القفز ابدأ فقدان الوزن الخاص بك

• قد 3, 2024

سنة جديدة ، أنت جديد! أليس هذا ما يمثل 1 يناير لمعظم الناس؟ تظل هذه هي البداية الرسمية لكل هدف نبيل ، لكن الأبحاث تشير إلى أنه بحلول الأول من فبراير ، تخلّى أكثر من 80٪ عن نواياهم. هذه إحصاءات قاتمة جدا. والخبر السار هو ، هناك طريقة أفضل.

استمتع بالعملية
كم منا وضع نية لانقاص الوزن. ربما نقسم على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم قبل العمل ؛ أو نقرر تقييد استهلاكنا الغذائي ، ونعد السعرات الحرارية إلى ما لا نهاية ، ونشدد على كل لقاح يمر عبر شفاهنا. ثم ضربنا أنفسنا عندما نستسلم لرغبات تلك الحلوى المنحلة. نحن نحتقر العملية. مهما كانت نيتنا جيدة ، فلا يمكننا التمسك بها. إن مفتاح التمسك به هو الاستمتاع بهذه العملية.

هل تطهير
لا أقصد تطهير الجهاز الهضمي أو الكبد. أنا أتحدث عن عقلك. الافراج عن كل التفكير السلبي لديك عن نفسك. ثق بي على هذه الخطوة.

كنت في حالة إنكار عميق حول عملية التفكير الخاصة بي. فكرت ، ليس لدي أي مشاكل مع نفسي. كنت في الأخدود. افعل شيئ ثم يوم واحد ، BAM! من العدم ، ضربني. FEAR. في البداية كان الشعور مجرد حفز لطيف. من أين جاء هذا؟ حاولت أن أتجاهله. لكن في كل مرة حاولت فيها المضي قدمًا ، تكثف الشعور. لم يكن لدي أي خيار سوى الاهتمام. ما كنت خائف من؟ العمل الشاق ، دورات متكررة ... النجاح؟

اعترف بهذه المشاعر ثم تابع. هناك حرج عليك. أنت لم تفشل. إبدأ مجددا.

الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها هي تنظيف البيئة الخاصة بك. تبدأ صغيرة. تنظيف الدرج. ما يحدث داخل رأسك ، ينعكس في بيئتك. صحتك العقلية والعاطفية على المحك هنا. وبينما أنت فيه ، تخلص من أي طعام لا يدعم عاداتك الجديدة. لا تشتري حتى الأطعمة المغرية. سوف تقودك في ضلال.

ممارسة Joyspotting
أعرف أن الكثير منكم قد استثمر في عضوية لمدة عام في الصالة الرياضية المحلية الخاصة بك ، أو ربما اشترى جهاز المشي. اسأل نفسك ، "هل هذا سيجلب لي الفرح؟" التنقل على جهاز المشي أو آلة بيضاوي الشكل لمدة ساعة لم يجلب لي السعادة. تلك الأنشطة لم تقربني من أهداف اللياقة البدنية الخاصة بي. كما أنهم لم يشرعوا في أي شعور بالالتزام أو الشعور بالرضا. كما كنت خائفة ، بدأت في أخذ دروس في صالة الألعاب الرياضية. من المثير للدهشة أني علمت أن جميع أنواع الأشخاص (كبيرًا وصغيرًا وملائمًا وغير لائق) يأخذون تلك الفئات. لم يكن لدي شيء أخافه. اكتشفت أيضًا الفصول الدراسية التي جلبت لي السعادة وأي منها كانت واجبة. تخلت عن غير المرغوب فيه وبذلت جهدا لحضور تلك التي جعلتني أشعر أنني بحالة جيدة في الداخل.

اجعله نيتك في التركيز على الأشياء في بيئتك التي تجلب لك السعادة. بالنسبة لي ، إنه يستمع إلى صوت الطيور التي تغني في الصباح. لقد اكتشفت أنني أحب الزهور ذات الألوان الزاهية وأنوار ضوء الشمس الباهر الذي ينظر إلى أوراق الشجرة.

ركز فقط على ما يمكنك فعله لهذا اليوم. أحب أن أعرف ما الذي يجعلك نشيطًا وسعيدًا. قفز إلى المنتدى وشارك تعليقاتك.

تعليمات الفيديو: How to Start a Keto Diet (قد 2024).