رعاية نفسك

• أبريل 26, 2024

ماذا يمكن أن تفعل الممرضات لمساعدة أنفسهم على أن يكونوا أكثر حضورا وسعادة في حياتهم المهنية؟ أحد أهم الأشياء التي يمكننا القيام بها هو الاعتناء بأنفسنا. يقضي الممرضون يومهم بالكامل تقريبًا في رعاية المرضى والعائلة والأصدقاء وأي شخص آخر يدعوهم. من لم يتلق المكالمة في المساء من صديق أو أحد أفراد الأسرة ذوي النوايا الحسنة يطلب المشورة الطبية؟

من الصعب على العديد من الممرضات قضاء بعض الوقت لأنفسهن لأنهن مشغولات جدًا في رعاية أي شخص آخر. هذه الصفة هي واحدة من العديد من السمات التي تجذب الشخص إلى التمريض. لديهم رغبة قوية في رعاية ومساعدة الآخرين. يمكن أن تصبح هذه السمة الإيجابية سلبية عندما ننسى قضاء بعض الوقت في العناية باحتياجاتنا الخاصة. إن الاهتمام بك ليس أنانيًا ، بل إنه يبني أساسًا قويًا يستمد منه القوة اللازمة لمنح الآخرين الرعاية.

إن قضاء بعض الوقت في الخارج لا يحتاج إلى أن يكون طويلاً أو مكلفاً. في بعض الأحيان ، كل ما نحتاج إليه هو استراحة قصيرة لتحديث أنفسنا. يمكن لحوض الفقاعات لمدة 10 إلى 15 دقيقة أو حمام الفقاعة لمدة نصف ساعة أن يخفف بالتأكيد من التوتر والإجهاد. لا يزال يتعين علينا أن نخطط لأيام كاملة خارج المنزل مع الأصدقاء أو قضاء عطلة نهاية الأسبوع مع عائلتنا أو عائلتنا المهمة حتى نتمكن من البقاء على اتصال بأولئك الذين يعنون أكثر.

دعونا نلقي نظرة على بعض الأفكار المحددة التي يمكن أن تبدأ في طريقك لرعاية وبك:

التغذية: تأكد من تناول ثلاث وجبات في اليوم مع اثنين من الوجبات الخفيفة. حاول أن تأكل الفواكه والخضروات. الحد من الحلويات والكافيين. شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا. لا تحرم نفسك من الأطعمة المفضلة لديك ، وتذكر أن الاعتدال هو المفتاح.

التمرين: مارس بعض التمارين لمدة 30-60 دقيقة يوميًا. افعل ما تستمتع به مثل المشي أو الجري أو الرقص الشرقي أو اليوغا. افعل أي شيء تتطلع إليه.

النوم: حاولي النوم لمدة 8 ساعات على الأقل في الليلة. البقاء على نفس الجدول الزمني للاستيقاظ والنوم يحسن نوعية النوم.

الاسترخاء: هناك العديد من الطرق المختلفة للاسترخاء. الاسترخاء هو التفضيل الشخصي. ما يريح شخص واحد قد يسبب زيادة الضغط على شخص آخر. افعل كل ما هو مناسب لك. قد يكون التأمل أثناء الاستماع إلى قرص مضغوط مفضل أو حمام الفقاعة المذكور سابقًا هو الشيء الوحيد الذي يناسبك!

قم بتنظيف الفوضى والتنظيم: وجود الكثير من "الأشياء" يمكن أن يسبب التوتر. فكر في الأشياء التي تقوم بها وأين تقضي الوقت. ابدأ بتنظيف درج أو مساحة صغيرة أولاً. هذا سوف يساعد على التخلص من "الفوضى" في عقلك والمناطق المحيطة بها.

هذه فقط بعض الأشياء التي يمكننا القيام بها على أساس يومي للمساعدة على الاسترخاء والضغط من اليوم أو الاستعداد لهذا اليوم. ليس من السهل القيام بالأشياء التي نعرفها جيدة بالنسبة لنا ، لذلك اتخذ خطوات صغيرة في البداية. ستندهش من أن يتحول هذا المشي لمدة 10 دقائق إلى ساعة سيرا على الأقدام تجدد وتُلهمك. ستؤدي الخطوات الصغيرة الثابتة إلى أن تكون أكثر صحة وسعادة مما يتيح لك رد الجميل.

أحب أن أسمع قصص النجاح الخاصة بك أو الطرق الإبداعية التي تجدها للاسترخاء وتجديد شبابك. حظا سعيدا!

تعليمات الفيديو: ????????‍♀️????????????#تاروت #اوركل #نصيحة #حب #رعاية #الذات????حب نفسك علشان تتحب صح????الاغانى في وصف الفيديو???? (أبريل 2024).