كيفية إنشاء منزل آمن للربو
هل تعلم أن منزلك يمكن أن يكون أحد مسببات الربو الرئيسية لك ولأطفالك؟ يمكن تلوث جودة الهواء الداخلي في منازلنا تمامًا مثل الهواء الخارجي. يؤثر الهواء في منازلنا على أعراض الربو والحساسية الخاصة بنا بشكل يومي. تمتلئ منازلنا بالعربات المكسوة بالألواح والأثاث المحشو والسجاد وغيرها التي يمكن أن تجمع الغبار و / أو تكون منزلًا لعث الغبار والعفن والمواد الكيميائية الضارة. أفضل الأخبار هي أن هناك خطوات يمكننا اتخاذها لتنظيف الهواء في منازلنا.

ما هو في وطننا الهواء؟
تمتلئ بيوتنا مع جزيئات صغيرة (الجسيمات) ؛ تتركز مستويات الجسيمات في الهواء الداخلي لدينا في مكان مغلق أكثر من الهواء الخارجي. يمكن أن يكون الهواء الداخلي أكثر خطورة من الهواء الخارجي.

الجسيمات الداخلية
• قالب
• المواد الكيميائية والغازات (مبيض الكلور ، بخاخات الأيروسول ، معطرات الغرف ، أبخرة الغاز ، أول أكسيد الكربون)
مسببات الحساسية (حبوب اللقاح ، وبر الحيوانات الأليفة ، الغبار ، عث الغبار)
• غبار
• عث الغبار

الحد من مسببات الربو في منزلك
إن تخفيض مستويات الجسيمات الداخلية في منزلك قد يساعد بشكل كبير على تحسين أعراض الربو. المفتاح لتحسين جودة الهواء الداخلي هو وضع خطة وجدول زمني يمكنك متابعته كل يوم.

في البداية ، قد تشعر أن محاولة إثبات الربو لمنزلك تبدو مهمة شاقة. يجعل الجدول الزمني وخطة غرفة تلو الأخرى من السهولة والسهولة في جعل منزلك صديقًا للربو. قم بتطوير جدول أعمال وخطة مناسبة لك ، وسوف تسمح لك بقضاء بضع دقائق كل يوم لتحسين جودة الهواء الداخلي في منزلك.

1. نظيفة:
أ. الغبار الرطب والممسحة رطبة ، بدلا من الغبار الجاف ، من أجل تجنب انتشار الغبار وسوس الغبار عبر الهواء أثناء التنظيف. يمكنك أيضًا تجنب استخدام بخاخات الأيروسول التي تحتوي على مواد كيميائية ضارة ومهيجة.
ب. قم بتفريغ الهواء باستخدام مكنسة HEPA مرتين في الأسبوع على الأقل (كل يوم هو الأفضل) ، وارتداء قناع الغبار للمساعدة في منع الأوساخ والغبار والغبار من تهيج الأنف والممرات الهوائية.
ج. تخلص من الفوضى واحتفظ بمشاهدة knickknacks إلى الحد الأدنى ، لأن هذه هي صيادين الغبار.
د. تخلص من جميع القوالب (في الحمامات ، والطوابق السفلية ، وغيرها من المناطق) وإصلاح جميع تسربات المياه لتجنب جراثيم العفن والعفن في منزلك.

2. غسل:
أ. جميع الفراش مرة واحدة في الأسبوع في الماء الساخن لقتل عث الغبار.
ب. جميع سجاد المنطقة مرة واحدة في الأسبوع للمساعدة في التحكم في مسببات الربو ، مثل عث الغبار وحبوب اللقاح.
ج. الستائر والستائر مرة واحدة في الشهر أو مرة واحدة على الأقل كل ثلاثة أشهر. يمكنك أيضًا تفريغ الستائر والستائر بين الغسالات.

3. تثبيت الأرضيات الخشبية و / أو البلاط في منزلك. الأرضيات الخشبية والبلاط أسهل في الحفاظ على نظافتها من السجاد. توفر السجاد ومنصات السجاد أماكن للبكتيريا والفيروسات وعث الغبار والأوساخ والربو والحساسية التي تؤدي إلى العيش والازدهار.

4. اطلب من المدخنين الخروج للخارج للتدخين ، لأن ذلك سيساعد على الحفاظ على منزلك خاليًا من التدخين غير المباشر وخالي من المواد الكيميائية الناتجة عن السجائر والسيجار والأنابيب.

5. تجنب استخدام المواد الكيميائية ذات الروائح القوية (مبيض الكلور ، المبيدات الحشرية ، مخففات الطلاء ، منظفات الأيروسول ، إلخ) والمنتجات المعطرة (مثل معطرات الهواء ، العطور ، كولونيا ، المنظفات المعطرة بشدة والمنقيات النسيجية). كل من هذه المنتجات تحتوي على الروائح والمواد الكيميائية التي يمكن أن تهيج العينين ، الجيوب الأنفية والممرات الهوائية.

6. حافظ على انخفاض مستويات الرطوبة باستخدام مزيل الرطوبة لتقليل مستويات الرطوبة واستخدام مقياس الرطوبة لقياس مستويات الرطوبة في منزلك.

7. استخدم مرشحات HEPA في فتحات تهوية الأفران ومكيفات الهواء لفخ الأوساخ ، جراثيم العفن ، عث الغبار والغبار من الانتشار عبر قنوات الهواء في منزلك.

8. إبقاء حبوب اللقاح في الخارج: استخدم مكيفات الهواء وأغلق النوافذ خلال أيام مع ارتفاع عدد حبوب اللقاح.

9. تنفيس المواقد حرق الأخشاب في الأماكن المغلقة والمواقد. من المهم أيضًا تهوية الغرف التي تستخدم فيها مواقد الحطب والمدافئ ؛ هذا سوف يساعد على خفض كميات الدخان والجزيئات في الهواء. يمكنك فتح نافذة بحجم بوصة واحدة للسماح بدخول الهواء النقي إلى الغرفة.

10. قم بتغطية ينابيع صندوق السرير والفرش والوسائد والمعزون بأغطية سوس مضادة للغبار. هذه الأغطية مصنوعة من قماش منسوج بإحكام يجعل من المستحيل تقريبًا وصول عث الغبار. يمكنك العثور على هذه الأغطية المصنوعة من القطن العضوي أو البوليستر أو مزيج من هذين الألياف.

جرب هذا
تتمثل إحدى الطرق لبدء عملية تحسين جودة الهواء الداخلي في القيام بالعناصر الأسهل والأقل تكلفة في القائمة أولاً. على سبيل المثال ، قد تحاول أولاً التنظيف والغسيل (العنصران 1 و 2 في القائمة أعلاه) ، لأنهما أسهل وأقل تكلفة من تركيب الأرضيات الخشبية أو البلاط. قد تجد أن التنظيف والغسيل في كثير من الأحيان هو كل ما عليك القيام به لتحسين جودة الهواء الداخلي في منزلك. ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال تعاني من أعراض الربو ، فيمكنك تجربة عناصر أخرى في القائمة ، مثل إبقاء النوافذ مغلقة أثناء تعداد حبوب اللقاح المرتفعة ، والمكنسة الكهربائية باستخدام مكنسة HEPA وتركيب المرشحات في أفران منزلك وتكييف الهواء.بدءاً من أسهل الطرق وأقلها تكلفةً يتيح لك أولاً أن تنزل القائمة إلى العناصر الأكثر تكلفةً والكثيفة العمل مثل تثبيت الأرضيات الخشبية أو البلاط. سوف يستغرق الأمر بعض التجارب التجريبية لمعرفة العناصر التي ستعمل بشكل أفضل معًا لتحسين الربو.

يمكن أن يكون لنوعية الهواء الداخلي تأثير كبير على أعراض الربو والتوهجات والهجمات. تحسين نوعية الهواء في منازلنا هو إحدى الطرق التي يمكننا من خلالها تحقيق سيطرة أفضل على الربو لدينا ، والعيش حياة أكثر صحة.

يرجى التحقق من كتابي الجديد "لا شيء يصيب الربو في الربو!"


متوفر الآن أيضًا على هاتف Nazon Toe Toeze At!

تعليمات الفيديو: مشروب الزنجبيل لعلاج نزلات البرد والسعال والزكام وتنشيط الدوره الدمويه/Ginger juice 4 fever and flue (ديسمبر 2021).