كيف نعيش حياة طويلة وصحية

• أبريل 29, 2024

لقد سمعت أن العديد من الناس يقولون إنه يجب عليك فعل شيء معين أو تناول عنصر معين إذا كنت تريد أن تعيش طويلًا وأن تكون بصحة جيدة ، لذلك قمت بالبحث على الإنترنت وهنا قائمة بالأشياء الشائعة التي يقترحها الأشخاص إذا كنت تريد العيش حياة طويلة.

اشرب الكثير من الماء

جسمنا لديه سموم ، وعندما يخرج الماء الذي نشربه من الجسم ، فإنه يأخذ السموم معه. المشروبات الأخرى لا تؤدي المهمة وكذلك الماء ، على الرغم من أن الشاي يقترب ، لكن يجب أن تشرب الكثير من الماء كل يوم. الماء المصفى هو الأفضل ، وخاصة من نظام التناضح العكسي.

تناول المزيد من الفواكه والخضروات

نعلم جميعًا أن الخضروات جيدة بالنسبة لنا ، فنحن نفضل الأطعمة السريعة. فكر في قوس قزح وحاول أن تأكل فاكهة أو خضارًا كل من ألوان قوس قزح كل يوم. وبالطبع ، تهدف العضوية.

تناول كميات أقل من اللحوم الحمراء

الأسماك أفضل من اللحوم واللحوم البيضاء أفضل من اللحوم الحمراء. يجب أن تأكل اللحوم الحمراء مرة واحدة في الأسبوع أو أقل.

طهي وجبات الطعام الخاصة بك

تمتلئ الأطعمة المصنعة وأطعمة المطاعم بالأشياء التي تجعل مذاقها أفضل ولكنها ليست صحية. إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة وأن تعيش طويلاً ، فطبخ وجباتك الخاصة ، فأنت على الأقل تعرف ما الذي تأكله بالضبط. يهتم صناع الوجبات الجاهزة في أرباحهم فقط وليس بصحتك.

ممارسه الرياضه

التمرين المثالي هو 6 مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة على الأقل في كل مرة. عند الانتهاء يجب أن تكون التعرق. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وعدم اللياقة ، فإن المشي يعد وسيلة رائعة للبدء ، حيث تمضي قدمًا بشكل تدريجي وأسرع. جرب واجعلها ممتعة ، ومعرفة ما إذا كان يمكنك العثور على شريك ممارسة.

استنشق بعض الهواء النقي

يجب أن تكون بالخارج لمدة ساعة على الأقل يوميًا ، ويفضل أن يكون ذلك بين الساعة 11 صباحًا وحتى الظهر ، إذا لم يكن الجو حارًا جدًا. يمكنك بالطبع الجلوس في الخارج ، أو يمكنك الجمع بينه وبين تمرينك اليومي.

أكل الثوم

فص من الثوم المفروم جيدًا يوميًا في كوب من الماء رائع لصحتك. بعض الناس يقولون أنه يمنع السرطان.

أكل المكسرات بكميات صغيرة

المكسرات جيدة حقا بالنسبة لنا ، لكننا نأكل الكثير. نصف حفنة من المكسرات المختلطة (غير المملحة) كل يوم تقارب الحد الأقصى وتأكد من أن واحدة من هذه هي برازيلي.

لديك شبكة دعم أو الانضمام إلى الكنيسة

يحتاج الناس إلى أشخاص ، ويحتاجون إلى شعور بالانتماء ويعتقد أن الذين ينتمون إلى الكنيسة أو لديهم شبكة دعم يعيشون لفترة أطول.



في عمر 100 عام: أسرار العالم التي ثبتت صحتها علمًا وأطول حياة

تعليمات الفيديو: 13 نصيحة صحية للطبيب الياباني البالغ من العمر 104 سنة لحياة أطول (أبريل 2024).