الذين يعيشون في الامتنان

• قد 1, 2024

من السهل أن ننسى أن الحياة معجزة بالفعل. حقيقة أننا نواجه هذه التجربة هنا تهب العقل ، وكل ذلك يحدث على كوكب يدور في الفضاء. نحتاج في بعض الأحيان إلى منظور بعيد ومسافة عن موقفنا لنقدر تمامًا كم هو مدهش.

قد يكون حمل المعتقدات الحزينة والحزن أمرًا مرهقًا ، ويحافظ على تركيز العقل على السلبيات. من المرجح أكثر أن نلاحظ كل الأشياء التي لم نكن نملكها مقابل الأشياء التي لدينا. خاصة إذا كنا نحاول إظهار شيء شعرنا أنه مفقود.

عندما نعلن أننا الوفرة ، اللانهائية ومدهشة الكون ، ينتهي بنا الأمر إلى تحمل ذلك كمعتقدنا. لا يتعين علينا التفكير في الأمر طوال الوقت بمجرد أن يكون في وعيه ، لأنه سوف يعمل ويؤثر على كل شيء كما كان عندما كان اعتقادنا سلبًا.

يعد بدء ممارسة الامتنان مثالياً لرؤية الخير في الحياة ، والقشط على السلبيات. من خلال القيام بذلك ، أصبحنا أكثر وعياً بالإيجابيات الموجودة في حياتنا ، ونبدأ الاحتفال بها كل يوم.

ممارسة الامتنان


ممارسة الامتنان هي عندما تكتب كل يوم 5 أشياء على الأقل أنت ممتن لها. لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى يصبح ذلك طبيعيًا. كلما مارست أكثر كلما أصبحت ممتنًا لكل ما يحدث لك - حتى الأشياء الصعبة تصبح هدايا لتكون ممتنًا لها.

يحب بعض الأشخاص تدوين خمسة أشياء يشعرون بالامتنان لها عند الاستيقاظ ، بينما يفضل البعض الآخر القيام بذلك في الليل قبل الذهاب إلى السرير. أقترح القيام بالأمرين في البداية حتى يصبح من الطبيعي الشعور بالامتنان لكل شيء في حياتك.

طوال اليوم أقول باستمرار شكرا لك. شكرًا لك على مساحة انتظار السيارات الخاصة بي ، شكرًا لك على توفيرها دائمًا ، على سبيل المثال ؛ شكرا لأصدقائي وعلى كل الحب الذي عشته. من السهل أن تجد شيئًا ممتنًا بغض النظر عن وضعنا. أتذكر قصة فيكتور فرانكل ، أحد الناجين من المحرقة الذي قال إنه نجا من خلال رؤية الخير في كل شيء - حتى الطعام الذي تم تقديمه والذي كان يتكون من ماء متسخ مع رؤوس سمكة تطفو فيه! إذا وضعت عقلك على ذلك ، يمكنك أن تجد أشياء تكون ممتنة لها.

تحافظ هذه الممارسة على انتباهك على الإيجابيات وبعيدًا عن السلبيات ، بحيث إذا كان أي شيء يأتي من خلالك ، فأنت أكثر قدرة على رؤيته كشيء جيد لأنه أتاح لك فرصة جديدة للنمو ، بدلاً من كونه 'القشة الأخيرة'.

بدلاً من ذلك ، عندما نركز اهتمامنا على الجانب السلبي في كل وقت ، نجد المزيد من الأشياء السلبية. إنه لأمر مدهش كيف يمكن لإحداث تحول بسيط في العقل أن يحدث فرقًا كبيرًا في حياتنا وخبراتنا. أنت تقوم بإنشاء واقعك بشكل أكثر انسجاما مع ما تريد عندما تمارس الامتنان ، بدلا من جذب ما لا تريده.

رالف والدو إمرسون كان يقول هذا عن مسألة الامتنان ؛

"زراعة هذه العادة من امتنانه لكل شيء جيد يأتي إليك ، وشكر مستمر. ولأن كل الأشياء ساهمت في تقدمك ، يجب عليك تضمين كل الأشياء في امتنانك. "

كل تجربة لدينا تشكل مستقبلنا والشخص الذي نحن عليه. يبدو أن كل شيء له سبب وهدف ، ومعظم تحدياتنا الكبرى تجلب لنا أعظم دروسنا.

تعليمات الفيديو: Want to be happy? Be grateful | David Steindl-Rast (قد 2024).