الاتساق وتحقيق الهدف

• قد 9, 2024

"افعلها مرارًا وتكرارًا. الاتساق يجعل قطرات المطر لإنشاء ثقوب في الصخر. كل ما هو صعب يمكن القيام به بسهولة مع الحضور والانتباه والعمل بشكل منتظم. "
- إسرائيلمور آيفور ، كتاب اليد العظيم للاقتباسات



إذا كنت تعمل باستمرار على أهدافك المعلنة وقمت بتحديث شخص ما من تقدمك على أساس أسبوعي ، فستكون أكثر نجاحًا بنسبة 33٪ من شخص يقول فقط إنه يريد تحقيق هدف ، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة الدومينيكان بكاليفورنيا.

أن تكون متسقًا مع أي هدف غير إلزامي يُقال أسهل من القيام به. النوايا الحسنة والحماس التي نبدأ بها تميل إلى التلاشي بعد فترة. انه عادي. توقع ذلك وأنت تعمل على أهدافك. لكن لمجرد أنك أقل حماسة في جميع الأوقات ، فهذا لا يعني أنه يجب عليك التخلي عن أهدافك طويلة الأجل عندما تحصل على حالة من "الكآبة". لا يزال بإمكانك إحراز تقدم ثابت. وهنا بعض النصائح أدناه.

قرر ما إذا كان هذا هو الوقت المناسب حقًا لهذا الهدف

أنت تعمل على هدفك هذا الأسبوع لمدة ثلاث ساعات ، وليس على الإطلاق في الأسبوع التالي ، ساعة في الأسبوع التالي ، ثم تخطي شهرًا. لماذا يحدث هذا؟ يمكن أن يكون العذر المشترك - الحياة حصلت للتو في الطريق؟

إذا كان لدينا هدف واحد فقط مثل Curly في فيلم 1991 المعاطف المدينة ستكون حياتنا أقل تعقيدًا. لكن بالنسبة لمعظمنا ، هذا ليس واقعنا. لدينا أهداف متعددة وأهداف رئيسية وأهداف بسيطة. ثم نقوم بإنشاء أهداف جديدة بينما نحن في طريقنا لتحقيق أهدافنا الحالية. لذلك عندما تجلس للعمل على روايتك ، قد يتجه عقلك إلى الهدف الآخر الذي يجب عليك إنقاص وزنه والشيء التالي الذي تعرفه أنك تتحدث خارجًا سيرًا على الأقدام. وبعد ذلك ، عندما يحين الوقت للمشي ، تشعر بالذنب لعدم كتابتك أي شيء حتى تقوم بذلك. السلوك غير المتناسق يؤدي إلى نتائج غير متسقة. تولي مسؤولية كلا الهدفين من خلال تحديد الأولويات.

جولي كوهين في كتابهاعملك ، حياتك ... طريقك يقول من أجل الحصول على حياة مرضية ومتوازنة ، تعلم كيفية تحديد الأولويات هو ضرورة. كما هو الحال في مثالنا السابق ، عندما تقوم بوضع قائمة بجميع أهدافك ، قد تقرر أن لديك فقط وقت للعمل على أهداف اللياقة البدنية وسوف تضطر الرواية إلى الانتظار. براين تريسي ، مؤلف كتاب أكل هذا الضفدع: 21 طرق رائعة لوقف المماطلة والحصول على مزيد من القيام به في وقت أقل يقول من أجل أن يكون لديك أولويات ، يجب أن يكون لديك أجيال أو أشياء ستفعلها لاحقًا - إن وجدت.

الآن إذا كان لديك هدفين بنفس القدر من الأهمية يظلان يعيقان بعضهما البعض ، فقد تضطر إلى خفض توقعاتك لكليهما من أجل تحقيق كليهما. بدلاً من التمرين لمدة ساعة ، تجعلك 30 دقيقة وتقرر أن تكون سعيدًا بكتابة فقرة كل يوم بدلاً من صفحة كاملة.

إعادة جدولة الانحرافات عند ظهورها

فرانشيسكو سيريلو ، مؤلف كتاب الكتاب الإلكتروني لإدارة وقت الفراغ تقنية بومودورويقول أنه عند العمل في مشروع ما ، فمن غير المألوف أن نستسلم لبعض الاحتياجات العاجلة لمقاطعة النشاط: "الحاجة إلى الوقوف والحصول على شيء للأكل أو الشراب ، أو لإجراء مكالمة تبدو فجأة ملحة للغاية أو للنظر شيء ما على شبكة الإنترنت هذه اللحظة ... أو للتحقق من البريد الإلكتروني هذه اللحظة. " يقول سيريلو إن هذه الأنواع من التشتيت هي طرق للمماطلة.

يكمن الحل لهذا النوع من التخريب الذاتي في تدوين الأمور عند التفكير فيها حتى تتمكن من التعامل معها لاحقًا. ما لم تكن حالة طوارئ حقًا ، حاول ألا تتوقف عن العمل في مشروعك الحالي حتى تكمله أو تصل إلى "نقطة التوقف الطبيعية" هذه.

اجعلها عادة أو روتينية

منذ سنوات سألت أحد مرشدي - مدير منذ فترة طويلة في جامعة - سر النجاح. أجاب قائلاً إنه على الأرجح لأنه "معتاد". يفعل نفس الأنشطة إلى حد كبير في نفس الوقت كل يوم.

دمج الأشخاص الناجحين في أنشطتهم الروتينية اليومية التي ستؤدي مباشرة إلى تحقيق الأهداف. ويفعلون هذه الأشياء مرارًا وتكرارًا باستخدام قانون التراكم.

قم بتقسيم الأهداف إلى أجزاء صغيرة يمكن التحكم فيها ، ثم جدولة المهام ذات الصلة لأوقات محددة كل أسبوع. عند الانتهاء من الوقت المخصص ، سجّل ما أنجزته. إذا جعلت هذه العادة روتينية ، فسيصبح هدفك جزءًا من حياتك. وسترى نتائج متسقة.

"أنت تعمل في مهام بزيادات صغيرة ، وليس كلها في وقت واحد" ، كتب ماهانثي بوكابابتنام على studygs.net. "أنت أول من تطور عادة ، ثم تقوم هذه الوظيفة بهذه المهمة بالنسبة لك."

تعليمات الفيديو: الاتساق و الانسجام (قد 2024).