
هذا ينطبق على أي نشاط بدني قد تشارك فيه. من الضروري أن يكون لديك سوائل كافية في جسمك دائمًا. بعد كل شيء ، 70 ٪ من الجسم سائل. مع قول ذلك ، حاول تجنب مدرات البول ، مثل المشروبات الكحولية والمشروبات الغازية والقهوة. سوف تجف فقط في النهاية. احتفظ بزجاجة ماء أو اشرب بالقرب منك كلما تدربت لتظل رطبة

تجنب الزائدة
أيا كان النظام الغذائي الذي قد تندرج تحت أو أي جنون تريد اتباعه (أو لا يتبع) ، فإن النتيجة النهائية تكون في الغالب تتلخص في الإفراط. معتدلة ما تأخذه لإيجاد التوازن في تناول الطعام الخاص بك تماما كما كنت في التدريب الخاص بك.

مراقبة الوجبات السريعة
أنا مذنب مثل المقبل في شغف برغر أو مفصل الوجبات السريعة هذا في كثير من الأحيان. وبكل صدق ، في جرعات صغيرة ، لا بأس. ولكن عندما تتكون غالبية غذائنا من الأطعمة السريعة فقط ، كيف يمكننا أن نتوقع أن نكون بصحة جيدة؟ هذا يعود إلى البيان السابق ، تجنب الزيادة.

الأكل هو مفتاح العيش
أشعر بالخوف دائمًا عندما أسمع عن الوجبات الغذائية التي تطلب منك التوقف عن الأكل معًا تقريبًا. يحتاج الجسم للطاقة. يحتاج الوقود. الغذاء هو الوقود الذي يجعله يعمل. إذا كنت تتدرب على فنون القتال ، فأنت بحاجة لتناول الطعام. إذا كنت لا تأكل ، فمن المحتمل أن تموت في قاعة التدريب. إلى جانب ذلك ، هناك عدد لا يحصى من الدراسات التي تثبت أن الخفقان والتطهير لا يحققان شيئًا عندما يتعلق الأمر بالتحكم في الوزن.

في نهاية المطاف ، كل فرد هو فرد ولكل منا نوع الجسم ونمط الحياة مختلفة. كلاهما سيؤثر على وزننا ومظهرنا البدني. ولكن لكي تكون سيدة فنون قتالية حقيقية ، يجب ألا يتقن المرء الأشياء في قاعة التدريب فحسب ، بل يجب على المرء أن يأخذ في الاعتبار العناية السليمة بالجسم وصيانته.

تعليمات الفيديو: التغذية السليمة للمقاتلين وممارسي الفنون القتالية والرياضة Martial arts Nutrition (قد 2024).