كيف يمكنك تحسين صورة مرض الزهايمر لديك: ضع في اعتبارك عضلاتك

• قد 6, 2024

عندما ننسى مفاتيحنا أو اسمنا أو سبب ذهابنا إلى متجر البقالة في المقام الأول ، نشعر بالقلق من أننا ربما في المراحل الأولى من مرض الزهايمر. في كثير من الأحيان ليست هذه هي القضية. ومع ذلك ، يجب أن نعتبره بمثابة تذكير للإعداد للسنوات الذهبية المستقبلية ، على غرار الطريقة التي أنشأناها لصحة القلب أو كثافة العظام أو برنامج الوقاية من داء السكري من النوع 2. فيما يلي أحدث النصائح حول كيفية تجنب الخرف:

• أكل الكثير من السبانخ والتوت
• تأكد من أنك لا تعاني من نقص حمض الفوليك أو فيتامينات ب. لا تعمل المكملات الغذائية مع الأطعمة الحقيقية مثل البرتقال والموز والخضروات الخضراء المورقة والهليون والبازلاء والفاصوليا والخبز المدعم.
• ممارسة جسمك! المشي ، التمارين الرياضية ، السباحة ، تدريب القوة. اجعل هذا جزءًا من نظامك اليومي لتنشيط جسمك وأكسجين عقلك لأنه مرتبط بالكامل. التمرين يحسن وظائف المخ عن طريق المساعدة في التحكم في ضغط الدم والسكري. سوف تقلل التمارين الرياضية من تقلص الدماغ عن طريق تعزيز الروابط بين الخلايا العصبية وخلق مسارات جديدة.
• القراءة والكتابة والقيام الكلمات المتقاطعة. باختصار ، تعلم شيء جديد كل يوم. يمكنك تعلم كلمة المفردات ، أو البدء في دراسة أشرطة اللغة الأجنبية ، أو إعادة النظر في جبر المدرسة الثانوية والقيام بمشاكل.

حافظ على نشاطك عقلياً وجسديًا وروحيًا وستكون أكثر صحة وسعادة ووضوحًا.

---

ديبي ماندل ، ماجستير مؤلف كتاب شغِّل نورك الداخلية: اللياقة البدنية للجسم والعقل والروح ، أخصائي في الحد من الإجهاد ، متحدث تحفيزي ، مدرب شخصي ومحاضر العقل / الجسد. هي مضيفة برنامج Turn On Your Inner Light Show الأسبوعي على WGBB AM1240 في مدينة نيويورك ، وتصدر رسالة إخبارية أسبوعية عن العافية ، وقد تم عرضها على الراديو / التلفزيون والوسائط المطبوعة.
لمعرفة المزيد ، تفضل بزيارة: www.turnonyourinnerlight.com

تعليمات الفيديو: ١٠ مفاتيح لمحاربة مرض الكرون والتهتاب القولون (قد 2024).