موسم جديد من الهشيم على عائلة ABC
قد 2024
اللبتين هو هرمون حرج في جسم الإنسان يساعد على تنظيم مستويات الجوع. يرتبط ارتباطًا وثيقًا بمدى زيادة الوزن أو السمنة.
يعمل اللبتين عن كثب مع هرمون الجريلين ، وهو هرمون يصنعه معدتك وعقلك لإثارة الجوع. إذا لم يحصل جسمك على قسط كافٍ من النوم ، فإنه ينتج هرمون الجريلين ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون الليبتين ، مما يسبب لك الشعور بالجوع والبدء في تناول المزيد.
جزء من ما يحدث في الناس يعانون من السمنة المفرطة هو أن هرموناتهم تخرج عن التوازن. يتوقفون عن الاستجابة جيدًا لرسالة مستويات اللبتين ، ويشعرون بالجوع طوال الوقت.
بالنسبة لأولئك الذين يشعرون أن السعرات الحرارية هي من السعرات الحرارية ، فقد أظهرت الدراسات أن الفئران التي تتناول وجبات غذائية عالية من الفركتوز أسفرت عن مقاومة اللبتين - حيث الفئران التي تتناول نفس العدد المحدد من السعرات الحرارية من الدهون لم تعالج هذه المشكلة. بالنظر إلى مقدار حقن شراب الفركتوز والذرة في جميع الأطعمة اليومية لدينا ، يمكنك أن ترى كيف هذه مشكلة!
إنها علاقة النوم التي يركز عليها معظم الباحثين. الشخص الذي لا يحصل على ساعات كافية من النوم - أو ربما يستيقظ باستمرار أثناء فترة النوم بسبب الشخير أو انقطاع النفس - ينتهي به المطاف بمستويات منخفضة جدًا من هرمون الليبتين. هذا يعني أنهم يستيقظون من الجوع ويأكلون على الرغم من أن الجسم لا يحتاج حقًا إلى طعام أكثر من المعتاد. إنهم يأكلون لأسباب هرمونية ، وليس لأسباب معوية فارغة. هذا يؤدي إلى السمنة التي يصبح عندها الشخص مقاومًا لليبتين ، مما يسبب مشاكل إضافية.
في إحدى الدراسات التي أجريت مع الشباب ، طلب الرجال 1000 سعرة حرارية إضافية أو أكثر بعد الليالي المحرومة من النوم. كانت أجسادهم غير متوازنة من حيث الهرمونات ، فيما شعروا أنهم بحاجة إلى إشباع جوعهم.
الأخبار الجيدة للأشخاص الذين يفقدون الوزن - يتم إنتاج اللبتين عن طريق الخلايا الدهنية ، لذلك عندما تفقد الوزن ، يجب أن تكون لديك مشاكل أقل مع اللبتين. في جوهرها ، يجب أن يصبح فقدان الوزن أسهل وأسهل جزئياً لأنك تفقد وزناً أكبر. أيضًا ، نظرًا لأن السمنة يمكن أن تسبب العديد من مشكلات النوم ، من المأمول أن تصبح أسهل بالنسبة لك أن تغفو وتنام ليلة جيدة.
كل الأسباب الجيدة للحصول على أكبر قدر ممكن من النوم ، والسعي أسبوعيًا لقيادة نمط حياة أكثر صحة!
مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات
يعمل اللبتين عن كثب مع هرمون الجريلين ، وهو هرمون يصنعه معدتك وعقلك لإثارة الجوع. إذا لم يحصل جسمك على قسط كافٍ من النوم ، فإنه ينتج هرمون الجريلين ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون الليبتين ، مما يسبب لك الشعور بالجوع والبدء في تناول المزيد.
جزء من ما يحدث في الناس يعانون من السمنة المفرطة هو أن هرموناتهم تخرج عن التوازن. يتوقفون عن الاستجابة جيدًا لرسالة مستويات اللبتين ، ويشعرون بالجوع طوال الوقت.
بالنسبة لأولئك الذين يشعرون أن السعرات الحرارية هي من السعرات الحرارية ، فقد أظهرت الدراسات أن الفئران التي تتناول وجبات غذائية عالية من الفركتوز أسفرت عن مقاومة اللبتين - حيث الفئران التي تتناول نفس العدد المحدد من السعرات الحرارية من الدهون لم تعالج هذه المشكلة. بالنظر إلى مقدار حقن شراب الفركتوز والذرة في جميع الأطعمة اليومية لدينا ، يمكنك أن ترى كيف هذه مشكلة!
إنها علاقة النوم التي يركز عليها معظم الباحثين. الشخص الذي لا يحصل على ساعات كافية من النوم - أو ربما يستيقظ باستمرار أثناء فترة النوم بسبب الشخير أو انقطاع النفس - ينتهي به المطاف بمستويات منخفضة جدًا من هرمون الليبتين. هذا يعني أنهم يستيقظون من الجوع ويأكلون على الرغم من أن الجسم لا يحتاج حقًا إلى طعام أكثر من المعتاد. إنهم يأكلون لأسباب هرمونية ، وليس لأسباب معوية فارغة. هذا يؤدي إلى السمنة التي يصبح عندها الشخص مقاومًا لليبتين ، مما يسبب مشاكل إضافية.
في إحدى الدراسات التي أجريت مع الشباب ، طلب الرجال 1000 سعرة حرارية إضافية أو أكثر بعد الليالي المحرومة من النوم. كانت أجسادهم غير متوازنة من حيث الهرمونات ، فيما شعروا أنهم بحاجة إلى إشباع جوعهم.
الأخبار الجيدة للأشخاص الذين يفقدون الوزن - يتم إنتاج اللبتين عن طريق الخلايا الدهنية ، لذلك عندما تفقد الوزن ، يجب أن تكون لديك مشاكل أقل مع اللبتين. في جوهرها ، يجب أن يصبح فقدان الوزن أسهل وأسهل جزئياً لأنك تفقد وزناً أكبر. أيضًا ، نظرًا لأن السمنة يمكن أن تسبب العديد من مشكلات النوم ، من المأمول أن تصبح أسهل بالنسبة لك أن تغفو وتنام ليلة جيدة.
كل الأسباب الجيدة للحصول على أكبر قدر ممكن من النوم ، والسعي أسبوعيًا لقيادة نمط حياة أكثر صحة!
مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات
تعليمات الفيديو: هرمون الشبع و هرمون الجوع (قد 2024).
مقالات ذات صلة
وصفات عشاق الشوكولاتة
أنا فقط أحب الكعكات. هناك شيء مريح ولكنه أنيق حول سكون دافئ ، رقيق وذائب في فمك ، طازج من الفرن. أجد أن العديد من الكعكات التي تباع في أقسام المخابز في المتاجر تفتقر إلى الذوق والحنان إلى حد ما ،...
الشاي الحنون داهية
إن التعريف البسيط لشيء ما كونه تجربة حسية يعني ببساطة أنه مهما كان ، يتعلق الأمر بإحساس الحواس الجسدية. يمكن أن يكون شيء محسوس أو في الواقع تنتقل عن طريق الحواس نفسها. تحيط نفسك بمزيج من الفن...
عن المؤلف
Chow Yuan
المواهب الشابة الصحافة. الشيف. الشخص المسؤول والعودة إلى الأرض.
المشاركات الشعبية
-
-
الطيور 33
قد 2024
-
ما هو مظهر من مظاهر الله؟
قد 2024
-
نصائح القصاصات الطباشير
قد 2024
-
هدايا تقدير المعلم
قد 2024
