صحة القلب

• قد 6, 2024

ما مدى رعايتنا لقلوبنا؟ هل نحاول بالفعل تناول الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات الطازجة يوميًا؟ هل نخصص وقتًا للتمرينات اليومية ، مثل المشي ببساطة؟

في بعض الأحيان نعتبر أن عضلات القلب لدينا ستعمل بشكل جيد بالنسبة لنا ، ولعدة سنوات. نحتاج أن نكون على دراية بكيفية تعاملنا مع أجسادنا حتى تعيد أجسامنا إلينا الحياة التي نريدها حقًا ونحتاج إلى العيش فيها.
 
لقد أحزنت مؤخرًا بنبأ وفاة أحد أفراد الأسرة بنوبة قلبية. هذا الرجل المحبوب للغاية ، الذي تهتم به العائلة والأصدقاء ، لم يستيقظ من نومه لرؤية اليوم الرائع والجميل التالي على هذه الأرض. لقد جعلني أقدر أكثر من ذلك أنه حيث أعيش أستطيع أن أستيقظ كل يوم وأرى حمائم الصباح تتجمع على سياج الفناء الخلفي. أستطيع أن أرى بالونات الهواء الساخن تمر فوق منزلي وأسمع أصوات الطيور النائمة والأعشاش جاهزة لربيع مبكر ، كل ذلك لأنني استيقظت في يوم آخر.

لا ينبغي أن تكون خسارة حياتنا الثمينة بسبب نوبة قلبية تجعلنا نقف وننتبه إلى كيف نحتاج إلى رعاية أجسامنا.
              
بعض النصائح البسيطة التي يجب اتباعها تشمل:

1. أكل قلب صحي! تأكد من أن الدهون غير المشبعة الأحادية أو غير المشبعة مثل أوميغا 3 للحفاظ على صحة القلب. تجنب الدهون المشبعة وغير المشبعة الموجودة في الوجبات الخفيفة المعبأة مثل رقائق البطاطس وملفات تعريف الارتباط. بدلاً من ذلك ، اختر الوجبات الخفيفة مثل التفاح والبرتقال وعصائر الجزر وشرائح الخيار. ستلاحظ الفرق على الفور عندما تبدأ في تناول وجبات صحية تحتوي على الخضروات والحبوب الكاملة والسمك.
2. ممارسة الرياضة اليومية! هذا الإجراء بسيط جدًا ويحدث فرقًا كبيرًا في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. المشي ثلاثين دقيقة هو كل ما يتطلبه الأمر. إذا كنت تقود أطفالك عادة إلى المدرسة ، أمشي لهم من وإلى المدرسة بدلاً من ذلك للحصول على المشي اليومي الخاص بك. إذا كنت تعيش في مناخ بارد ، فقم بممارسة التزلج عبر البلاد ، والتزلج على الجليد ، أو الاستثمار في حلقة مفرغة حيث يمكنك المشي و شاهد برامجك التلفزيونية المفضلة في نفس الوقت. كن مبدعًا للحصول على هذا التمرين الضروري.
3. علاج قلبك مثل الهدية هو! تجنب التدخين. يحتاج قلبك إلى ضخ الدم المؤكسج عبر جسمك. كل نفخة من السيجارة تقيد قدرة قلبك على أداء وظيفتها. لن ترغب أبداً في أن يضر أطفالك أو أحبائك بقلوبهم ، فلماذا تؤذيني؟

لهذا الشهر من شهر فبراير ، وكل شهر من العام ، نحتاج جميعًا إلى بذل قصارى جهدنا للحفاظ على نمط حياة صحي من خلال تناول الطعام بشكل جيد وممارسة أقصى ما في وسعنا من أجل العيش بشكل طبيعي. الجهود التي بذلناها ستمنحنا كل يوم آخر للاستيقاظ والاستمتاع.

تعليمات الفيديو: ٦٩- امراض القلب وتصلب الشرايين/علاج القلب ومنع الجلطات بدون ادوية_ خطر الاسبرين (قد 2024).