تحديد أين ومتى التأمل

• قد 21, 2024

بداية التأمل هي مغامرة الاكتشاف الداخلي والتوسع في مناطق واسعة وموارد ذاتية. لذلك ، لجني أقصى استفادة من العيش على الأرض ، يجدر الذهاب في الرحلة الداخلية.

لتبدأ ، خصص الوقت لنفسك ، لنفسك الحقيقية. يمكن أن يكون في أي وقت من اليوم. تقليديا ، كما هو الحال في الأشرم والأديرة والأديرة ، يتم تخصيص هدوء الفجر أو الفجر للتأمل والتفكير الشخصيين.

لإعطائك مثالاً ، كانت واحدة من عماتي ، الأخت ماري ريتا ، راهبة مع "مهمة مساعدين من القلب المقدس". في الثمانينات من عمرها غادرت هذا العالم بينما كانت تجلس في تأملها الصباحي.

الآن ، هذه هي الطريقة التي أود الذهاب إليها. ستسمع قصصًا أخرى عن القديسين يغادرون أثناء التأمل. في مرحلة ما من الحياة ، قد يكون هذا تقدمًا طبيعيًا للحياة الأرضية إلى الحياة السماوية ، لكن بالنسبة لنا دعونا نتحدث عن البدء وليس النهاية المميتة.

في المرة القادمة من اليوم تؤدي إلى استراحة وقضاء وقت هادئ هي ساعة الغداء. الأعمال العاجلة في الصباح تقف خلفك والآن استراحة تستحقها بشكل منعش لإعادة الشحن لفترة ما بعد الظهر.

أيضا ، في وقت متأخر من اليوم هو الوقت المناسب للتأمل بهدوء بعد التفكير في الارتفاعات والانخفاضات في يومك وخطط الغد. إن الشيء الجميل في التأمل المسائي هو أنه يمكنك أن تظل هادئًا بقية المساء ، وقد انتهى اهتمام العالم باليوم.

إن الانتقال إلى التخطيط الفعلي لوقت للتأمل يخلق مكانًا خاصًا للجلوس دون عائق. يمكن أن يكون حتى زاوية مخصصة للغرفة محاطة بشاشة قابلة للطي.

خلال سنوات عملي ، كنت أخرج إلى موقف السيارات وأجلس في سيارتي وأغمض عيني وأتأمل. تقريبا مثل كهف صغير.

يمكن أن يجلس التأمل المسائي على مقعد في حديقتك في الطقس الدافئ ، أو إذا كنت في الداخل ، تلك الزاوية من المنزل التي تصنعها بنفسك.

عندما يكون لديك مساحة مخصصة للتأمل فقط ، من الجيد أن تحافظ على مذبح صغير الأشياء التي تلهمك للنظر إلى الداخل: شمعة ، والبخور ، وحبات الصلاة ، وكتاب ملهم.

فستان مريح قدر الإمكان لهذا الوضع. إذا كنت تتأمل في ساعة الغداء في العمل ، فستكون بالطبع في ملابسك. لكن في المنزل حاولي ارتداء سروال فضفاض وقميص ، لذا لا توجد أجزاء من جسمك مقيدة.

إذا كنت تتأمل في نهاية سلسلة من مواقف هاثا يوغا ، لف نفسك في بطانية خفيفة أو شال واجلس على حصيرتك.

هذه هي الخطوات الأولى للتأمل. في مقال آخر سنتحدث عن أهداف التأمل. في غضون ذلك ، انقر على رابط المقالات ذات الصلة في أسفل هذه المقالة للذهاب إلى دروس التأمل.

دروس التأمل للشباب والكبار
أكثر من 70 عرضًا ، بدءًا من أساليب التأمل الموجهة إلى تخفيف التوتر أثناء الحركة وتأملات العلاقات التي تتخللها آية ، وقسم من صلاة المناسبات الخاصة. 114 صفحة. خيارات الكتاب الاليكتروني والورق.

التأمل لجميع الأطفال
الجلوس ، والمشي ، والرقص ، وتأملات دائرة المجموعة ، إلى جانب التأكيدات الإيجابية ، آيات وفوائد التأمل للأطفال من جميع الأعمار والقدرات في كتاب 100 صفحة مع الرسوم التوضيحية. خيارات الكتاب الاليكتروني والورق.

ملاحظة: قم بالتسجيل أدناه أو في العمود الأيسر لنشرة أخبار موقع التأمل. لا يتطلب ذلك سوى عنوان بريدك الإلكتروني ولا يتم إرساله أو بيعه لأي شخص. إذا كنت في أي وقت ترغب في التوقف عن استلامها ، فإن كل رسالة إخبارية تحتوي على رابط لإلغاء الاشتراك. اجعل التأمل جزءًا من روتينك اليومي.

مقال بقلم سوزان هيلين كرامر

تعليمات الفيديو: الطريقة الصحيحة الفعاله لإطلاق النية ( تأمل تجلي النوايا ) كوتش هديل (قد 2024).