الدفاع كرة السلة

• قد 2, 2024

1. تأكد من الحفاظ على موقف دفاعي جيد. ثني ركبتيك بحيث تبدو وكأنك ستجلس في الهواء. (اللاعبات سيئات للغاية بشأن الانحناء عند الخصر مقابل الركبتين) حافظي على قدميك أكثر قليلاً من عرض الكتفين. وكن مستعدًا للتحرك في أي لحظة. أبق يديك ، إما تجاه الكرة أو اللاعب ، لا تقف إلى جانبك أبدًا.

2. ضع نفسك دائمًا بين اللاعب المسيء الذي تحرسه والسلة.

3. حافظ على يديك. لا يمكنك سرقة الكرة أو التمريرة إذا كانت يديك على جانبيك. أبدا ، هل يديك على جانبك.

4. تعرف دائمًا على مكان الكرة بحيث يمكنك توقع التمريرات واللعب.

5. تعلم كيف تكون عدواني دون ارتكاب خطأ. الذهاب للسرقة ، كتلة النار ، مربع خارج خصمك ، ويمر كتلة.

6. بمجرد توقف خصمك عن المراوغة ، أغلق! استمر بالقفز وتحديهم لجعلهم يمرون بالكرة. الحصول على يديك والذراعين في طريقهم وإزعاجهم. لا يمكنهم ترك كل ما يمكنهم فعله هو إطلاق النار أو المرور.

7. كن على دراية بأي طريقة ، اليمين أو اليسار ، تحب الجريمة أن تتحرك ، ثم امنعهم من القيام بذلك.

8. الزحام! يجب أن تكون سريعًا وأن تستخدم ساقيك من أجل اللحاق بلاعب مسيء يحصل عليه.

9. التحدث إلى زملائك في الفريق. أخبرهم بموعد ظهور شاشة ما ، أو تم صنع لقطة ، أو تم إلقاء الكرة داخلها ، إلخ.

10. عندما تحاول سرقة الكرة من لاعب يسيل للقطط ، ارفع يدك من الأسفل وليس إلى الأسفل. سوف تحصل على أخطاء أقل بكثير بهذه الطريقة.

11. "تحقق" لاعب الخاص بك. هناك الكثير من الاتصالات المسموح بها الآن مما كانت عليه في كرة السلة حتى على مستوى المدرسة الصفية ، لذا إذا قلبت رأسك لتكتشف أين يمر التمريرة بفحص خصمك وتأكد من تتبعه. هذا لا يعني الاستيلاء على قميصهم وإمساكهم بيديك أو الضغط عليهم. المس برفق قميصهم لتبقى على علم أين هم. يستغرق سوى ثانية ويمكن أن تحدث فرق كبير.

أراك في الملعب!

تعليمات الفيديو: شووف كيف الدفاع في كرة السلة Shoof Keef Basketball Defense (قد 2024).