الاكتئاب والحلول الثنائية القطبية

• قد 2, 2024

لقد شعرنا جميعًا بالاكتئاب ، في وقت واحد أو آخر ، عندما نتعرض لضغط نفسي أو بدني. هذا امر عادي. لكن "الاكتئاب" ، الذي يتميز بالحزن أو اليأس على المدى الطويل ، يتم تشخيصه عندما تصبح الحالة أكثر شدة وتتداخل مع القدرة على التغلب على ضغوط الحياة اليومية. ثنائي القطب أو "الهوس الاكتئابي" هو التقلبات ذهابا وإيابا المدقع من أعلى مستويات البهجة إلى أدنى مستوياتها التي لا تطاق.

يمكن أن يصبح الاكتئاب خطيرًا للغاية إذا ترك دون أن يلاحظه أحد ودون علاج. ومع ذلك ، في المراحل المبكرة ، ربما ينبغي استكشاف التغذية السليمة والمكملات الغذائية وممارسة التمرينات الرياضية وأشكال مختلفة من العلاج النفسي قبل تجربة الأدوية التي تغير المزاج ، والتي لها جميعها آثار جانبية خطيرة.

إليك ما يمكنك فعله للمساعدة في منع الاكتئاب:

تنظيف نمط حياتك. توقف عن التدخين ، وقلل من التوتر ، وممارسة الرياضة بانتظام ، واتبع النعيم ، وشرب قطتك وشرب الكثير من الماء النظيف. أحط نفسك بأصدقاء داعمين وممتعين وسعداء. تجنب الأشياء التي أزعجتك عن قصد. أوقف تشغيل التلفزيون. الغاء صحيفتك اقرأ الأشياء التي تجعلك تشعر بالراحة. قم بإنشاء مشاريع مثيرة للاهتمام تجعلك مركزًا ومشاركًا.

تجنب الأطعمة المصنعة ، والسكريات ، والكحول ، ومنتجات الكافيين ، إلخ. قم بتغيير نظامك الغذائي إلى برنامج غذائي كامل. تناول الحبوب الكاملة العضوية واللحوم المجانية والكثير من الأسماك الطازجة والكثير من الفواكه والخضروات الملونة. حافظ على استهلاك الدهون أقل من 30 ٪ من نظامك الغذائي. لمزيد من المعلومات ، انظر A Chat About Fat.

حتى عندما تفعل أفضل ما تستطيع ، لا يمكنك دائمًا الحصول على كل ما تحتاجه من الأطعمة التي تتناولها. شاهد حقيقة أو خيال: يمكنك الحصول على كل ما تحتاجه من الطعام الذي تتناوله.

احصل على طعام كامل جيد ، مركب متعدد الفيتامينات الطبيعي. زد استهلاكك من زيوت أوميغا 6 عالية الجودة وخاصة زيوت أوميغا 3. يساعد مجمع فيتامين ب جسمك على معالجة ضغوط الحياة اليومية. والفيتامينات أ ، ج ، هـ ، السيلينيوم والمغذيات النباتية من مضادات الأكسدة العظيمة.

تأكد من إطلاعي على نشرة الصحة الطبيعية.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع

مقالات قد تستمتع بها أيضًا
هل أنت متعب من الشعور بالتعب
التغذية الكربوهيدرات قائمة الطعام

للاشتراك في نشرة الصحة الطبيعية ، ما عليك سوى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني في مربع الاشتراك في أسفل هذه الصفحة.

© حقوق الطبع والنشر موس غرين. كل الحقوق محفوظة.

ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.

تعليمات الفيديو: اضطراب ثنائي القطب ماهو وكيف يمكن معالجته؟ (قد 2024).