طرق سهلة لإدارة الغضب

• أبريل 26, 2024

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب الغضب. الاختناقات المرورية ، وفقدان الدخل ، والقضايا الصحية ، والاقتصاد ليست سوى عدد قليل من أسباب العاطفة تسمى الغضب. والشيء الجيد في الغضب هو أنه يمكن السيطرة عليها بالممارسة.

الإحباط يمكن أن يحصل على أفضل ما عندنا عندما نتوقع أن تكون الحياة عادلة. الجميع يعالج الغضب بطرق مختلفة. شخص واحد قد ينتقد الآخر. قد يحمل المشاعر العاطفية السلبية في الداخل. في كلتا الحالتين ، فإن النتيجة النهائية ليست إيجابية. يمكن أن يسبب الغضب العديد من المشكلات الصحية ، مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم ونوبات القلق والاكتئاب.

غالبًا ما تقال الأشياء الخاطئة وتنفذ بسبب الغضب بمجرد التحدث أو اتخاذ الإجراءات ، لا يمكننا استعادتها بمجرد تهدئة الأمور. منذ الغضب هو العاطفة الطبيعية ، وسوف يحدث ذلك في بعض الأحيان. عندما يبدأ أن يحدث على أساس منتظم ، يصبح مشكلة.

تتمثل الخطوة الأولى في إدارة الغضب في فهم أن الحياة ليست عادلة دائمًا. تغيير بسيط في الطريقة التي نعتقد أنها يمكن أن تفعل المعجزات لإدارة الغضب. إن فهم أن الحياة ليست عادلة دائمًا يمكن أن يؤدي إلى الهدوء في الحياة اليومية. لا أحد يستطيع السيطرة على الآخرين. يمكننا فقط السيطرة على أنفسنا. قد يغضب الوالد عندما يأخذ الطفل المراهق السيارة دون إذن. هل تغضب من الطفل أم تغضب من الفعل. فالجلد على الطفل أو الانسحاب منه سيزيد الأمور سوءًا. فكر في الموقف بشكل منطقي حتى لو اضطررت إلى المشي لبضع دقائق.

يمكن أن يكون للمنشطات ، مثل الكافيين والنيكوتين ، تأثير على مستوى التوتر الذي يمكن تحمله. هي دائما فكرة رائعة لرعاية عقلك والجسد والروح. كن حذرا من الضغوطات ، شاهد ما تأكله أو تشربه ، وتمارس الكثير من التمارين. يمكن أن يتأخر الغضب عن طريق العد إلى عشرة ببطء شديد والابتعاد عن الموقف قبل تصاعد الأمور. يمكن أن يساعد أيضًا في التحدث عن مشاعرك إلى صديق أو قريب. إذا بدا أن الغضب يسيطر على الأمور مرات أكثر مما ينبغي بشكل منتظم ، فقد يكون من الأفضل التحدث إلى محترف. الشيء المهم هو أن تبقى إيجابيا حول الأشياء التي تحدث في حياتك. ابتسم واستمر في القيادة عندما تقطع الطريق السريع. بدلاً من الغضب ، قل فقط ، "أوه ، يجب أن تكون في عجلة من أمرنا". محاولة للحفاظ على السلام.

مقال بقلم سيلستين أ. جاتلي
سيليستين جاتلي تصميم مدونة التحول

تعليمات الفيديو: نصيحة الحكماء للتخلص من الغضب والتحلي بالحكمة والهدوء (أبريل 2024).