المكملات العشبية - كيفية اختيار الحق واحد

• قد 17, 2024

نصائح لقراءة التسمية لضمان استخدام المكملات العشبية آمنة وفعالة.

حجم الجرعة / التقديم:
تستند توصيات الجرعة للأعشاب إلى قرون من الاستخدام الآمن والكميات التي أثبتت فعاليتها في التجارب السريرية. للحصول على معلومات الجرعة على عشب معين ، تحقق من مورد عشب موثوق. على سبيل المثال ، تنص موسوعة Popular Herbs على أن الجرعة الموصى بها للجنكه بيلوبا هي 120 ملغ.

اقرأ الملصق لتحديد عدد الكبسولات التي تحتاجها في اليوم. بعض الأعشاب ، مثل صيغة الإفراج عن الوقت ، تتطلب كبسولة واحدة فقط يوميًا للوصول إلى مستوى الجرعة المقترح ، بينما تتطلب البعض الآخر عدة كبسولات يوميًا.

وقت الإصدار
لا يمكن أن نتذكر أن تأخذ المكملات العشبية الخاصة بك؟ لتأخذ كبسولة واحدة فقط يوميًا ، جرِّب تركيبة الإفراج الزمني ، التي تم إعدادها للسماح بالإطلاق البطيء والمطرد لمركبات الأعشاب النشطة على مدار اليوم.

استخراج موحد مقابل الأعشاب الكاملة
يشير المستخلص المعياري إلى أن الشركة المصنعة قد تحققت من تأكيد علمي بوجود العنصر (المكونات) النشط الموجود في العشب كله في كبسولة الملحق. التوحيد يضمن أن كل كبسولة مكملات عشبية تحتوي على نفس المستوى الدقيق من المركبات المفيدة.

بالنسبة لبعض الأعشاب ، مثل حشيشة الهر ، المكونات النشطة غير معروفة أو قد توجد في مجموعات مختلفة. هذه المكملات ليست موحدة ، ولكن يتم إعدادها في شكل عشب كامل لضمان الآثار المفيدة للعشب.

مكونات نشطة
المكونات النشطة هي المركبات العشبية التي أظهرت الدراسات السريرية أن لها بعض التأثير المنشود على الجسم. على سبيل المثال ، يوفر مستخلص جينكا بيلوبا ليف 120 ملغ الموحد 28.8 ملغ فلافون جليكوسيدات ، العنصر النشط في الجنكه بيلوبا.

مكونات أخرى
يتم تضمين المكونات الأخرى ، مثل دقيق الأرز ، كمادة مالئة. على سبيل المثال ، قد يتم تصميم كبسولة عشبية لعقد 300 إلى 400 ملغ من المواد ، ولكن إذا كانت هناك حاجة إلى 150 ملغ فقط من المكون النشط العشبي ، تتم إضافة مكونات غير نشطة لملء ما تبقى من الكبسولة.

كمية الموصى بها
اقرأ الملصق لتحديد الطريقة المناسبة لأخذ المكملات العشبية. ينبغي أن تؤخذ بعض الأعشاب مع وجبة ، والبعض الآخر مع كوب كامل من الماء. أخذ العشبة على النحو الموصى به سيساعد على ضمان الامتصاص الأمثل في الجسم ومنع اضطرابات المعدة.

النتائج تستغرق وقتا. في بعض الأحيان ، قد يستغرق الأمر ما يصل إلى شهر قبل ظهور النتائج. يعتمد طول الوقت الذي تستغرقه العشبة على العمل على كل من العشبة نفسها والشرط الذي تسعى لمعالجته. كن صبورا

ملصقات تحذيرية
تحذيرات التسميات تحذر من الآثار الضارة المحتملة لأخذ الملحق. يجب أن يكون الأشخاص الذين يتناولون الأدوية بوصفة طبية أو الأمهات الحوامل أو المرضعات أو الأشخاص الذين يعانون من أمراض طبية خطيرة أو الذين يعانون من الحساسية على دراية خاصة بالتحذيرات على ملصقات العبوات ويجب عليهم دائمًا استشارة الطبيب قبل البدء في نظام العلاج بالأعشاب. ينصح الأطفال بعدم استخدام المكملات العشبية.

لأن المكملات العشبية تحتوي على منتجات نباتية طبيعية ، فإنها قد تسبب الحساسية في بعض الناس. إشنسا ، على سبيل المثال ، قد يسبب رد فعل في الناس الذين يعانون من الحساسية لزهور الأسرة ديزي. لتجنب رد الفعل التحسسي ، كن على دراية بالمكونات الطبيعية في المكملات العشبية ، والتي يجب تحديدها بالقرب من ملصقات التحذير الموجودة على زجاجة الملحق.

تاريخ إنتهاء الصلاحية
يتم وضع تواريخ انتهاء الصلاحية على زجاجات الأعشاب للسماح للمستهلكين بمعرفة المدة التي ستكون فيها المحتويات فعالة. بعد تاريخ انتهاء الصلاحية ، يفقد الملحق العشبي الفاعلية وقد لا يحتوي على مقدار المستخلص الموحد أو العنصر النشط الموضح في الزجاجة. عند شراء مكمل عشبي ، ابحث عن المنتجات مع سنة واحدة على الأقل في تاريخ انتهاء الصلاحية.

بيانات الجودة
شراء الأعشاب من الشركة المصنعة السمعة. تضمن Nature's Resource ، على سبيل المثال ، منتجاتها من أجل النقاء والجودة وجميع الإضافات مصنوعة وفقًا لمعايير النقاء والفعالية الصارمة. بالإضافة إلى ذلك ، تلبي جميع منتجات Nature’s Resource أو تتجاوز متطلبات إدارة الأغذية والعقاقير.

نصائح إضافية لجعل اختيار واستخدام المكملات العشبية أسهل:

كم من الوقت يستغرق لرؤية آثار عشب؟
النتائج تستغرق وقتا. يعتمد مقدار الوقت الذي يستغرقه عشب للعمل على عشب نفسه ونوع الشرط الذي تسعى لمعالجته. الحد الأدنى؟ انتظر شهرًا واحدًا على الأقل قبل تحديد ما إذا كانت عشبًا يعمل أم لا.

ماذا عن تفاعلات الأعشاب / المخدرات؟
تشير مجلة الجمعية الطبية الأمريكية إلى أن 15 مليون أميركي يتعاطون الأعشاب في نفس الوقت الذي تستخدم فيه الأدوية الموصوفة ، لكن 60 بالمائة من المرضى لا يخبرون أطبائهم بأنهم يتناولون العلاجات العشبية. مشاركة المعلومات حول الأعشاب التي تأخذها مع طبيبك لتجنب التفاعلات مع العقاقير الطبية.

ماذا عن مضاعفات الجراحة؟
تستعد للجراحة؟ تنصح الجمعية الأمريكية لأطباء التخدير المرضى بالتوقف عن تناول جميع المنتجات العشبية قبل أسبوعين من الجراحة لتجنب الآثار الجانبية المحتملة.

أين يمكنني الذهاب للحصول على معلومات موثوقة عن الأعشاب؟
عند البحث عن معلومات الأعشاب ، ابحث عن مصادر توفر الدعم العلمي وراء منتج عشبي ومعلومات عن التحذيرات / موانع الاستعمال.على سبيل المثال ، يوفر Natures Resource موردًا لتعليم الأعشاب عبر الإنترنت لـ 30 من أشهر الأعشاب.

الخط الساخن المجاني وموقع الويب المجاني
الرقم المجاني وموقع الويب المدرجان على الملصق هما مؤشران على رغبة الشركة المصنعة في مشاركة المعلومات مع الجمهور ومتاحة للإجابة على أسئلة المستهلكين. على سبيل المثال ، يمكن الوصول إلى قسم شؤون المستهلك التابع لـ Nature’s Resource عن طريق الاتصال بالرقم 1-800-314-HERB بين الساعة 7 صباحًا إلى الساعة 4 مساءً. PST. يمكن للمستهلكين أيضًا زيارة موقع Natures Resource لإيجاد معلومات مفصلة عن عشب معين أو طرح سؤال محدد على أخصائيي التغذية عبر البريد الإلكتروني.

تشمل المصادر الجيدة الأخرى لمعلومات الأعشاب مرجع الطبيب للأدوية العشبية (المتوفرة في المكتبات).

تعليمات الفيديو: دليل المكملات الغذائية: أنواع البروتين للمبتدئين لخسارة الوزن و بناء العضل ???????? (قد 2024).