هل تقلق بشأن أن تصبح أكثر نسيانًا؟
من الطبيعي أن تقلق بشأن فقدان الذاكرة ، خاصة مع تقدمنا ​​في العمر. مذهلة مثل الذاكرة ، قد لا تكون مثالية دائمًا ، وأحيانًا قد تنسى المكان الذي تضع فيه مفاتيحك أو اسم شخص تعرفت عليه للتو أو مكان وضع نظارات القراءة الخاصة بك. حتى أنك قد تمزح حول هذا الموضوع ، حيث لديك "لحظة كبيرة". يمكن أن تحدث الهفوات الطفيفة في الذاكرة للجميع ، والتي تحدث مع التقدم في العمر طبيعية وليست عادة مؤشرا على حالة خطيرة مثل الخرف أو مرض الزهايمر.

ما عوامل الخطر الموجودة لفقدان الذاكرة

يمكن أن تؤثر الحياة اليومية على ذاكرتك ، مثل الإجهاد والاكتئاب وعدم كفاية النوم وإدمان الكحول وبعض الأدوية الموصوفة بالإضافة إلى الأدوية المضادة. كل هذه الظروف قد تؤثر على قدرتك على تذكر الأشياء. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون ضعف الذاكرة نتيجة للجفاف. وبساطة عدم استخدام عقلك ، تذكر قول "استخدمه أو فقده".

أيضا:

  • مضادات الأكسدة غير الكافية (التي تحيد الجذور الحرة وتحد من الأضرار العصبية)

  • تمرين غير كافي (النساء اللائي مشيت أكثر كن أقل عرضة للإصابة بانخفاض في الذاكرة عن أولئك الذين لم يفعلوا ذلك)


  • قد يكون نقص الفيتامينات (خاصة B 12) في بعض الأحيان سبب ضعف الذاكرة.
الظروف الصحية التي يمكن أن تؤثر على الذاكرة

  • اضطراب الغدة الدرقية

  • ضغط دم مرتفع

  • داء السكري

  • وزن زائد
الأدوية الموصوفة ، Elavil ، Inderal ، Miltown ، Pepcid ، Tagamet و Valium ، هي بعض الوصفات التي قد تؤثر على ذاكرتك. يمكنك التحدث مع طبيبك حول استبدال أو تقليل بعض الأدوية. قد يكون طبيبك قادرًا على اقتراح بعض الأدوية أو العلاجات البديلة. مهما كانت الأدوية التي تتناولها إذا لاحظت حدوث تغيير في ذاكرتك ، تأكد من إخبار طبيبك. كما أن الأدوية التي لا تؤثر عادة على الذاكرة قد تصبح مشكلة عند تفاعلها مع أدوية أو أعشاب أو كحول أخرى.

ماذا يمكنك أن تفعل للمساعدة في الحفاظ على ذاكرتك

وجدت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين لديهم ذكريات جيدة لديهم أيضًا مستويات عالية من فيتامين E في دمائهم. هذا يدعم الأبحاث السابقة التي تشير إلى أن فيتامين (هـ) قد يبطئ التدهور العقلي لدى مرضى الزهايمر.
  • تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة (تحتوي على مضادات الأكسدة)

  • أكل استخراج الثوم الذين تتراوح أعمارهم بين

  • استخدام التوابل ، الكركمين

  • شرب الشاي الأخضر

  • تناول فيتامينات C و E متعددة الفيتامينات

  • جرب عشبة الجنكه بيلوبا. ناقش هذا مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك

  • المشي يوميا / ممارسة

  • قراءة ، والكتابة ، وتعلم شيء جديد ، والكلمات المتقاطعة الألغاز / بانوراما الألغاز للحفاظ على أداء عقلك
البقاء جسديا لا ينبغي أن يؤخذ على محمل الجد ، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام زيادة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم. تبين أن تدفق الدم بشكل أفضل إلى عقلك يعطي دفعة للوظيفة العقلية. لذلك ، حاول أن تمشي بسرعة كل يوم. حافظ على نشاطك العقلي ، وتطوع أن هناك العديد من المنظمات التي يمكنها استخدام مساعدتك أو ممارسة هواية ، وتذكر أن هوايتك التي قلتها "كل ما عليك هو الحصول عليها يومًا ما" ، وابدأها اليوم جيدًا. تعلم لغة جديدة ، وسوف تحصل على كل جزء من عقلك يعمل مما يساعد في الذاكرة.

أخيرًا ، اكتب الأشياء ، مثل الأفكار أو الخطط ، لإجبار عقلك على تسجيل المعلومات مرتين ، وسوف تساعدك على تذكرها. سوف تساعدك ممارسة التأمل أيضًا على الحفاظ على ذاكرتك حادة عن طريق تعليمك كيفية تركيز انتباهك. والخبر السار هو أنه على الرغم من أن فقدان بعض الذاكرة قد يكون جزءًا لا مفر منه من الشيخوخة ، إلا أنه يمكن الاحتفاظ بالذاكرة إلى حد كبير.



انقر هنا للحصول على خريطة موقع الأدوية البديلة. قم بمسح الفهرس وانقر فوق موضوعات الرعاية الذاتية التي تهمك!

سجل! للطب البديل النشرة الإخبارية الحرة!

يمكنك الاشتراك في نشرة الطب البديل عن طريق إدخال عنوان البريد الإلكتروني الخاص بك في مربع الاشتراك في أسفل هذه الصفحة.

تعليمات الفيديو: مات كيلنغزورث: تريد أن تصبح أكثر سعادة ؟ عش اللحظة (يوليو 2024).