ممارسة الحب لعيد الأم

• قد 3, 2024

يمكنك دائمًا إخراج أمي لتناول الغداء. شراء الزهور لها والشوكولاته. أو يوم سبا. لكن لماذا لا تجرب شيئًا مختلفًا هذا العام لتُظهر لأمك مدى حبك لها وترغب في مساعدتها على الوصول إلى الصحة المثالية. يمكن تعديل كل اقتراح من الاقتراحات التالية إلى مستوى نشاط والدتك.

الصيف سيكون هنا قبل أن نعرفه. ربما ترغب أمي في الحصول على الشكل قبل عطلة خاصة. أو ربما تريد الحصول على عضلات خفيفة ومنغمة لتظهر في ملابسها الصيفية. ساعدها على البدء ، أو المتابعة ، على الهدية المطلقة للصحة على الإطلاق. فيما يلي بعض الاقتراحات للحصول على هدايا صحية لعيد الأم.

1. عضوية رياضة
هدية رائعة لأمي هي عضوية في الصالة الرياضية. حاول أن تجد صالة رياضية تناسب شخصيتها. قد تكون والدتك خجولة وعصبية بشأن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لأول مرة. حاول استيعاب شخصيتها مع صالة ألعاب رياضية للنساء فقط أو استوديو شخصي. هناك أيضًا العديد من المدربين الشخصيين الذين سيساعدون أمي في المنزل. ولكن إذا كانت بالفعل برتقالية لياقة بدنية قوية ، فعليك الحصول عليها من صالة الألعاب الرياضية.

2. مدرب شخصي
سواءً كانت أمك تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فإن بعض جلسات التدريب الشخصية هي هدية رائعة. إذا كانت جديدة في التمرين ، فيمكن للمدرب أن يساعدها في تعلم كيفية ممارسة التمارين بشكل صحيح وفعال. إذا كانت تعمل بالفعل ، يمكن للمدرب أن يساعدها في إخراجها من ممارسة التمرينات الرياضية - وهو شيء يختبره الكثير منا عندما نعمل لفترة طويلة. بغض النظر عن مكان وجودها في رحلة التمرين ، يمكن للمدرب أن يساعد في تحفيزها. وفي النهاية ، فإن مفتاح اللياقة هو الدافع.

3. كتاب الحياة الصحية
ربما أسقطت أمي تلميحات حول كتاب عن اللياقة البدنية تود الحصول عليه. إذا لم يكن كذلك ، هناك الكثير من الخيارات الجيدة. ماذا عن كتاب طبخ الأطعمة الصحية؟ أو كتاب عن الصحة العليا؟ هناك أيضًا وفرة من كتب التمرين المتوفرة التي تتناول "تمرين كل شيء". سوف تكون بالتأكيد قادرًا على العثور على شيء مناسب.

4. عداد الخطى
الجميع يحب الأداة! عداد الخطى هو أداة مفيدة بشكل خاص ، لأننا جميعا بحاجة إلى المشي أكثر. وغالبًا ما يشار إلى المشي باعتباره التمرين المثالي. يصبح متعة زيادة نشاطك كل يوم بدلاً من أن تكون تمرينًا روتينيًا. ومع ذلك ، لا تذهب بعيدًا أو سريعًا جدًا. إن تهميشك للإصابة ليس طريقة لمساعدة أمي على أن تكون بصحة جيدة.

5. مجموعة اليوغا
يمكن للجميع الاستفادة من اليوغا. إنها مهدئة ومليئة بالتحديات. يساعدك على أن تصبح أقوى وأكثر مرونة واسترخاء. يمكن أن تكون الفصول الدراسية باهظة الثمن ، ولكن مع فيديو وسجادة وكتل وحزام ، يمكن أن تتحول غرفة المعيشة الخاصة بأمك إلى استوديو اليوغا الخاص بها. يمكنك أيضًا العثور على حزم كاملة من معدات اليوغا للمبتدئين.

6. الدراجة
إذا كانت والدتك قد ركبت دراجة من أي وقت مضى ، فستكون قادرة على ركوبها ، حتى لو مرت عقود على آخر ركب لها. يستخدم المزيد والمزيد من الناس الدراجات ليس فقط من أجل اللياقة البدنية ، ولكن أيضًا لأغراض النقل. ضع حامل دراجة على والدتك ذات العجلتين ، ويمكنها حمل حقيبتها وأي شيء آخر تحتاجه لرحلة يومها. أفضل من ذلك ، احصل على دراجتين - واحدة لكل واحد منكم - واذهب لركوب الدراجة معًا.

7. ممارسة الملابس / العتاد
تحب معظم النساء الملابس والأحذية ، ولا توجد طريقة أفضل لإلهام والدتك للحصول على ملابس بدنية أكثر من إعطائها بعض الملابس الجديدة للقيام بذلك. قد تكون التمارين الرياضية مكلفة. قد يكون التمرين في قميص فضفاض وسروال قصير على ما يرام ، ولكن في بعض الأحيان قد تشكل الملابس الفضفاضة خطراً على الصحة إذا كان هناك خطر من الإمساك بالكثير من القماش في آلات الصالة الرياضية. قد يؤدي ذلك أيضًا إلى المخاطرة إذا كنت تحاول ممارسة التمرينات الرياضية الفضفاضة التي تدور فيها قدميك. إذا شعرت والدتك بالرضا عندما تنظر إلى مرآة الجيم ، فمن المرجح أن تستمر في ممارسة الرياضة. تعرف على نوع التمرين الذي تهتم به ، واطلب منه تجهيزه. ليست كل ملابس التمرين خفيفة.

8. احصل عليها بود خلط ورق اللعب ، وتحميلها مع الموسيقى المفضلة لها المتابعة
سواء كانت والدتك تحب المشي أو الجري أو أي شكل آخر من أشكال التمرينات ، فإنه من الممتع للغاية الاستماع إلى الموسيقى لتحريك جسمك! ربما تعرف نوع الموسيقى التي تحبها أمك ، لذلك يمكنك البحث عنها والتحميل لها. مجرد التفكير ، في كل مرة تستمع فيها إلى موسيقى التمارين ، ستكون هدية.

9. مجموعة من الأوزان الرئيسية
كل أمي تحتاج إلى تجريب مقاومة جيدة. يمكنك التقاط الثلاثي من الدمبل من الأوزان المختلفة بسعر منخفض. سيمنح هذا لأمك الفرصة للحصول على تمرين مقاومة جيد في المنزل. سيكون من الصعب الخروج بأعذار إذا كانت المعدات موجودة في منزلها. التقط اثنين من عصابات المقاومة ، أيضا.

أنت تحب أمك وهي تحبك. ساعدها على البدء في ممارسة التمارين واللياقة البدنية في عيد الأم هذا.

تحقق دائمًا مع أخصائي طبي قبل بدء ممارسة روتينية جديدة أو معدات جديدة. كن بصحة جيدة وكن سعيدًا!

انقر هنا لشراء كتابي الحائز على الجوائز: أساسيات التمرين
تعلم كل ما تحتاج إلى معرفته لبدء تمرين صحي وآمن

تعليمات الفيديو: بسأل أمي...عن الحب (قد 2024).