خيارات المدرسة الصحية للأكل صعب

• أبريل 28, 2024

عندما قرأت مقالات عن إعداد وجبات الغداء المدرسية الصحية ، كنت أشعر بالإحباط. وكان أطفالي أكلة صعب ، والاقتراحات النموذجية لا تعمل لعائلتنا. لم يمنعني ذلك (ولا يمنعني) من المحاولة ، وسأشمل الخضار المقطعة والحمص وقطع الفاكهة. سأكذب إذا قلت إنهم لم يعودوا إلى بلادهم وهم طريون ومهملون وغير مهزومين.

لقد تعلمت على مر السنين أن هناك طرقًا لتوفير وجبات غداء مدرسية صحية بعيدة بعض الشيء عن المسار المهدد. اثنان على الأقل من أطفالي لا يستمتعون بتناول الغداء في المدرسة. عندما كانوا في مرحلة ما قبل المدرسة ، كان على ما يرام. كانوا يأكلون الغداء عند عودتهم إلى المنزل في الساعة الواحدة. ما إن دخلوا المدرسة ليوم كامل ، أصبح الأمر أكثر صعوبة. لقد وجدت أنه عندما حزمت غداءً كاملاً أو نموذجيًا ، عاد معظمه إلى المنزل. عندما حزمت مجموعة من الوجبات الخفيفة ، سيتم استهلاكها ، وقيدت طفلي حتى نهاية اليوم ، وسمحت له بإنهاء الغداء بعد المدرسة في الساعة الثالثة صباحًا.

فيما يلي بعض الأفكار "الخروج من مربع (bento) لتناول وجبات الغداء الصحية:

الكعك. أصنع الكعك المحلى بعصير التفاح الذي يشمل الجزر أو الكوسا أو الفاصوليا.

عصي الفاكهة. هذا يشبه الحلوى لأطفالي ويمكنك شراء قطع الفاكهة المصنوعة من جميع الفواكه - أو يمكنك صنعها بنفسك. أحيانًا يكون تناول العصا أو البار أكثر متعة من الأكل الحقيقي.

الانتشار والغمس. ليس كل أطفالي يستمتعون بالحمص - أو حتى الغمس ، لهذه المسألة. ومع ذلك ، فإن البعض منهم سوف يتناول الكثير من وجبات الغداء الخاصة بهم إذا أرسلت المفرقعات مع الجبن الكريمي حتى يتمكنوا من نشر أنفسهم أو زبدة الفول السوداني مع الكرفس. إذا أضفت بعض استمتع بالحياة رقائق الشوكولاته ، سيتم استهلاك عدد قليل من العصي.

أنابيب اللبن الزبادي عند إخراجها من الثلاجة في الصباح ، سيظل الجو لطيفًا وباردًا بحلول وقت الغداء. على الرغم من أن معظم الزبادي مملوء بالسكر ، إلا أنني اخترت علامة تجارية عضوية واعتبرها متعة.

إذا كان عليك التمسك بسكر قليل - فلا تزال هناك طرق لاتخاذ خيارات أفضل. المعجنات المصنوعة من القمح الكامل أو ملفات تعريف الارتباط المصنوعة من رقائق الشوكولاتة المصنوعة من التوفو أو إصدار محلي الصنع من متجر مفضل تم شراؤه من المتجر قد تفعل الحيلة.

إذا كان طفلك من المعكرونة والجبن ، ولا يبدو أنه يجعله يأكل أي شيء آخر - جربي خلط بعض الكوسا من الجبن في المعكرونة والجبن. من السهل القيام بذلك عند شراء أغذية الأطفال العضوية - ليس عليك قضاء وقت في طهي القرع بنفسك.

أحب إرسال أولادي إلى المدرسة مع الأرز البني وتقطيع الأفوكادو واندفاعة من صلصة الصويا ورشقة من الخميرة الغذائية. ولكني أعلم أن غداءي المحبوب سيعود إليّ في المنزل في نهاية اليوم - لأن أطفالي لن يشاركوا المتعة التي أشعر بها عند تقديم هذا الطبق. عندما يكون لديك أكلي لحوم البشر حقًا ، يتطلب الأمر بعض الصبر والعبقرية الإبداعية والاستعداد للمرونة. لا تخجل ، واستمر في المحاولة!

تعليمات الفيديو: 5 وجبات فطور صحيه و سريعه للمدرسه Easy & Fast Breakfast ideas for School (أبريل 2024).