بواسطة موس غرين © 2002

أحد أيام الربيع الجميلة جاء صديق للرسام الشهير El Greco لزيارته. وجد صديقه الفنان جالسًا في غرفة مظلمة وأغلقت ظلاله. "تعال إلى أشعة الشمس" ، حث الصديق. "ليس الآن" ، أجاب El Greco. "سوف يزعج الضوء المجيد الذي يلمع بداخلي."



التأمل أو الصلاة الصامتة هي طريقة قديمة تم اختبارها وتسمح لك بالبقاء على اتصال مع طاقة وضوء القوة العليا لديك. نعتزم تضمين جميع الأديان باستخدام مصطلح "القوة العليا".

ربما تتساءل لماذا نتحدث عن التأمل والصلاة في كتاب اللياقة البدنية. في رأينا أن السعادة والتمكين والرفاهية كلها جزء من الصحة واللياقة البدنية. إنهم جميعًا يحتاجون إلى تدفق كبير من الطاقة الإيجابية الخالصة لديك. من الضروري لموضوع هذا الكتاب أن تتعلم كيفية التواصل والبقاء على اتصال.

ترجمت كلمة الصلاة ، في كل من العهد القديم والعهد الجديد ، من اللغة الآرامية. الكلمة الآرامية الأصلية هي "slotha". "Slotha" تعني التركيز ، أو لضبط ، أو في شروط أكثر حداثة ، لضبط الاتصال الهاتفي. التأمل يعني نفس الشيء. يسمح لنا التأمل والصلاة بضبط طلبنا على قوتنا العليا حتى نتمكن من الحصول بشكل كامل على الفرح والسلام الداخلي والوضوح الذي من المفترض أن نحصل عليه "هنا".

نعتقد أن ممارسة التأمل اليومية ضرورية لصحة جيدة. السكون المركّز يبقيك مضبوطًا ويمكن أن يعطي حياة مشعة لجميع أفعالك البدنية. إنه يوصلك بتوجيه القوة العليا لديك ، والذي يظهر في حياتك كحدس متصاعد باستمرار. وتعلم تركيز انتباهك ضروري لإنجاز أي شيء في الحياة. يتيح لك التأمل أيضًا الاستمتاع بـ "الجنة" على الأرض ، هنا والآن.

نختار استخدام التأمل في التنفس لأننا وجدنا أنه يجعلك تشعر بأنك أخف وأكثر سلمية. كثيرا ما يستخدم التنفس العميق للتغلب على التوتر. هذا هو السبب في أنها تستخدم لإرخاء الأم أثناء الولادة الطبيعية. وعندما ولدت ، كان التنفس هو أول إجراء تقوم به. هذا يعني أنك كنت على قيد الحياة. إنه أيضًا آخر إجراء يقوم به شخص ما. عندما تنظر إليها بهذه الطريقة ، فإن التنفس يعني الحياة. التنفس يساوي كونه على قيد الحياة.



عندما تبدأ في التأمل ، إن لم تكن قد فعلت ذلك من قبل ، ستندهش من الانجراف المستمر لأفكارك. قد تتساءل كيف ستكون قادراً على التركيز على مثل هذا العقل المتجول. يستغرق الممارسة. ولكن يمكنك أن تتخيل مدى قيمة تعلمك لتركيز عقلك. في البداية ، قد تكون قادرًا على قضاء خمس أو عشر دقائق فقط في التأمل. نقترح عليك العمل تدريجياً في طريقك حتى ممارسة عشرين دقيقة.

هذا الكتاب يدور حول التخفيف ، جسديًا وعقليًا. لذلك ، على أساس يومي ، سوف ترغب في التأمل في التنفس من الحياة. سيجعلك تشعر بالسعادة ، وأكثر اتصالا وأخف وزنا. سيسمح لك بالتوهج مع التدفق في طريقك إلى اللياقة.



العملية: التأمل في التنفس من الحياة

في مكان هادئ ، حيث يُمكنك عدم الإزعاج ، تقضي عشرين دقيقة يوميًا ، مع التركيز على تنفسك. يُقترح أول شيء في الصباح ، ولكن ابحث عن الوقت الذي يناسبك. اجلس على كرسي مريح أو استلق على الأرض أو على سريرك (ما لم يضعك ذلك في النوم). أغمض عينيك وضبط موقتك العقلي * لمدة عشرين دقيقة. تنفس بعمق في الحجاب الحاجز (أعلى السرة مباشرة). وأنت تتنفس ، فكر في "التنفس ، وأنا أعلم أنني أتنفس". في التنفس ، فكر في "التنفس ، وأنا أعلم أنني أتنفس". استمر في هذا طوال العشرين دقيقة. عندما يستقر عقلك ويصبح تنفسك متساويًا ، إذا أردت ، يمكنك تغيير الفكر إلى "التنفس" و "التنفس". أو حتى "في" و "الخروج". عندما يتجول عقلك ، أعد تركيزك بلطف إلى أنفاسك. فكر في أن تكون مثل غرفة فسيحة لطيفة مع نوافذ مفتوحة. أفكارك هي مثل الطيور التي تطير داخل وخارج. فقط دعهم يذهبون. ركز على تنفسك.

* تعيين الموقت العقلي الخاص بك عن طريق تخيل عقارب الساعة في عشرين دقيقة من الوقت الذي تبدأ. في النهاية ، ستجد أنك تفتح عينيك في غضون عشرين دقيقة تقريبًا.

العودة إلى الفصل 2 - الجزء 2 أو جدول المحتويات

للحصول على الأخبار التي يمكنك استخدامها ، انقر هنا.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع.


ما قرأته للتو مقتطف من الكتاب اشعر بأنك لائقًا: الطريق السعيد إلى الصحة واللياقة البدنية المزدهرة. من المقرر أن يصدر هذا الكتاب في عام 2003. إذا كنت ترغب في أن يكون أحد أول من يتم إعلامك به تشعر طريقك صالح يصبح متاحًا ، ثم انقر هنا لإضافته إلى القائمة.


للاشتراك في النشرة الإخبارية للتغذية ، ما عليك سوى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني في صندوق الاشتراك في أسفل هذه الصفحة.


لا يجوز استخدام أو إعادة إنتاج أي جزء من هذا الكتاب بأي شكل من الأشكال دون إذن كتابي من المؤلف.







تعليمات الفيديو: Season 2, Episode 4: On Health Inside-Out (شهر اكتوبر 2021).