جعلت اللياقة البدنية سهلة

• قد 5, 2024

كيف يمكنك الحصول على أقصى استفادة من برنامج اللياقة البدنية الخاص بك؟ باتباع هذه النصائح البسيطة:

خطة الأكل الصحي من أجل العمل في أفضل حالاتك. سواء كان ذلك قبل أو بعد التمرين أو قبل أن تبدأ يومك. ستحدد اختيارات الطعام التي تقوم بها نتيجة لياقتك وصحتك. تبدو أفضل عندما تكون في حالة جيدة وتناول الطعام بشكل صحيح. متى وما تأكله يمكن أن يؤثر على شعورك عند التمرين. وهو أيضا نفسه في الحياة اليومية
حدد الأهداف - يمكنك أن تبدأ بأشياء بسيطة مثل أن تكون نشطًا يوميًا. قم بزيادة أهدافك أسبوعيًا واجعل محاولات جيدة لإبقائها واقعية وقابلة للتحقيق. عندما تمرين ، من السهل أن تصاب بالإحباط والاستسلام. تذكر أن تعيد النظر في أهدافك في اللحظة التي تبدأ فيها برؤية النتائج.

زود جسمك بالفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدسم ومنتجات الألبان قليلة الدسم. كل هذا سوف يحميك من الأمراض المزمنة ، ويبقيك منغمًا. الماء المناسب مهم دائمًا سواء كنت تمارس التمارين الرياضية أو تستمتع بيوم آخر.

الحفاظ على منغم وقوة - يعد التمدد اليومي جزءًا مهمًا من اللياقة. تمتد اليومي يبقي الجسم منغم.

الدافع - التركيز والمرح. الدافع هو الجزء الأكبر من اللياقة البدنية. شركاء اللياقة البدنية مهمون. أنها تساعد على إبقائك في المهمة. اجعلها ممتعة من خلال البحث عن الأنشطة والتدريبات التي تبقيك على أصابع قدميك. اجعل النشاط البدني جزءًا من روتينك اليومي - هذا هو موضوع اللياقة. إذا كان التمرين يوميًا شيء لا يبدو أنه يمكنك الالتزام به. ابحث عن الرياضة أو الأنشطة التي تستمتع بها مثل الكرة الطائرة أو الرقص في قاعة الرقص أو فنون الدفاع عن النفس. استخدم الموسيقى لإبقائها مثيرة للاهتمام. سيؤدي تبديل موقعك للتمرين إلى مواصلة الاهتمام.

ضرب العقبات
تدريبات الطقس الحار - الصيف هو وقت رائع لنشاطك. ومع ذلك ، عندما يصبح الجو حارًا ورطبًا ، يمكن أن يجعل العمل صعبًا. توخي الحذر الشديد أثناء ممارسة الرياضة. ارتفاع مؤشر الطقس سيكون قليلا من مشكلة.
فهم اللياقة البدنية سيكون مفتاح نجاحك. بمجرد أن تفهم قوة لك وما اللياقة هو كل شيء. سيكون من الأسهل أن تظل متحمسًا للتمرين وبناء الأساس الذي تحتاجه للبقاء في لعبة اللياقة البدنية. اجعل التمرين جزءًا من جدولك اليومي عن طريق كتابته في دفتر جدولة أو مخطط أو موعد.

عش، اضحك واشعر بالحب
"إحداث تغيير في العالم شخص واحد في وقت واحد"

تعليمات الفيديو: STANDING ABS WORKOUT | Home Workout (قد 2024).