السلوك الدفاعي ولغة الجسد

• قد 17, 2024

أبدى الناس سلوكًا دفاعيًا ولغة جسدية دفاعية من عصور ما قبل التاريخ كجزء لا يتجزأ من الدفاع عن أراضيهم وغذائهم وعائلاتهم ، إلخ. في عالم اليوم الأكثر أدبًا ، ما لم تكن في حالة حرب ، لم تعد تدافع عن ممتلكاتك ومعتقداتك بعنف. إنه أكثر دقة بكثير لكنه لا يزال له تأثير كبير على كلا الطرفين.

ما الذي يجعلك تظهر السلوك الدفاعي؟

فكيف يدافع جسمك عنك؟ عندما تكون في وضع غير مريح ، يحاول جسدك تحذيرك وحمايتك من ما يتصور أنه خطر وشيك. إنها طريقة لحمايتك من الحوادث الضارة أو تلك التي تجعلك تشعر بعدم الارتياح. لا يهم ما إذا كانت هذه "المشاعر" حقيقية أم أنها مجرد تصور للوضع. ينتقل جسمك على الفور إلى الوضع الدفاعي عندما يعتقد أنك:

* الحكم
* وقال قبالة
* سخر منه
* هاجم
* انتقد
* مهدد
* التلاعب
توبيخ
* صنع لتبدو أقل شأنا
* مصنوع ليشعر بالضعف
* والقائمة تطول...

كيف تظهر سلوكك الدفاعي؟ (لغة ​​الجسد)

يتفاعل الجميع بطرق مختلفة. قد ترغب في مواجهة الشخص الآخر ، أو يمكنك الابتعاد عن الموقف أو تجميده ولا تعرف ماذا تفعل بعد ذلك. يواجه معظم الأشخاص تلقائيًا واحدًا أو أكثر من الإجراءات التالية:

* أنت تصمت
* تبدأ في عرق
* تشعر أنك مريض جدا في الداخل
* قلبك جنيه أصعب
* تحصل على اندفاع الأدرينالين
* كتفيك حدس إلى الأمام
* عيناك تنظران نحو الأرض
* جسمك تأخذ بضع خطوات إلى الوراء
* يصبح وجهك أحمر اللون مع تدفق المزيد من الدم إليه
* جسمك يحاول أن يجعل نفسه يبدو أصغر
* تشعر بالارتباك لأن عقلك يحاول الإغلاق

ترى سلوك دفاعي في جميع أنحاء مملكة الحيوان. تشمل بعض الأمثلة فقط القطط الهسهسة ، والثعالب التي تحشر أسنانها ، واللدغ الدبابير ، والكلاب الزمجرة ، والدببة تقف على أرجلها الخلفية ، والنمور التي تضغط بمخالبها في تهديد في الهواء ، والأسماك المنتفخة تنفخ عن نفسها ، والشعر واقف على طرفها ، والريش ، يركضون ، هكذا. في جوهرها ، فإنها تحدث لجعل الحيوان يبدو أكبر ، وأكثر إثارة للخوف ، وما إلى ذلك ، في محاولة لجعل الحيوان الآخر يتراجع.

لم يعد البشر الذين يعيشون في مدن مبنية بحاجة إلى تكتيكات دفاعية لصد المفترسين. ومع ذلك ، فإنك تحتفظ بغريزة طبيعية لإظهار لغة جسدية دفاعية مثل إظهار التحريض من خلال الصراخ أو التلويح بذراعيك بعنف ، إلخ. ومع ذلك ، فإن هذا النوع من السلوك غير مقبول دائمًا في "مجتمع مهذب" وخاصة في بيئة العمل . لذا بدلاً من ذلك ، قد يدخل جسمك في وضع دفاعي أكثر دقة. يمكنك:

* تربع
* يستريح في مقعدك
* إرفع حاجبيك
* التحديق مرة أخرى بغضب على الشخص الآخر
* عبور أو طي ذراعيك عبر الجسم
* ضع عنصرًا بينك وبين الشخص الآخر ليكون بمثابة حاجز
(يمكن أن يكون هذا بحجم القلم أو بحجم قطعة الأثاث!)

لماذا من المهم أن نفهم السلوك الدفاعي؟

يقال إن السلوكيات الدفاعية تنبع من المخاوف التي تستند إلى التجارب التي مررت بها في الماضي. يمكنهم أيضًا الإشارة إلى مشكلات الاتصال العميقة. بمجرد أن تدرك ما هو خوفك الأساسي ، فمن الممكن أن تمنع جسمك من الدخول في وضع دفاعي في تلك الأوقات.

لماذا يجب أن تكون على علم بهذا؟ إذا نظرت إلى أشخاص يُعتبرون قادة رائعين ، فلديهم خاصية الهدوء التام والتجمع بغض النظر عن ما يصيبهم. يمكن أن يكونوا أشخاصًا في أعلى مجالهم أو مهنتهم ، وكذلك قادة في المنزل مثل الأمهات العظماء والآباء والقائمين على رعايتهم ، إلخ. لقد أتقنوا القدرة على التحكم في سلوكياتهم الدفاعية.

بالنسبة لنموك الشخصي وتطورك الذاتي ، تعد هذه مهارة مفيدة للغاية لاكتسابها وتطويرها. كيف يمكنك أن تفعل هذا وتغطي في مقال بعنوان السلوك الدفاعي وكيفية التعامل معه - انظر الرابط أدناه.

لتلقي المزيد من المقالات ، تفضل بزيارة رابط "النشرة الإخبارية المجانية لتطوير الذات" أدناه. لخلفيتي ، العواطف ولماذا أكتب مقالات مثل هذه ، راجع: الدكتور جوي مادن

تعليمات الفيديو: إسقاط نفسي. حيلة دفاعية نفسية لاشعورية. (قد 2024).