هل أنت ذاهب من أجل الصحة العظمى؟

• قد 12, 2024

أنت في بحث دائم لتصبح أكثر جمالا من الخارج ولكن جمالك سيبدأ فعليا من الداخل. ما تأكله يؤثر على بشرتك ، شعرك ، طول حياتك وحيويتك.

ما هو الدور الذي تلعبه المكسرات في العناية بالبشرة؟ المكسرات غنية بالمواد المضادة للاكسدة ومضادات الأكسدة تقاوم الجذور الحرة التي تضر جلدك. حصلت على الدهون؟ أتراهن! ولكن ليس لديك للحصول على كتل والمطبات التي تأتي مع الأطعمة الأخرى عالية الدهون.

هل تعلم أن الأبحاث أظهرت أن الدهون الموجودة في الفستق هي طريقة أكثر فعالية للوقاية من أمراض القلب؟ تقدم المكسرات أيضًا فوائد قلبية وتقلل من مرض السكري والخرف والسكتة الدماغية. ما علاقة هذا ببشرتك؟ عندما يضخ قلبك دمك بشكل صحيح ، فإنه يحافظ على نظافة جهازك ويساعد في الحفاظ على بشرتك واضحة.

جميع المكسرات هي مصدر جيد لمضادات الأكسدة وفيتامين هـ وحمض الفوليك والنحاس والأحماض الأمينية. الذهاب المكسرات! دعونا نلقي نظرة على المكسرات وكيف يمكن أن تستفيد صحتك.

المكسرات صحية للجسم والبشرة والشعر

عين الجمل - غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3 و أوميغا 6. هذا يعني أنهم يستطيعون خفض الكوليسترول بشكل ملحوظ.

لوز - حفنة هي المصدر الرئيسي لفيتامين E والمغنيسيوم. ويقال أيضا اللوز للوقاية من السرطان وأمراض القلب.

بندق - مصدر ممتاز للفيتامينات B1 و B2 و B6. هذه هي الفيتامينات الأساسية اللازمة لتشكيل الدم والصحة العقلية. الصحة العقلية ، قد ترغب في مضاعفة هذه.

الفول السوداني - هل تعلم أن الفول السوداني هو من الناحية الفنية البقول ، وهذا يعني أنها تقع في فئة الفول والعدس. لديهم صفر الكوليسترول ونسبة عالية من فيتامين E.

جوز أمريكي - غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6. يحتوي على نسبة عالية من الزنك مما يساعد على الوقاية من العدوى وفيتامين E للحماية من السرطان وفيتامين أ الذي يساعدك على الحفاظ على بشرة واضحة.

فستق - هل تعلم أن الفستق يمنحك المزيد من المكسرات لكل وجبة أكثر من أي جوز آخر؟ حصة 1 أونصة تساوي 49 المكسرات. أنها تحتوي على 10 في المئة من الاحتياجات اليومية للألياف الغذائية.

المكسرات المكاديميا - نسبة عالية من الدهون "الجيدة" ، الدهون غير المشبعة الاحادية. إنه أحد مضادات الأكسدة القوية ، وهو مصدر جيد للمغنيسيوم وهو ضروري لنمو عظامك.

الذهاب المكسرات للتغذية

المكسرات تجعل وجبة خفيفة كبيرة الغذائية. حفنة سوف تقطع شوطا طويلا. لن تحصل فقط على الفيتامينات والمعادن ، بل ستحصل على بشرة رائعة بسبب الفوائد التي توفرها.


مخصصة لجمالك

جولييت الموقع

//www.nyrajuskincare.com

تعليمات الفيديو: How To Increase Metabolism: Intermittent Fasting vs Calorie Restriction (قد 2024).