الوقاية من مرض السكري

• قد 3, 2024

داء السكري من النوع الثاني (T2DM) هو حالة تتميز بارتفاع نسبة السكر في الدم (ارتفاع السكر في الدم) ومقاومة الأنسولين. إنها مشكلة شائعة تتزايد ، حتى عند الأطفال ، بسبب زيادة السمنة وانخفاض النشاط البدني. إذا تركت دون علاج ، فإنها يمكن أن تسبب مرضًا وعائيًا لا رجعة فيه يؤدي إلى نوبة قلبية وسكتة دماغية وفشل كلوي والحاجة إلى البتر والعمى. والخبر السار هو أن كل هذا يمكن منعه.


تشمل عوامل الخطر لمرض السكري الوراثة والسمنة وكبار السن وعادات نمط الحياة السيئة. هناك أدلة قوية تدعم تورط جينات متعددة في تطور مرض السكري ، ولكن الجينات وحدها لا تسبب مرض السكري. يصاب معظم الأفراد بمرض السكري بسبب سوء التغذية والحد الأدنى من النشاط البدني والسمنة. هناك بالتأكيد العديد من الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي وهذا لا يمكن تغييره ولكن الاكتشاف المبكر يتيح فرصة لعلاج المشكلة لمنع حدوث أضرار طويلة الأجل.


يمكن أن تساعد التمارين الرياضية وفقدان الوزن والنظام الغذائي المناسب في تقليل خطر الإصابة بالسكري والمساعدة في التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم لدى المصابين بسكري ما قبل السكري و T2DM. لا تساهم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في إدارة الوزن فحسب ، بل إنها تساعد الجسم على تناول الجلوكوز بشكل أكثر كفاءة ، كما أنها تحسن من حساسية الأنسولين. يمكن رؤية انخفاض مستويات السكر في الدم على مدار 24 ساعة أو أكثر بعد التمرين.


تشير التقديرات إلى أن 80 ٪ من جميع حالات T2DM يمكن أن يعزى إلى السمنة. هذا يعني أن غالبية الأفراد لن يحصلوا على T2DM إذا لم يكونوا يعانون من زيادة الوزن. هناك أيضا الكثير من الأدلة لدعم دور فقدان الوزن في إدارة مرض السكري والوقاية منه. يمكن للأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين يفقدون قدرا كبيرا من الوزن ، وخاصة بعد جراحة السمنة ، رؤية مستويات السكر في الدم المحسنة ، ويمكنهم في بعض الأحيان التوقف عن تناول الدواء. يتم علاج الكثير من مرض السكري بشكل أساسي.


سوء التغذية لا يسهم في تطور السمنة فحسب ، بل إنه يؤثر أيضًا على ظهور مرض السكري وإدارته. اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المصنعة والمكررة وكذلك السكر يمكن أن يسبب مرض السكري لدى أولئك الذين لديهم استعداد وراثي. هناك العديد من الفوائد الصحية لتبني نظام غذائي مغذي. الوقاية من مرض السكري والسرطان وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب قليلة. يشعر معظم الناس بالتحسن ويعملون بفعالية أكبر إذا استهلكوا نظامًا غذائيًا صحيًا. اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان والحبوب هو المفتاح. الوجبات الصحية تقلل من تناول الأطعمة المكررة والمعالجة والسعرات الحرارية المفرطة والسكر والدهون غير الصحية.


بالنسبة للأفراد الذين يعانون من مرض السكري أو مرض السكري ، فإن النصائح المذكورة أعلاه مفيدة أيضًا لأنها تساعد على التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم ، وتحسين حساسية الأنسولين والتحكم في الوزن. الأدوية متوفرة أيضًا للمساعدة وهي فعالة في التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم. الهدف من منع ارتفاع السكر في الدم هو أن هذا سوف يقلل من خطر حدوث مضاعفات الأوعية الدموية وجميع المشاكل اللاحقة التي تنجم عن ذلك.


الهدف هو الوقاية من مرض السكري ومنع ارتفاع الجلوكوز باستمرار. إدارة الوزن ، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، واتباع نظام غذائي مناسب هو مفتاح الوقاية وكذلك السيطرة. إذا كنت تشعر بالقلق من الإصابة بمرض السكري أو تعاني من مرض السكري ، يرجى التفكير في إجراء تغييرات على نمط الحياة أعلاه.


آمل أن يكون هذا المقال قد زودك بمعلومات ستساعدك في اتخاذ خيارات حكيمة ، حتى تتمكن من:

عيش بصحة جيدة ، عيش جيدًا وعاش طويلًا

تعليمات الفيديو: نصائح للوقاية من مرض السكري (قد 2024).