التوت البري العسل لينة الجرانولا أشرطة وصفة
إن العثور على وجبة خفيفة سريعة محمولة يمثل تحديًا دائمًا عند محاولة الحفاظ على خيارات الطعام الصحي. تبدو قضبان جرانولا خيارًا جيدًا ، لكنها غالبًا ما تكون عالية السعرات الحرارية والسكر وحتى الدهون! هذه القضبان محلية الصنع غير مكلفة وأنت تعرف بالضبط ما فيها. تحلى بالعسل ، لها نكهة أكثر تعقيداً من المنتجات المشتراة من السكر الأبيض أو شراب الذرة عالي الفركتوز. كما أنها توفر كميات ضئيلة من المغذيات الدقيقة.

حقيقة ممتعة حول العسل: يُعتقد أن تناول العسل المنتج محليًا يساعد الجهاز المناعي على تحمل الحساسية البيئية الموسمية لحبوب اللقاح. إذا كانت الحساسية تمثل مشكلة لك أو لعائلتك ، فاقرأ التسميات على مختلف منتجات العسل في السوبر ماركت المحلي وتأكد من شراء العسل المحلي. والأفضل من ذلك ، تحقق من سوق المزارعين للحصول على عسل محلي عالي الجودة.

التوت البري العسل الجرانولا الحانات

3 أونصات زيت نباتي
1 أونصة ماء
نصف كوب عسل
1 بيضة ، تعرض للضرب جيداً
1 ملعقة صغيرة من الفانيليا
2/3 كوب دقيق قمح كامل
1/4 كوب جرثومة من القمح
3/4 كوب ملفوف من الشوفان
1 كوب من حبوب الأرز المقرمشة
نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز
1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز
ربع ملعقة صغيرة ملح
ربع كوب من الجوز المفروم
1/3 كوب من التوت البري المجفف المفروم

دهن مقلاة 10 × 15 بوصة جيدًا. سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (325 درجة لطبق الخبز الزجاجي).
يُمزج الزيت مع الماء والعسل في وعاء خلط كبير. تخلط في البيض والفانيليا. في وعاء أصغر ، اخلطي الدقيق وجنين القمح وحبوب أرز الشوفان المدلفن وصودا الخبز ومسحوق الخبز والملح.
أضعاف المكونات الجافة في الرطب حتى تختلط بالكاد. يضاف الجوز المفروم والتوت البري المجفف.
يُوزّع المزيج بالتساوي في طبق الخبز. أخبز لمدة 20 إلى 25 دقيقة ، حتى البني. يحترق العسل بسرعة ، لذلك راقبه بعناية.
تبرد على رف الأسلاك ، ثم تقطع إلى 16 بار أو 32 ملف تعريف ارتباط مربع.
أشرطة الجرانولا ستكون مطاطية وليست صلبة ؛ لف في ورق أو غلاف بلاستيكي لنقل القضبان الفردية إلى صالة الألعاب الرياضية أو ملعب الكرة. إنها رائعة لوجبة الإفطار على المدى البعيد!
استبدل بذور عباد الشمس وأنواع أخرى من المكسرات والفواكه المجففة الأخرى للجوز والتوت البري.




تعليمات الفيديو: White chocolate,pecans,cranberry cookies- كوكيز الشوكولا البيضاء مع البيقان و التوت البري (قد 2024).