كيفية وضع أهداف أفضل

• قد 3, 2024

إذا كنت مثل الشخص العادي ، فأنت تضع أهدافًا في حياتك. قد تكون هذه الأهداف مرتبطة بالصحة ، أو تركز على المدرسة أو الأسرة ، أو قد تكون تطلعات طويلة في الحياة. في هذه المقالة سوف نتعلم لماذا لا تعمل أهدافنا دائمًا وكيف تكون أكثر فاعلية في تحقيق أحلامنا.

تحديد الأهداف غالبا ما يتبع نمط يمكن التنبؤ به. قررنا أننا نريد شيئًا ، على سبيل المثال ، سنستخدم مثال المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا. نحن مصممون على امتلاك قوة الإرادة ، وهذه المرة ، سنفعل ذلك. غالبًا ما ننجح ، لفترة قصيرة ولكن بعد ذلك نبدأ في العثور على أعذار لماذا لا يمكننا الوفاء بالتزامنا. قريباً ، نحن لا نسير على الإطلاق. نقول لأنفسنا أننا سيئون ، فشل. في المرة القادمة التي نحاول فيها ، نتذكر الفشل وقد نستسلم قبل أن نبدأ.

والخبر السار هو أنك لست فاشلا. أنت ببساطة ذهبت في الأمر بطريقة خاطئة. هناك شيئين تحتاج إلى النجاح. ربما سمعت عن أهداف SMART (محددة ، قابلة للقياس ، قابلة للتحقيق ، ذات صلة ، في الوقت المناسب). من المهم صياغة أهدافك ضمن هذه الإرشادات. لذلك دعونا نرى كيف يمكن بدء تشغيل روتين المشي باستخدام إرشادات SMART.

محددة - "سوف أمشي 30 دقيقة في اليوم. سآخذ مشي قبل الإفطار. سأبدأ صباح الغد ". قارن هذا الهدف المحدد بالهدف المبهم "سأبدأ في المشي أكثر من مرة".

قابلة للقياس - المشي في أغلب الأحيان غير قابل للقياس ، 30 دقيقة في اليوم. تأكد من وجود بعض الإجراءات الملموسة التي يمكن تتبعها.

Attainable - حدد أهدافك في 1.5 مرة من حيث أنت حاليًا. إذا كنت لا تمشي على الإطلاق ، فقد يكون الهدف هو 10 دقائق فقط في اليوم. عندما تقوم بتعيين الهدف مرتفعًا جدًا ، فمن المرجح أن تشعر بالإحباط والاستسلام.

ذات صلة - لماذا تريد أن تفعل هذا؟ هل لأن الآخرين يعتقدون أنه ينبغي أو هو هدف يتحدث إلى قلبك؟ يجب أن يكون لديك سبب شخصي لرغبتك في تحقيق الهدف.

في الوقت المناسب - يجب أن يكون لديك حد زمني للهدف. متى ستبدأ ، ما هي النقاط التي ستعيد تقييم تقدمك ومتى ستنظر في الهدف الذي تم إنجازه؟

سيساعدك استخدام طريقة SMART لتحديد الأهداف على صياغة أهداف قوية قابلة للتحقيق ولكنك تحتاج إلى أكثر من ذلك. تحتاج الناس إلى جانبكم. الأشخاص الذين سيشجعونك والأشخاص الذين سيساعدون في تعليمك. تأكد من الانتباه للأشخاص الذين سيحاولون تثبيطك. سيكونون "يبحثون عن أفضل اهتماماتك" ولكنهم في الحقيقة مدمرات الحلم. لا تسمح لهم بتثبيطك. أيضا أن تدرك أنه ليس كل الخوف ليس سيئا ، والخوف أمر طبيعي. الخوف الذي يحفزك على حياة أفضل أمر جيد ، والخوف من أن يصيبك بالشلل ليس كذلك.

العمل نحو أي هدف ليس بالأمر السهل. سيكون هناك ظهور وخطوات كبيرة إلى الأمام. فقط تذكر أنه إذا كان هدفك مهمًا لقلبك ، فأنت تستحق وتستطيع تحقيقه.

تعليمات الفيديو: كيف تضع لنفسك أهداف ذكية SMART Goals ؟ (قد 2024).