يمكن تهدئة متلازمة القولون العصبي بشكل طبيعي

• قد 16, 2024

يمكن أن يتراوح هذا الاضطراب ما بين الانزعاج الخفيف ومشكلة الحياة المتغيرة. بالنسبة لكثير من الناس ، إنه سبب رئيسي لفقدان العمل أو المدرسة. واحد من كل خمسة أشخاص قد عانى من متلازمة القولون العصبي (IBS) ، والمعروف أيضًا باسم القولون التشنجي. إنها الشكوى المعوية الأكثر شيوعًا ، وهي شائعة بشكل خاص بين النساء.
أعراض القولون العصبي تشمل آلام في البطن ، وعدم الراحة ، والنفخ ، والتشنج ، والغازات المعوية ، وحركات الأمعاء المؤلمة والإسهال ، والإمساك ، أو كليهما.

قد تكون الأعراض نتيجة لمجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك:

*ضغط عصبى
*حساسية الطعام
* الدواء (وخاصة المضادات الحيوية)
* خلل في النباتات المعوية
*طفيليات
* وجبة كبيرة
* التغيرات في الهرمونات التناسلية
بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد الباحثون أن الذين يعانون من القولون العصبي قد يكون لديهم القولون الذي هو أكثر تفاعلية من المعتاد.

الحساسية الغذائية و IBS
يبدو أن الغذاء عامل رئيسي لمعظم الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي. أكثر أنواع المواد الغذائية المثيرة للحساسية شيوعًا والتي يمكن أن تسبب الأعراض هي القمح والذرة ومنتجات الألبان والقهوة والشاي والحمضيات والشوكولاتة وكذلك الكحول والأطعمة الدهنية المقلية والأطعمة الغنية بالتوابل. بعض أجسام الناس لا تتسامح مع بعض السكريات ، والعديد من الأشخاص الذين يعانون من IBS يعانون من عدم تحمل اللاكتوز بشكل غير مشخص.

إذا كنت تعاني من التهاب القولون العصبي ، فاحرص على تناول الأطعمة التي تثير أعراضك. قد ترغب في الاحتفاظ بمذكرات طعام لتتبع ذلك. يمكنك محاولة اتباع نظام غذائي القضاء. قم بإزالة جميع المواد المثيرة للحساسية المشتبه بها من نظامك الغذائي لمدة أسبوعين. ثم أعد إنتاج طعام واحد كل ثلاثة أيام ولاحظ أي ردود أفعال.

زيادة الألياف الغذائية بنسبة 15 إلى 20 غراما في اليوم سوف يساعد. تناول المزيد من نخالة القمح ، دقيق الشوفان ، نخالة الشوفان ، حبوب الجاودار والفواكه والخضروات الطازجة. أيضا التين والمشمش المجفف والخوخ يمكن استخدامها لتناول وجبة خفيفة مليئة بالألياف. إذا قررت تناول مكمل للألياف ، فستساعد من ثمانية إلى عشرة ملاعق صغيرة من نخالة القمح غير المجهزة مرة واحدة يوميًا أو ملعقة صغيرة من سيلليوم مرتين يوميًا. تذكر أن تشرب الكثير من السوائل مع هذه المكملات. سيساعد ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا على تحريك الألياف عبر نظامك.

الإجهاد و IBS
يؤدي الإجهاد غالبًا إلى ظهور أعراض القولون العصبي ، لذا ابحث عن طرق لإدارة الإجهاد بشكل أفضل في حياتك. إنه يساعد على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والمشاركة في نوع من الهوايات. يمكنك أيضًا تجربة التأمل أو الصلاة أو الارتجاع البيولوجي أو التنويم المغناطيسي الذاتي. قررت لجنة المعاهد الوطنية للصحة في عام 1995 أن العلاج بالتنويم المغناطيسي هو علاج فعال ل IBS. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من التهاب القولون العصبي قد انخفضوا الأعراض بعد 12 أسبوعًا من جلسات العلاج بالتنويم المغناطيسي الذاتي باستخدام أشرطة صوتية شملت تعليمات التصور والاسترخاء.

الأعشاب التي يمكن أن تساعد في تخفيف القولون العصبي. فيما يلي بعض أكثرها شيوعًا:

بابونج مضاد للالتهابات ويقلل الغاز. أسهل وأكبر جرعة هي شرب كوب من شاي البابونج بعد الوجبات. يعتبر البابونج آمنًا جدًا.

زنجبيل يخفف من آلام الغاز ويعزز النشاط المعوي الصحي. يمكن أيضًا تناول الزنجبيل في الشاي بعد الوجبات. لا تستخدم الزنجبيل إذا كان لديك حصى في المرارة أو حامل. تحدث مع طبيبك أولاً إذا كنت تتناول أدوية القلب أو السكري.

زيت النعناع بمثابة ارتخاء العضلات. يمكن أن يسبب حرقة لذا اختر كبسولات المغلفة المعوية. الجرعة الموصى بها هي 1-2 كبسولات بعد الوجبة الغذائية. لا تستخدم إذا كان حاملاً أو بجرعات عالية ، ولا تعطى للأطفال الصغار.

سيلليوم ألياف البذور يقلل من الإمساك. اتبع توصيات الجرعة الواردة في حزمة إدراج. تأكد من تناول ألياف بذور سيلليوم مع الكثير من الماء وليس في نفس الوقت مع أي أدوية أخرى.

الناردين نبات يخفف الغاز ، ويريح العضلات ، ويسكن الألم. لا تستخدمه إذا كنت حاملاً. تحدث مع طبيبك أو الصيدلي قبل تناول حشيشة الهر لأنه يمكن أن يتفاعل مع العديد من الأعشاب والأدوية.

لتجنب الجفاف الذي يمكن أن يصاحب الإسهال وتحسين الإمساك ، اجعل من المعتاد شرب الكثير من الماء والسوائل الصافية الأخرى.

على الرغم من أن القولون العصبي شائع ويمكن التحكم فيه ، تأكد من زيارة الطبيب للتحقق من أن أعراضك مرتبطة بـ IBS وليست حالة أخرى.

هذه المعلومات هي لأغراض إعلامية فقط وليس المقصود بها أن تحل محل الرعاية أو المشورة للطبيب.

تعليمات الفيديو: لو بتعاني من القولون العصبي شاهد هذا الفيديو (قد 2024).