إرشادات فئة اللياقة البدنية

• قد 7, 2024

لذلك قررت حضور دورة اللياقة الجماعية وتريد معرفة الإرشادات. تحظى فصول اللياقة البدنية بشعبية بسبب الحيوية والرفقة. يستمتع الناس بها كطريقة جيدة لتكوين صداقات جديدة ، ويمكن أن يكون التمرين في مجموعة محفزًا. وهي تقع في صالات رياضية ، ومراكز للياقة البدنية ، واستوديوهات اليوغا ، ومجمع YMCA والعديد من المواقع الأخرى. يتم عقد الفصول الدراسية لفترة زمنية محددة بواسطة مدربين يبرهنون على الأداء الصحيح للحركات ولديهم خبرة اللياقة البدنية اللازمة لتدريس المعرفة.

فيما يلي بعض الإرشادات حول ما يمكن توقعه من المدرب ونفسك في صف اللياقة البدنية الخاص بمجموعتك ، ولكن قبل كل شيء تذكر أنك هناك للحصول على المتعة واللياقة البدنية والأمان.

معايير مدرب اللياقة البدنية المدربين المعتمدين:

*شهاداته. سترغب في معرفة ما إذا كان المدرب قد تم تدريبه واعتماده من قبل جمعية معتمدة. عند الاستفسار عن أوراق اعتماد معلمك ، ابحث عن بعض هذه المنظمات الموصى بها: National Force and Conditioning Association (NSCA)؛ الكلية الأمريكية للطب الرياضي (ACSM) ؛ المجلس الأمريكي للتدريب (ACE) ؛ والتمارين الرياضية واللياقة البدنية الأمريكية (AFAA). لا تخف من سؤال إدارة المنشأة أو المدرب عن أوراق اعتمادها.

* سيتأكد المدرب من أن البيئة المادية مرضية فيما يتعلق بالقضايا الصحية بالإضافة إلى جعل الفصل مريحًا.

* سيقوم المدرب بتعيين نغمة الفصل ويجعلك تشعر بالراحة من خلال الوصول مبكرًا والترحيب بك فور وصولك. إذا كنت جديدًا فسوف تسأل عن اسمك وتعرف بنفسها.

* سوف يسأل المدرب عن تاريخك البدني ويرصدك في الفصل. يتحرك بعض المدربين في جميع أنحاء الغرفة خلال الفصل. لا تشعر بالقلق ، فهي لا تحكم عليك ، وأولويتها هي الحفاظ على سلامتك.

* سيقوم المدرب بتسهيل اتباع التعليمات وإجراء التعديلات اللفظية التي يسهل فهمها. قد يرغب بعض المدربين في إجراء ضبط يدوي ، لكنهم سيطالبونك دائمًا قبل لمس جسمك.

* مدرب اللياقة البدنية على دراية بقدرات اللياقة الشخصية الخاصة بك ويوفر التعديلات حسب الحاجة. ستكون على دراية جيدة بالمكونات المادية للتدريبات وستشاركها معك أثناء التمرين.

* المدرب سيجعل نفسها متاحة في نهاية الفصل ، لأسئلتك. تذكر أن مدرب اللياقة البدنية ليس اختصاصيًا طبيًا ويمكنه تقديم المشورة فقط.

مسؤولياتك كمشارك في الفصل:

* التحدث إلى المشاركين في الفصل الآخر ومعرفة ما يمكن توقعه في الفصل الأول. احصل على معلومات حول كيفية تنسيق الفصل ، ولا سيما أساليب التدريس ، والبروتوكولات.

* معرفة في وقت مبكر ما لارتداء وإذا كان مطلوبا المعدات.

* احترم معلمك وزملائك في الدراسة في الوقت المحدد. القادمين في وقت متأخر مزعجة.

* قم دائمًا بإعطاء صف على الأقل محاولتين قبل أن تقرر أنه ليس لك. ربما تظهر عندما يمر المدرب بيوم سيء.

* طرح الأسئلة وإبداء الرأي. يعتبر معظم المدرسين أن ملاحظات الطلاب ذات قيمة.

* تقع على عاتقك مسؤولية تحديد ما إذا كنت تحصل على تمرين شامل وما إذا كانت هذه هي الدرجة المناسبة لك.

ستعرف متى وجدت الفصل المناسب لك لأنك ستترك الشعور بالنشاط والسعادة. يجب أن يكون صفك ممتعًا ومحفزًا وصعبًا.

تحدث إلى طبيبك قبل البدء في ممارسة روتينية جديدة أو إضافة تمارين جديدة إلى روتين حالي. اتباع التعليمات والبقاء في مأمن. كن بصحة جيدة وكن سعيدًا!

لشراء EBOOK الخاص بي ، انقر هنا: أساسيات التمرين

تعليمات الفيديو: مفهوم الصحة و اللياقة البدنية (قد 2024).