كيفية إنشاء صحة لك

• قد 2, 2024

كزوجة مشغول ، والدة ومقدم الرعاية للوالدين المسنين ، أعرف ما الذي يحدث عندما أهمل أن أعتني بنفسي. أنا دائما أبدأ بحماس خدمة الآخرين.

أسمع نفسي أقول ، "بالطبع ، أستطيع ذلك."

بعد كل شيء ، خدمة الآخرين هي واحدة من أعظم الهدايا لنفسي. اختيار القيام به بالنسبة لي أولاً ، في رأيي ، هو مذنب ؛ شيء يجب أن لا أسمح لنفسي بالقيام به. لقد علمنا أن خدمة الآخرين هي طريقة رائعة لإخراج أنفسنا من الركود ، أو أن نصبح أكثر تواضعًا ، أو أن نجد فرحًا حقيقيًا في حياتنا.

وهكذا ، أشترك في طريقة "بالطبع ، أستطيع".

ولكن بصدق ، كل هذا الوقت لخدمة الآخرين وتلبية احتياجاتي ، هو استنزاف تماما. هناك أوقات يمكن أن أشعر فيها أن روحي تتهاوى وأنا أعتني باحتياجات شخص آخر ، في حين أن روحي لا تلبى.

وبعد ذلك يبدأ ... الاستياء الذي أشعر به تجاه عائلتي وأصدقائي. بعد ذلك ، بدأت أشعر بالنزول واللامبالاة والمزاجية والمرض البدني. يلاحظون التغيير فيي ، بغض النظر عن كم أنكره. بدون كلمة ناري ، للأفضل أو الأسوأ ، لدي القدرة على ضبط النغمة في منزلي.

عندما يحترق الشخص ، يمر هو أو هو بنوع من التحول - تغيير في الجوهر والشخصية والمظهر. في معظم الأحيان ، نبدأ في ترك أنفسنا نذهب. نميل إلى وضع طاقة أقل في مظهرنا ، لأننا نسكب المزيد من أنفسنا على تلبية احتياجات الآخرين. إلى جانب ذلك ، فإن اكتساب الوزن يمثل تداعيات كبيرة ، مما يسبب لنا ضيقًا عميقًا واستياءًا. بمجرد أن يبدأ دوامة الهبوط ، بسبب إهمال أنفسنا ، فإنه من المستحيل العودة إلى ما كنا نفعله. التغيير ضروري.

الحقيقة هي أننا إذا فشلنا في رعاية أنفسنا واحتياجاتنا الخاصة ، فلن نتمكن من الاستمرار في خدمة الآخرين. لقد تعطلت بسبب العد - مما يعني أن كل شيء في المنزل يتوقف عن العمل بشكل صحيح - وهذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة. هل يمكنك أن تتخيل الشعور الشديد بالفزع واليأس وأنت تنظر حولك إلى كل ما يجب القيام به لأنك لم تتمكن من مواكبة ذلك؟ لأنك وضعت احتياجاتك في الانتظار للآخرين؟ لأنك مرضت ، جسديا أو عاطفيا؟

العيش بشكل جيد يجب أن تصبح عادة متعمدة.

ليس هدفًا واقعيًا الانخراط في أنشطة تمنحنا فرحة هائلة طوال الوقت. الهدف هو الانخراط في مزيج صحي من الأنشطة التي يجب أن تكون ضرورية (وإن لم تكن ممتعة بالضرورة) ، وتلك الأنشطة الحيوية لصحتنا.

امسح بعض الوقت في جدولك الزمني للتفكير في أنشطتك اليومية. أن تكون صادقة وحشية. أين يمكنك قضاء بعض الوقت لرعاية صحتك واحتياجاتك - العاطفية والجسدية على حد سواء؟ إذا وجدت أنك تضع الموقد الخلفي عندما يكون لديك "وقت" ، فقرر اليوم أن تجعل نفسك أولوية.

تبدأ مع ممارسة الرياضة. أنا أعلم ، إنه عمل روتيني. ولكن الحقيقة هي أنه بمجرد أن تتفرج على سنامك عن الاضطرار لممارسة التمرينات الرياضية لبضعة أسابيع ، ستبدأ في الشعور بالحيوية طوال اليوم وستبدأ مزاجك في الرفع (الابتسامة هي أجمل ما يميزها) . ليس من الضروري أن تشمل رحلة إلى صالة الألعاب الرياضية. عد إلى الأساسيات - شد جسمك ، وقم بالسير على الأقدام ، ولعب مع أطفالك في الحديقة (سيتبعك "زعيم اللقاح" في ضخ قلبك) ، والتنفس بعمق أكبر - نفذ جميع تمارين التمرين الأساسية التي قمت بها في PE في المدرسة. النقطة هي ، أن تفعل شيئا ما لتحريك تنفسك وجسمك.

أحب أن أسمع أفكارك حول موضوع ما يمنعك من جعل صحتك أولوية في المنتدى.



إخلاء المسئولية: أنا لست طبيباً والمقالات التي أكتبها تهدف إلى زيادة معرفتك بالموضوع. من الجيد دائمًا مراجعة طبيبك الشخصي قبل تغيير نظامك الغذائي أو بدء برنامج تمارين.

تعليمات الفيديو: How the food you eat affects your brain - Mia Nacamulli (قد 2024).