المخاطر الصحية للكافيين في النقاش

• أبريل 29, 2024

المخاطر الصحية للكافيين في جدل. هل هناك حقا أي مخاطر خطيرة؟ حسنًا ، هذا يعتمد على من يحصل على الكلمة الأخيرة - علماء الصحة أو كارتل القهوة.

الكافيين هو عمل كبير ، حيث تنفق مئات الملايين من الدولارات سنويًا للترويج له. نظرًا لأن أربعة من كل خمسة أمريكيين يشربون القهوة وملايين آخرين يشربون الكولا المحتوية على الكافيين يوميًا ، كيف يمكنك أن تثق بمن يوصون بالكافيين في "الاعتدال؟" الاحتمالات هي من أربعة إلى واحد "هؤلاء الخبراء" مدمنون على الشخصية ويبررون ببساطة تبعيةهم.

الكافيين هو أكثر المخدرات تحفيزًا للإدمان "قانونيًا" في العالم. يعتمد الناس عاطفيًا وجسديًا على "الإصلاح الصباحي" ، ومع مرور الوقت ، يطورون التسامح ، ويحتاجون عمومًا إلى المزيد والمزيد لمجرد قضاء اليوم. يقول بعض العلماء أنها تسبب الإدمان مثل البطلة أو الكوكايين.

الكافيين يحفز الجهاز العصبي المركزي ويزيد من دقات القلب والتنفس وإنتاج حمض المعدة والبول. يمكن لجرعة زائدة (أي ما يعادل كوبين إلى خمسة أكواب من القهوة يوميًا) بدء نوبات قلبية غير منتظمة ، والعصبية ، والتهيج ، والصداع ، وتوتر العضلات ، واضطرابات النوم ، ونوبات القلق. الأطفال الذين يتناولون الكولا المحتوية على الكافيين يعانون من الصداع والصداع النصفي وفرط النشاط والتوتر بشكل أسرع وأقوى من البالغين.

تبين أن شرب القهوة يسبب خسارة كبيرة للفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك الفيتامينات B و C والكالسيوم والزنك والحديد. يؤدي إلى ضخ القلب بشكل أسرع ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. كما تم ربط استهلاك الكافيين بالقرحة واستنفاد الغدة الكظرية.

وإذا لم يكن هذا كافيًا ، فقد وجدت دراسة حديثة في معهد جون هوبكنز الطبي أن الأشخاص الذين يشربون خمسة أكواب أو أكثر من القهوة يوميًا يكون لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية مرتين أو ثلاث مرات. تظهر الأبحاث أيضًا أنه قد يكون هناك خطر أكبر للإصابة بسرطان البنكرياس والمبيض والمثانة والكلى بين من يشربون القهوة.

يبدو أن النساء معرضات بشكل خاص للخطر. تم ربط الكافيين بهشاشة العظام والعديد من أعراض الدورة الشهرية ، مثل التوتر والتهيج والقلق والتعب ومشاكل النوم وحنان الثدي. أظهرت الأبحاث أيضًا أن النساء اللائي يشربن أكثر من كوب من القهوة يوميًا يقللن من خصوبته بنسبة تصل إلى 50٪.

النساء الحوامل اللائي يشربن أكثر من ثلاثة أكواب من القهوة في اليوم لديهن خطر أعلى بنسبة 33٪ من الإجهاض والإملاص ، وأولئك الذين يشربون ثمانية أكواب كانوا أكثر عرضة بنسبة 59٪. يمكن أن يظل الكافيين أيضًا في دم الجنين أو حديثي الولادة لمدة تصل إلى أربعة أيام ، مما يسبب مشاكل في النوم والتهيج.

مخاطر الكافيين تفوق بكثير "الطنانة". يعتقد العديد من العلماء أن هناك أدلة كافية على أن تحتوي جميع منتجات الكافيين على تحذير - قد يكون الكافيين خطراً على صحتك. الاستخدام المنتظم قد يكون إدمانًا وضارًا ".

قليل من الناس قادرون على شرب القهوة أو الكولا المحتوية على الكافيين في "الاعتدال". نظرًا لأن الإدمان يتسبب عادة في الرغبة الشديدة ، فإن أفضل نصيحة هي عدم التعلق في المقام الأول. أو ، إذا كنت مدمن مخدرات ، والتخلي عنها.

من الممكن فعلاً الاستمتاع بأسلوب حياة صحي خالٍ من الكافيين وتشعر بمزيد من اليقظة والاسترخاء والحيوية. ولكن هذا الأمر متروك لك. نظرًا لأن الكافيين إدمان قانوني ، فالاختيار لك.

للحصول على النشرة الإخبارية الخاصة بالصحة وفقدان الوزن والتغذية الطبيعية ، انقر هنا.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع

مقالات قد تستمتع بها أيضًا
20 قهوة وكافيين الخرافات والحقائق
سحب الكافيين
التغذية 101

للاشتراك في النشرة الإخبارية للتغذية ، ما عليك سوى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني في صندوق الاشتراك في أسفل هذه الصفحة.

© حقوق الطبع والنشر موس غرين. كل الحقوق محفوظة.


ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.

تعليمات الفيديو: The Side Effects of Vaccines - How High is the Risk? (أبريل 2024).