ممارسة خلاق

• أبريل 27, 2024

ارتبط التمرينات المنتظمة بالعديد من الفوائد الصحية ، لكن ذلك لا يشكل مفاجأة لمعظم الناس. يقوم الأطباء بممارسة التمارين ، ويقوم معلمو اللياقة بتدريس أحدث إجراءات التمرين على التلفزيون وأقراص DVD والنوادي الصحية وحتى في المراكز المجتمعية المحلية. يبدو أنه من المستحيل تقريبًا قضاء أسبوع كامل دون إغراق الرسائل التي تشجعنا على ممارسة الرياضة ، وبعضها الآخر خفي والأخرى العلنية.

ومع ذلك ، على الرغم من التدفق غير المحدود للتذكيرات ، فإن الكثير من الناس لا يفعلون ذلك ، أو لن يأخذوا حذرهم. في حين أن بعض الأشخاص لا يهتمون ببساطة بزيادة مستوى نشاطهم البدني ، إلا أن كثيرين آخرين يرغبون في الحصول على صحة أكبر ، لكن لا يبدو أنهم يستطيعون ممارسة التمارين في جداولهم المزدحمة. بعد كل شيء ، من الذي لا يريد التقليل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وضغط الدم المرتفع ومرض السكري ، وكذلك أنواع السرطان المختلفة؟

نعم ، معظمنا يعني حسنًا ونجعل أنفسنا نعد بعد الوعد حول كيف سنفعل ما هو أفضل. في أحد الأيام ، في المستقبل غير البعيد ، نقول لأنفسنا أننا سنقوم "بعض الرصاص" وإنشاء - والتمسك - روتين تمرين يغير الحياة من شأنه أن يحول حياتنا إلى الأبد. كما تعلمون ، حلم القفز من السرير في الساعة 4 صباحًا كل صباح ، والحصول على ساعة من أمراض القلب ولا يزال لديك وقت للاستحمام ، وشرب فنجان من القهوة ، والاستلقاء في بحر من الإندورفين قبل أن نبدأ يومًا محمومًا عمل.

الحقيقة المحزنة بالنسبة للكثيرين هي أن قراراتنا قصيرة الأجل ، أو غير موجودة ، وأن أحلامنا في ممارسة روتينية عظيمة تظل مجرد أحلام ، وقدرتنا على تحسين صحتنا والهروب من براثن العديد من الأمراض الخطيرة المحتملة غير محققة.

لماذا هذا؟ حتى أكثر الناس إشراقاً يواجهون هذه المعضلة القديمة. يجد البعض ممارسة مملة بصراحة. يجد آخرون أنها غير سارة ومؤلمة في بعض الأحيان (وخاصة أولئك الذين عانوا من إصابة رياضية). لا يزال يرى آخرون أن حياتهم مرهقة للغاية بحيث لا تضيف أي شيء آخر إلى: نقل الأطفال إلى المدرسة ، ثم الاندفاع للعمل في حركة المرور في ساعة الذروة ؛ التعامل مع يوم مرهق في العمل فقط من أجل نفاد الباب في الساعة 5:00 حادة لمواجهة حركة المرور في ساعة الذروة مرة أخرى لالتقاط الأطفال ؛ عشاء الطهي أثناء المساعدة في الواجبات المنزلية ؛ إعداد الأطفال للنوم ، وكذلك نفسك ؛ والاستيقاظ في اليوم التالي لبدء الدورة مرة أخرى.

فلا عجب حتى أن أفضل نوايانا لممارسة الرياضة قصيرة. ربما لا يكون تخصيص 30 دقيقة لفصل الأيروبكس ثلاث مرات أسبوعيًا أمرًا غير واقعي بالنسبة لك ، لكن يمكنك اختيار شيء واحد الآن يمكنك القيام به لزيادة مستوى نشاطك. كن مبدعا. قم بالسير على الدرج أثناء العمل في استراحة الغداء الخاصة بك ، ركض في مكانك كل صباح وأنت تستمع إلى أغنيتك المفضلة ، وقم بالسير بسرعة حول الكتلة الخاصة بنا ، ولو مرة واحدة ، لكن افعل شيئًا مختلفًا اليوم لم تفعله بالأمس. قم بالتجربة حتى تجد شيئًا تستمتع به ، شيء ستلتزم به. تذكر المثل القديم ، "عليك أن تمشي قبل الجري". اليوم هو يوم عظيم للبدء!

تعليمات الفيديو: Creative Portrait Drawing in 20 Minutes. (أبريل 2024).