ويبر الانتعاش قبل الجدول الزمني

• قد 5, 2024

كسر مارك ويبر ساقه في نوفمبر 2008 ، خلال تحدي تسمانيا السنوي. وكان الاسترالي ركوب الدراجات واصطدم مع سيارات الدفع الرباعي ، والحفاظ على ساقه اليمنى مكسورة. خضع لعملية جراحية وبدأ فترة النقاهة.

على مدار الشهرين الماضيين ، أطلعنا على آخر التطورات حول تقدمه ، وظل واثقًا من أنه سيعود إلى السيارة في أقرب وقت ممكن. حتى الآن ، كان هادئًا جدًا بشأن تفاصيل تدريبه ، لكنه الآن يقدم المزيد من التفاصيل.

نظرًا لأن الإصابة كانت عبارة عن كسر مركب ، فقد اضطر Webber للخضوع للجراحة والتعافي لمدة أسبوعين. في أقرب وقت ممكن ، عاد إلى المملكة المتحدة ، وبدأ التدريب. نظرًا لأنه لم يستطع تحمل ساقه كثيرًا ، اضطر إلى تعديل نظام اللياقة البدنية وفقًا لذلك. كان أحد التغييرات التي أجراها هو التدريب باستخدام قناع نمط الأكسجين الذي أضعف الهواء بالفعل. كلما كان الهواء أرق ، زادت صعوبة عمل الجسم ، على غرار المشي في أحد الجبال. من الواضح ، في ظل ظروف محكومة ، أن هذا يعني أن ويبر يمكنه تدريب جسده دون الضغط على ساقه المصابة.

حالما يتم شفاء الجرح ، يمكن أن يدخل ويبر إلى حوض السباحة ، وهو وسيلة رائعة للحفاظ على اللياقة البدنية ، دون أي ضغوط على الأطراف. الآن ، أضاف عنصرًا آخر إلى جدول التدريب الخاص به - العلاج بالتبريد.

أساسيات هذا هو ويبر يدخل غرفة باردة في درجات حرارة متفاوتة لفترات زمنية مختلفة. أوضح مارك أنه انتقل من غرفة في درجة حرارة طبيعية ، إلى غرفة من 50 درجة مئوية. وقال إنه سيبقى هناك لمدة 30 ثانية ، ثم ينتقل إلى غرفة أخرى لمدة ثلاث دقائق ، عند -130 درجة.

هذا يبدو بشعًا تمامًا ، لكنه يبدو أنه يعزز الجهاز المناعي ، ويبقي جسمك على ما يرام ، كما أنه جيد للسيلوليت.

بالطبع ، لا يحتاج Webber إلى القلق حيال ذلك ، لأن مستوى لياقته البدنية من الواضح أنه لا يخدش. بفضل إضافة المواد المبردة إلى جدوله ، يعتقد الآن أنه متقدم على الجدول الزمني عندما يتعلق الأمر بالعودة إلى السيارة. سيعود ويبر إلى التدريبات يوم 11 فبراير في اختبار خيريز ، ويقول إن هذه هي اللحظة التي سيعرفون فيها ما إذا كان تدريبه قد أتى ثماره. حتى ذلك الحين ، رغم ذلك ، فهو واثق من أنه سوف يتعافى أكثر من اللازم لبدء الموسم.

تعليمات الفيديو: كيف يقضي اليمنيين يومهم في رمضان ؟ | مشاكل قبل المغرب ! (قد 2024).