سرطان الثدي وممارسة

• قد 8, 2024

إنها حقيقة مثبتة أن النساء اللائي يمارسن الرياضة خلال علاجهن للسرطان يعانين من التعب. علاوة على ذلك ، تساعد المشاركة في برنامج تمرينات منتظمة على تقليل القلق والاكتئاب ، وتعزيز الشعور بالراحة وبناء القوة والتحمل - الأصول التي نحتاجها في جميع جوانب حياتنا. بوصفنا ناجين ، فإن الالتزام مدى الحياة ببرنامج تمرين صحي سيمنحنا شعوراً بالتحكم في حياتنا بأن تشخيص السرطان قد يكون قد تخلص من المرض. إذا اخترنا الانضمام إلى برنامج تمرين جماعي ، سنحصل على فائدة إضافية من الصداقة والدعم المتبادلين.

ومع ذلك ، عندما نواجه تشخيص السرطان ، قد تكون التمارين هي آخر شيء في العالم نريد إضافته إلى قائمتنا. عندما تكون محاولة الخروج من السرير ، قد تكون فكرة المشي أو السباحة أو تدريب القوة غير واردة.

المفتاح هو إيجاد برنامج يدعم احتياجاتنا الخاصة. واحد يتحدىنا بما يكفي لنقلنا إلى المستوى التالي ، ولكن ليس مثبطًا لدرجة أننا نستسلم بعد المحاولة الأولى.

تقدم العديد من المجتمعات برامج صحية وعافية منخفضة أو بدون تكلفة توفر الدعم المباشر لمرضى السرطان والناجين منه. إذا كنت محظوظًا بما يكفي للانتماء إلى هذا المجتمع ، فتحقق من البرامج التي يقدمونها.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من برامج التمرينات وبناء القدرات على المستوى الوطني التي يمكننا المشاركة فيها. وهناك برنامجان صديقان بشكل خاص للناجين من السرطان هما:

عش قويا

في عام 2007 ، تعاونت جمعية الشبان المسيحيين ومؤسسة لانس أرمسترونغ لرعاية مبادرة وطنية لإنشاء برنامج للنشاط البدني والعافية (LIVESTRONG) مصمم خصيصًا لمرضى السرطان والناجين منه. إن أهداف البرنامج ، التي طورتها لجنة من الناجين من السرطان وأخصائيي الصحة العامة ، تتمثل في جلب برامج الصحة التي تم اختبارها للأبحاث إلى المجتمعات التي تخدمها جمعية الشبان المسيحية. على وجه التحديد ، يهدف برنامج LIVESTRONG إلى الوصول إلى أولئك الناجين الذين أكملوا علاجهم للسرطان ويعودون إلى "حياتهم الطبيعية" أو "حياتهم الطبيعية الجديدة". للعثور على مركز بالقرب منك ، قم بزيارة موقع الويب الخاص به (www.livestrong.org).

فريق الناجي

تم تأسيس Team Survivor (www.teamsurvivor.org) في عام 1995 ، وتتمثل مهمتها في توفير برامج تمارين جماعية ودعم للنساء المصابات بتشخيص حالي أو سابق للسرطان. النساء من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية ، وفي جميع مراحل علاج السرطان والشفاء ، هي موضع ترحيب. توجد شركات تابعة لفريق Team Survivor في جميع أنحاء البلاد. في حين أن برامجهم تختلف باختلاف الموقع ، فإن الفصول الدراسية والتدريبات المقدمة حاليًا تشمل مجموعات المشي / الجري ، سباق قوارب التنين ، السباحة ، التنس ، اليوغا ، ركوب الدراجات ، الجولف ، البيلاتس ، و- yikes! - تدريب الترياتلون. يمكنك العثور على فريق Team Survivor بالقرب منك عن طريق التحقق من موقعه على الويب.

سواء اخترت الانضمام إلى مجموعة ، أو تفضل هدوء العزلة ، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به لنفسك هو الحفاظ على جدول زمني منتظم وممارسة روتينية.

تعليمات الفيديو: من ممارسة اليوغا إلى الكشف المبكر.. كيف تكافح سرطان الثدي؟ (قد 2024).